Навіщо нам потрібен негативний досвід

Почалося все з того, що місяць не задався.

Два клієнти, яким я могла допомогти, і які погодилися на терапію, пропали. В принципі, причин у людей може бути багато, але я чомусь стала думати, що я їм не сподобалася як психолог.

І коли зрозуміла, що згадую про це частіше, ніж бажано, і що моя самооцінка починає від цього плавно знижуватися, я вирушила до свого психолога, щоб розібратися, що в моєму королівстві «не так».

Психолог в ході бесіди запитав мене про те, скільки було клієнтів за останні півроку, і скільком з них я допомогла. Звичайно, це було в десятки разів більше цих двох випадків.

Так чому ж я так добре запам'ятала цих клієнтів? І я задумалась ...

Згадала Фрейда з його думкою про придушення негативних подій з дитинства і засумнівалася, адже мої яскраві спогади з дитинства були як негативними, так і позитивними. Відразу згадався застряглий в мокрому снігу чобіт і страх, що вилають. Переїзд з двору, в якому народилася. Я, звичайно, як психолог, знаю, що найкраще запам'ятовуються події, які емоційно забарвлені. Тому щасливий тато з величезним кульком шоколадних цукерок теж згадався.

І все ж чи дійсно ми запам'ятовуємо краще те, що негативно забарвлене, як сказав мій психолог?

Під час екстремальної, складної, несподіваною, стресовій ситуації мозок активізується, і подія, яка створила таку ситуацію, запам'ятовується на тривалий час. Така поведінка мозку - один із захисних механізмів людського організму. Стресова ситуація становить загрозу для здоров'я або життя, і організм запам'ятовує її як небезпечну. Напевно всі пам'ятають біль від опіку чайником, сковорідкою або паяльником.

Вирішивши розібратися з цим питанням, я стала переглядати інтернет і натрапила ось на таку статтю:

Негативні емоції сприяють кращому запам'ятовуванню, повідомляє медичний портал Medical News Today.
Опановуючи нову інформацію, не бійтеся негативних асоціацій. Здавалося б, пам'ять повинна позбуватися від неприємних спогадів. Але результати тестів на добровольцях показали зворотне.
Вчені з Сент-Луїса (США) обстежували групу студентів, які повинні були запам'ятати фрази чужою мовою. Л
учшіе результати показали ті з них, кому відразу після демонстрації фраз, показували зображення, що викликають негативні емоції. Ті, у кого були викликані позитивні емоції, особливих успіхів не продемонстрували.

І ще подібні до цієї статті, де стверджувалося, що злі особи запам'ятовуються набагато краще, ніж добрі, так як можуть нести потенційну небезпеку (ну, принаймні, раніше протягом сотень тисяч років точно вже несли). Сказати простіше, хто запам'ятовував краще злі особи - той виживав, хто добрі - той немає.

На підтвердження цієї версії хочу привести відому в продажах приказку: «Задоволений клієнт трьох призведе, а незадоволений одинадцять відвадить». Тобто, якщо ми не задоволені, то ми про це розповімо більшій кількості людей.

Негативний, сумний досвід дозволяє витягувати життєві уроки і не повторювати помилок. Все, що потрібно, це позбавитися від мук, які забирають багато енергії і ніякої користі не несуть.

Є досить хороших технік, що дозволяють зробити спогади нейтральними: це і лист, який дозволяє краще переосмислити ситуацію, і часте повторення вголос події (а не спроби придушити спогад), що з часом робить його нейтрально пофарбованим, і інші техніки.

Основна суть в тому, що весь досвід потрібно використовувати собі на благо. Зробила помилку в звіті - добре, тепер буду ретельніше перевіряти інформацію. Не прийшли клієнти - є привід подумати про подальше вдосконалення і саморозвитку.