На п’ятірочку як позбутися «синдрому відмінника»
У нашій культурі бути перфекціоністом - це предмет особливої гордості. "Я ніколи не запізнююсь". «Я все виконую на відмінно». «Я не розумію, як люди можуть бути такими безвідповідальними». Але за цією гордістю часом варто втому, відчай і стан «загнаного коня».
Все життя - іспит
Причиною формування «синдрому відмінника» є особливе виховання. Батьки вимагають від дітей високих досягнень - в навчанні, спорті, малюванні, музиці, в самообслуговуванні, догляді за молодшими братами і сестрами. Тобто дитини, по суті, позбавляють дитинства і перетворюють його життя в один суцільний іспит, який треба здати неодмінно на відмінно. Тільки в цьому випадку дитина має право на батьківську любов. А значить, і на існування.
Так і виходить. Дитина давно виріс, перетворився на дорослого. Але як і раніше складає іспит. Якщо це жінка, то вона повинна бути найкращим і найбільш затребуваним фахівцем, найкращою дружиною, домогосподаркою, найкращою мамою. Зобов'язана, бо інакше вона не має права на існування - на любов чоловіка і дітей, на визнання колег, на кар'єрне зростання, на відпочинок і задоволення.
Здавалося б, це ж прекрасно: прагнути до ідеалу, робити все на п'ять з плюсом - що тут поганого? Проблема криється в тому, що перфекціоністи ніколи не досягають відчуття, що дійсно все зробили на відмінно. Їм постійно здається, що можна було зробити краще.
І це відбувається з двох причин: по-перше, занадто висока планка, по-друге, перфекціоністи завжди знецінюють свої досягнення. Їх коронна фраза: «Мене нема за що хвалити - все так можуть». Прагнучи отримати схвалення з боку інших, вони, по суті, ніколи не отримують схвалення від самих себе.
І тоді життя перетворюється в вічну гонку за відчуттям задоволення від досягнень, а це задоволення так і не приходить. В результаті не приходить і задоволення від життя. Адже мета не досягнута!
Вони вибирають престижну професію, часто схвалену батьками, але нецікаву самим. Вони виходять заміж або одружуються на зовні «пристойних людей», які в наслідку можуть виявитися тиранами. Проводять весь свій вільний час у виконанні домашніх обов'язків або вихованні дітей. Які теж неодмінно повинні стати відмінниками.
Як позбутися від «синдрому відмінника»
Для початку спробуйте проаналізувати, що ви відчуваєте, проживаючи своє життя не в задоволення, а в постійній гонці «бути краще»? Яку ви від цього отримуєте користь? І які втрати ви вже понесли (відмова від інтересів, відсутність відпочинку, хобі, зустрічей з друзями, задоволення і т.д.)?
Спробуйте відповісти чесно на питання: чи хочете ви продовжувати в тому ж дусі? Якщо вас влаштовує те, що з вами відбувається, - це теж нормально. Є люди, яким сам процес постійного досягнення приносить задоволення.
Якщо ж ваша відповідь «ні», то для початку спробуйте виконати якусь справу неідеально, але прийнятно. Так би мовити, на повну силу. Або зовсім не робіть ту справу, невиконання якого не спричинить хвороби або смерті вашої або членів сім'ї. Наприклад, не мийте підлогу сьогодні. Подивіться на реакцію оточуючих. Це помітять? Якщо помітять - що скажуть або зроблять? Може бути, можна делегувати комусь із домашніх цей обов'язок - тому, кого не влаштовує немитий підлогу?
Важливо відчути і засвоїти, що «неідеальність» для вас безпечна і не несе загрози вашому існуванню.
Дозволяти собі що-небудь - це дійсно ризик. Поки ми діємо тільки так, як від нас очікують інші, ми перекладаємо всю відповідальність за своє життя на них. Як тільки ми самі вибираємо, як нам діяти, ми беремо відповідальність на себе.
Спробуйте взяти на себе відповідальність за своє життя. Це розширює горизонти і наповнює життя фарбами.