Холотропне дихання - «холотропное дихання - що це таке

Переваги: ​​вивільняє емоції, заряджає енергією, неповторний емоційний досвід, очищає свідомість, допомагає краще зрозуміти себе, допомагає розслабитися, допомагає впоратися з залежностями

Недоліки: є протипоказання, можна зловити, можна зловити бед тріп, необхідний професіонал для проведення, потрібні спеціальні умови

Холотропне дихання - що це таке

Якщо коротко, техніка холотропного дихання відбувається наступним чином: холонавт дихає під спеціальну гучну музику глибоко і інтенсивно з закритими очима (в затемненому просторі). Подібно набігає собачці. Відбувається гіпервентиляція легенів, і в кров надходить менше кисню. Відчуття, кажуть, як якщо забратися на гору в кілька тисяч - починає крутитися голова, свідомість як би пливе. У цьому стані починають спливати образи - як звукові, зорові, так і тілесні. Може здаватися, що руки вивертає, або змінюється відчуття зовнішнього простору. Або якісь колірні ефекти. У кого-то це більш абстрактні переживання, у кого-то більш предметні: особливо, якщо в цей момент звучить якась етнічна музика людині може здаватися, що він сидить в племені індіанців або ловить рибу з ескімосами))) Коротше кажучи, мозок починає ловити якісь нюанси навколишній стимуляторів і посилювати їх багаторазово в переживаннях холотропной сесії. Ось чому важливо в якій обстановці і з ким ви проводите це дихання. Тобто, наприклад, якщо ви усамітнилися будинку, але в якийсь момент повинен прийти ваш родич (або залишили картоплю варитися на плиті), то на Холотропні переживання може накладатися і посилюватися ця тривога. Можна зловити бед-тріп (негативні переживання: страхи, біль і т.д.). І навпаки: якщо поруч знаходиться людина, якій ви довіряєте, то переживання будуть проходити в постійному відчутті збереження і турботи. Ось чому важливий ситтер (sitter - той, хто сидить поруч). А для тих, хто пробує техніку вперше - обов'язково психолог, провідний сесії, який все розповість і інтегрує як треба.

В такому стані свідомості дуже важливо відчувати внутрішню свободу і дозволити тілу відпустити себе. Музика і внутрішні переживання можуть наштовхнути на те, щоб почати танцювати, рухатися, видавати якісь звуки, підігруючи і посилюючи то, що зараз хоче пережити несвідоме. Ось чому я рекомендую цю методику тим, у кого є проблеми з вираженням емоцій. Буває пригнічена образа, гнів, страхи і інші почуття. Все це важливо випустити через тіло, щоб воно там не жили і не зберігало в собі психосоматичних захворювань. Так само буває, що людина контролює свої емоції настільки сильно, що не може, наприклад, заплакати або не відчуває сигналів свого тіла, не знає чого він хоче насправді (не відчуває себе). І тоді методика теж дуже ефективно допомагає. Буває, що у людини є внутрішній суперечливе питання, і він ніяк не може прийняти рішення. і тоді подорожі в надра несвідомого добре допомагають. У будь-якому випадку, рекомендую використовувати техніку задля вирішення якоїсь своєї психологічної завдання, тому що тоді ми задаємо своєму розуму установку на її рішення, і в процесі холотропного дихання відбувається плідний пошук, здатний дати свідомості відповідь.

малюнки після холотропной сесії

Після сесії відбувається інтеграція отриманого досвіду через малюнок і проговорити з іншими людьми.

Дуже часто учасники отримують результати не на самій сесії, а якийсь час опісля - можуть змінюватися події в житті, наш біокомп'ютер (мозок) як ніби проходить перепрошивку і починає з часом працювати по іншому

Навіть якщо ви не знаєте - заради чого саме йти на холотроп, але вам цікаво, то швидше за все, всередині є пошук якоїсь відповіді і несвідоме все одно зробить свою справу.

Єдине, я не рекомендую йти на холотроп з цікавості, щоб порівняти цей стан з тим дією. яке на нас робить алкоголь, психоделіки та інші штучні стимулятори (швидше за все, ви будете розчаровані і пошкодуєте про витрачені гроші).

Також є протипоказання по здоров'ю для холотропного дихання (деякі хронічні захворювання, гострі стани, вагітність).

Мій досвід холотропного дихання.

Я пам'ятаю, що на першому семінарі я не відчула нічого особливого, нічого дивного. Навіть була розчарована. Цей сивий дід весь час щось ніс, якісь бесіди ні про що. А я весь час думала: "Ну, коли ж ми будемо дихати?". І це очікування тривало дуже довго, тому що дихати ми почали через 5 або 6 годин після початку семінару)))) Але, в загальному, у нього ось така методика. Потім вже я зрозуміла для чого це все, і що насправді техніка другорядна.

Так ось, своїх переживань з того, першого, рази я не пам'ятаю: якісь відчуття в тілі, вивертали руки, якісь звуки, але ніяких образів. Відчуття скутості і одночасно комфорту в тілі - я дала йому свободу і просила сіттера десь помасажувати, десь придушити. Було багато проговорився, обговорень, музики і містичний балаган. У перший день я взагалі не дихала, а була сіттера і спостерігала як дихають інші учасники. Мені здалося, що це якийсь жах. Хтось бився в істериці, хтось катався по підлозі. Хтось видавав крики. Ось так все це відбувається - з боку подивитися - здається, що все зійшли з розуму. В принципі, так воно і є - семінар - це простір, де ми спеціально створюємо таку атмосферу, де можна контрольовано збожеволіти, і потім в нього повернутися))) А разом з іншими - ще веселіше)))

Таким був мій перший досвід. І я чітко бачу зв'язок між семінаром і моїм самовизначенням в професійному плані.

В цілому я була десь на 10 холотропних сесіях. Були й інші переживання. Розповім про деякі з них.

Що це було - я не знаю. Але до вечора мій стан покращився. А коли семінар закінчився, голова пройшла і я навіть могла нормально стояти на ногах і сидіти за кермом.

У мене тоді були якісь претензії до мого хлопця, я ображалася на нього. І була в цьому стані. Коли почалася Містерія народження я зайшла в зал, і мене як ніби підхопила зовсім інша хвиля і стан переключилася. У залі було близько 20 осіб. Ми спочатку слухали музику. потім була медитація. відправила свідомість в глибоке потойбічне подорож (тут треба сказати, що Влад цю медитацію сам написав на основі тих переживань, які він випробував у своїх епізодах клінічної смерті).

У такі моменти в залі панує атмосфера, здатна. дати щось таке, чого ти ніколи не відчував. Це важко пояснити словами. Я тоді чітко відчула присутність Бога, адже мною більше не опановувала злість і образа, які із'едалі мене хвилину назад. Якась атмосфера БІЛЬШОСТІ, яка може переключити тебе на іншу хвилю. Це хвилю, безумовно, задає ведучий як творець простору і в залежності від того яку мету і завдання він переслідує, такий і буде хвиля.

Владислав завжди нас направляв у бік свободи і прийняття. Він не давав ніяких строгих вказівок, що дихати потрібно так, а не інакше. Він говорив - спробуйте спочатку часто, а потім довший вдих і короткий видих, а потім - навпаки - короткий вдих і довгий видих. Або почніть дихати інтенсивно, а потім зупиніться. Знайдіть свій темп і свій стиль - ось що він говорив.

Він ніколи не інтерпретував наші малюнки, а просто давав кожному час висловитися, м'яко направляючи розмову в потрібне русло. У нас ніколи не було жорсткого таймінгу щодо розкладу, і багатьом це було до душі. Комфортна некваплива обстановка - це дуже важливо.

Згодом ми влаштовували семінари на базі відпочинку в лісі - це той самий стан, яке необхідно для холотропного дихання, як ніби ти вже всюди запізнився і більше нікуди не поспішаєш.

Холотропне дихання в цілому для мене (в тому вигляді, в якому воно для мене постало) - це відкриття того, що є Вища сила - Любов. Що немає потреби примушувати себе щось робити якщо не хочеться, кудись поспішати, немає необхідності відчувати сором і провину. Є сила, здатна приймати мене будь-хто, і що Господь не карає, але є по суті Свободою і Люблячим батьком.

Пам'ятаю, було дуже холодно на вулиці і в залі. До нас приїжджали учасники з Луганської області, і одна з тих дівчат була моїм сіттера. На той момент для мене актуальний було питання дітей - мені було 27 років. і я дуже боялася мати дітей, всередині був якийсь блок, небажання. Я навіть боялася зізнатися, що я насправді хочу мати дітей, боялася обговорення цих тем. На той час я працювала з цією темою на розподілі і з психологами. І на цьому семінарі якось спливло.

Я пам'ятаю, що коли почалася музика я стала робити якісь тварини руху. представляти себе вовчицею. Так, це були тварини переживання. Хотілося гарчати і бути твариною. Мої ситтер говорила, що поза була схожа на позу. в якій жінки народжують. Я переживала народження, переживала, що це боляче і в голові неначе звучало: "Я не зможу! Я не впораюся!". Так, якийсь безсилля. Страх. Страх смерті.

Ось, прожила я це все. А через 4 місяці завагітніла.

Ось такі переживання.