Навіщо потрібно бути здоровим 19 квітня 2018 - здоровий спосіб життя - шлях до довголіття

Хорошоя здоров'я - основа довгого, щасливого і повноцінного життя

Охорона власного здоров'я - це безпосередній обов'язок кожного, він не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує про медицину.

Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Людина - сам творець свого здоров'я, за яке треба боротися. З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, гартуватися, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає здатність його до праці і забезпечує гармонійний розвиток лічності.Оно є найважливішою передумовою до пізнання навколишнього світу, до самоствердження і щастя людини. Активна довге життя - це важлива складова людського фактора.

Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і, в той же час, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я. Здоровий і духовно розвинена людина щасливий - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

Основа здорового способу життя

Здоровий спосіб життя включає в себе наступні основні елементи: плідна праця, раціональний режим праці і відпочинку, викорінювання шкідливих звичок, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, загартовування, раціональне харчування і т.п.

Раціональний режим праці та відпочинку-необхідний елемент здорового способу життя. При правильному і строго дотримується режиму виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи і відпочинку і тим самим сприяє зміцненню здоров'я, поліпшенню працездатності і підвищенню продуктивності праці.

Наступною ланкою здорового способу життя є викорінювання шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики). Етінарушітеліздоровья є причиною багатьох захворювань, різко скорочують продолжітельностьжізні, знижують працездатність, згубно позначаються на здоров'ї підростаючого покоління і на здоров'я майбутніх дітей.

Не кожен з нас знає, що потрібно навчитися культурі розумного споживання, утримуватися від спокуси взяти ще шматочок смачного продукту, що дає зайві калорії, або вносить дисбаланс. Адже будь-яке відхилення від законів раціонального харчування призводить до порушення здоров'я. Організм людини витрачає енергію не тільки в період фізичної активності (під час роботи, занять спортом та ін.), Але і в стані відносного спокою (під час сну, відпочинку лежачи), коли енергія використовується для підтримки фізіологічних функцій організму - збереження постійної температури тіла . Встановлено, що у здорової людини середнього віку при нормальній масі тіла витрачається 7 кілокалорій на годину на кожен кілограм маси тіла.

Першим правилом в будь-якій природній системі харчування повинне бути:
- Прийом їжі тільки при відчуттях голоду.
- Відмова від прийому їжі при болях, розумовому і фізичному нездужання, при лихоманці і підвищеній температурі тіла.
- Відмова від прийому їжі безпосередньо перед сном, а також до і після серйозної роботи, фізичної або розумової.

Дуже важливо мати вільний час для засвоєння їжі. Подання, що фізичні вправи після їжі сприяють травленню, є грубою помилкою.

Прийом їжі повинен складатися із змішаних продуктів, що є джерелами білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Тільки в цьому випадку вдається досягти збалансованого співвідношення харчових речовин і незамінних факторів харчування, забезпечити не тільки високий рівень перетравлення і всмоктування харчових речовин, але і їх транспортування до тканин і клітин, повне їх засвоєння на рівні клітини.

Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість і витривалість. Удосконалення кожного з цих якостей сприяє і зміцненню здоров'я, але далеко не в однаковій мірі. Можна стати дуже швидким, тренуючись в бігу на короткі дистанції. Нарешті, дуже непогано стати спритним і гнучким, застосовуючи гімнастичні і акробатичні вправи. Однак при всьому цьому не вдається сформувати достатню стійкість до болезнетворнимвоздействіям.

Закаліваніе- потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має общеукрепляющеедействіе на організм, підвищує тонус нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин.

Ще одним важливим елементом здорового способу життя є особиста гігієна.

Особиста гігієна - вона включає в себе раціональний добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу та взуття. Особливе значення має і режим дня. При правильному і строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це, в свою чергу, створює найкращі умови для роботи і відновлення.

Неоднакові умови життя, праці і побуту, індивідуальні відмінності людей не дозволяють рекомендувати один варіант добового режиму для всіх. Однак його основні положення повинні дотримуватися усіма: виконання різних видів діяльність у суворо визначений час, правильне чергування роботи і відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу потрібно приділяти сну - основному і нічим не замінимим виду відпочинку. Постійне недосипання небезпечно тим, що може викликати виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.

Режим має не тільки оздоровче, а й виховне значення. Суворе його дотримання виховує такі якості, як дисциплінованість, акуратність, організованість, цілеспрямованість. Режим дозволяє людині раціонально використовувати кожну годину, кожну хвилину свого часу, що значно розширює можливість різнобічної і змістовного життя. Кожній людині слід виробити режим, виходячи з конкретних умов свого життя.

Важливо дотримуватися розпорядку дня. Вставати щодня в один і той же час, займатися регулярноутренней гімнастикою, є у встановлені години, чередоватьумственний працю з фізичними вправами, дотримуватися правил особистої гігієни, стежити за чистотою тіла, одягу, взуття, працювати і спати в добре провітрюваному приміщенні, лягати спати в один і Водночас!

Чому люди п'ють і курять?

Наука в даний час повністю виключає будь-яку користь алкоголю і нікотину, для організму. Шкода ж величезний. Викликаючи цілий ряд найсерйозніших захворювань, погіршуючи протягом будь-яких хвороб, алкоголь і тютюн скорочують саме життя людини.

Чому ж тоді люди п'ють і курять?

Причина тяги людини до алкоголю і тютюну лежить в його ейфоричному дії. Людина, випивши, почуває себе більш сміливим, йому починає здаватися, що він з легкістю може подолати всі труднощі і життєві негаразди. Цей стан особливо подобається слабким і безвольним натурам. Після двох-трьох таких прийомів вступає в свої права наркотик, який поступово захоплює людину повністю.

Вчені вважають, що найчастіше впадають в залежність від алкоголю і тютюнопаління недостатньо організовані особистості, які легко піддаються навіюванню, що потрапляють під вплив інших, ранимі, непристосовані до життя, інфантильні, бажаючі піти від дійсності, які не вміють і не здатні перенести життєві негаразди.

Поширенню пияцтва, а куріння значною мірою сприяє той психологічний клімат, то ставлення людей до вживання алкоголю і тютюну, в якому живе і працює людина. При цьому суспільні відносини до вживання одурманюючих речовин починається нерідко з малого колективу, друзів, товаришів. Непереконливою і непослідовною виявилася робота з роз'яснення шкоди, що завдається алкоголем і тютюном здоров'ю людини. Як це не парадоксально, але боротьбу з пияцтвом і курінням часто ведуть п'ють і палять люди. Не випадково така пропаганда не виходить за рамки "культурного" пиття і виступає по суті лише проти крайнощів.

Пияцтво і куріння отримують все більше і більше поширення в нашій країні. Щорічно в країні додається півмільйона нових алкоголіків - це ті, кого ставлять на облік. Кожна третя померла - жертва алкоголю.

Глибокі і незворотні зміни виникають в організмі людини під впливом алкоголю і тютюну. Ці- отрути. дуже підступні. Людині здається, що дурман цей легкий і приємний, створює видимість веселощів і гарного настрою, словом, зовсім нешкідливий, а тим часом в людині йде накопичення / тих важких наслідків, які врешті-решт засмучують його здоров'я, скорочують і без того коротку людське життя. Підступність цих отрут полягає і в тому, що дуже складно позбутися їх згубної залежності. (Можна розповісти про відомі методи лікування від алкоголю і тютюну).

висновок

Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини. але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я так як це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження. Доброго здоров'я, розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.

Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років і більше.

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості (гіподинамії), що викликає передчасне старіння. інші надмірності в їжі з майже неминучим в цих випадках розвитком ожиріння. склерозу судин, а у деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають безсонням що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звички до паління і алкоголю, активно вкорочують своє життя.

Так ось, давайте ще раз продумаємо свої життєві завдання і цілі, виділивши тим самим час для зміцнення свого здоров'я.

Подбoр парoлей на пoчтових сервісах
і соц мережах.
Рfспечатка sms, WhatsApp, Viber і звoнков.
Гарантія.
Оплaта по фaкту.
Цeни від 500р.

Сaйт: pro-vz.ru
Круглoсуточно