Чи можна тренувати нервову систему сергей смирнов
Адже м'язи можна тренувати і вони можуть витримувати всі великі навантаження. Може і нерви можна так само тренувати, щоб вони витримували більший стрес?
Дивлячись що розуміти під тренуванням. Взагалі-то відповідь - так, можна. Але не як м'язи, а скоріше - навпаки.
Нервова система складається з нервових клітин - нейронів. Завдання нейрона - приймати і відправляти сигнали, утворювати нові сполуки з іншими нейронами (синапси).
Коли синапс (з'єднання) тільки утворився, він ненадійний і неефективний, він не може проводити сигнал швидко.
Але якщо сигнал за новою нейронної ланцюжку передається регулярно, то синапс міцніє - він стає ефективніше, надійніше, краще пристосовується до передачі інформації.
Імпульс по нейрона проходить електричний, отже, виникають електро-магнітні ефекти нано-масштабів. Але цих масштабів досить, щоб відгукуючись на магнітне поле, до нейрона з середовища почав притягатися особливий білок - мієлін.
Цей самий мієлін обертається навколо нейрона і його провідних частин і виконує роль ізолятора. Будь-який інженер скаже, що ізольований провід проводить сигнал ефективніше. Так ось, мієлін змушує сигнал проходити по ланцюжку ефективніше.
Чим більше використовуєш нейронну ланцюг, тим більше мієліну на ній вирощується, тим краще і швидше проходить сигнал.
Чим не прокачування?
Однак варто задуматися про функції. М'язи покликані боротися з зовнішнім опором, опором середовища. Тому якщо ми їх часто навантажуємо і даємо великий опір, вони пристосовуються і ростуть.
Функція нейронів ж - навпаки, проводити сигнал, зменшуючи опір. Отже, чим досконаліший нейронна ланцюг, тим легше по ній проскакує сигнал, тим менше потрібна сила подразника, щоб сигнал-таки пройшов.
Всі знають цей ефект. Хоча б на прикладі рухових патернів. Спочатку дитина тримає ложку невпевнено. Щоб донести суп до рота НЕ розплескавши по дорозі, потрібно докласти купу зусиль і свідомого контролю. Але з часом цей рух доходить до такого автоматизму, що ми можемо робити його без участі свідомості зовсім, причому досить точно. А в якийсь момент навпаки - участь свідомості в цьому русі робить його гірше, ніж якби ми робили його не замислюючись.
Сомельє, дегустують вино, відчуває безліч ноток і нюансів його смаку і аромату. Щоб розвинути таку чутливість, він довгий час тренувався - звертав увагу на смак і запах, намагаючись вловити їх відтінки. Сигнали від смакових і нюхових рецепторів все краще проходили в область мозку, що відповідає за свідомість, все більше нейронів залучалося до обробку саме такої інформації.
Тому сподіватися що прокачування нервової системи дозволить протистояти великим стресів не варто. Швидше, це допоможе розвинути чутливість.
Втім, якщо ви - спортсмен, то розвиток нервової системи для вас - звичайна задача. Розвиток нервової системи відбувається так само, як м'язової - чим сильніше потрібно розвинути зусилля - тим краще сигнали по мотонейронам проходять до м'язів. Крім того, поліпшується координація рухів і закріплюються правильні патерни рухів. Так що досвідченому спортсмену не потрібно думати про техніку вправи - йому доведеться постаратися, щоб зробити його неправильно. Взагалі, спорт - хороша справа для зміцнення здоров'я. І психологічного в тому числі!
До стресів люди пристосовуються задіюючи різні механізми захисту. Наприклад, проекцію. В общем-то, ці механізми є поведінкою і теж мають нейронні патерни.
Прокачується не спротив стресів, прокачиваются механізми захисту.
