На годину назад користь і шкода переходу на зимовий час - МедНовини

У вихідні Украінане перевели стрілки годинника назад і почали жити в постійному зимовому часу. Деякі радіють тому, що відтепер світає раніше, прокидатися простіше і можна з легкістю подолати осінню нудьгу. Інші переживають через довгих темних вечорів, які вганяють в тугу і погіршують самопочуття. У експертів теж немає однозначної відповіді на питання про користь і шкоду постійного зимового часу.

Як вУкаіни переводили час

Новий закон про перехід на постійне зимовий час депутати внесли до Держдуми ще на початку цього року. Документ підтримала велика група депутатів від усіх фракцій. Однак уряд, очолюване Дмитром Медведєвим, не захотіло визнавати помилку з вибором літнього часу. Міністри двічі направляли негативні висновки на цей законопроект.

Серед Украінан чимало прихильників і противників сезонного переведення годинників. І ті й інші посилаються на шкоду для здоров'я на підтвердження своєї точки зору. Прихильники впевнені, що людині корисно спати при природному освітленні, а зсув часу на годину дозволяє максимально захопити світловий день.

Опоненти скаржаться на стрес. який відчуває організм, двічі на рік підлаштовуючись під новий графік. На їхню думку, перебування в одному і тому ж часу дозволить уникнути зайвих струсів для організму. Виникає питання: а в якому часі краще жити - літньому або зимовому?

За зимовий час - 40 відсотків Украінан, проти - тільки 17 відсотків, з'ясували соціологи з ВЦИОМ. Третина опитаних впевнені, що ранні світанки і заходи допоможуть їм швидше прокинутися вранці і заснути ввечері. Кожен п'ятий додав, що йому так буде зручніше розпланувати день.

При цьому деякі впевнені, що саме зимовий час негативно позначається на організмі. Довгі темні вечора змушують сильніше відчувати самотність і хандрити, до того ж в темряві небезпечно повертатися з роботи - все це стрес, який негативно позначається на самопочутті, вважають респонденти.

Міф про небезпеку переведення годинників

У медичному співтоваристві зустрічаються різні думки про шкоду сезонного зсуву годин. За деякими даними. в перший тиждень після переведення стрілок кількість викликів швидкої допомоги до «сердечників» збільшується на 11 відсотків, в півтора рази зростає кількість нещасних випадків і самогубств. Але експерти все частіше приходять до висновку, що це не реальні, а надумані проблеми.

«Треба мати на увазі, що серед населення є тривожно-недовірливі люди. У них може погіршитися настрій, з'явитися дратівливість, якісь може бути неприємні відчуття в області серця. Це все реально може бути, але це проблеми психологічні, а не фізіологічні. Ще раз повторюю, що стосується нашого здоров'я і нашої фізіології - зимовий час ніяких небезпек з собою не приносить », - заявила головний науковий співробітник Інституту медико-біологічних проблем РАН Світлана Степанова.

Більшість експертів сходяться на тому, що переведення годинників - порівняно безпечна струс для гнучкого людського організму. «До такого переходу ми адаптуємося за кілька днів. Підтвердженням тому можуть служити авіаперельоти десятків мільйонів людей протягом року, які, як правило, потрапляють не тільки в інший часовий вимір, а й часто в інші кліматичні умови », - впевнений голова проблемної комісії« Хронобиология і хрономедицина »РАМН Семен Рапопорт.

Головний недолік постійного літнього часу - постійні пробудження затемна, які змушують людей відчувати себе млявими і хворими більшу частину року, вважають експерти. «О десятій годині ранку ще темно, о п'ятій годині вечора - вже темно. Відчуття, що ми живемо в полярної ночі - вимикаємо світло в 11 дня і включаємо його вже о третій годині дня », - пояснив головний дитячий невролог МОЗ Андрій Петрухін.

Постійний літній час істотно відрізняється від астрономічного і змушує Украінан жити в стані десинхроноза - порушення добових ритмів, уточнює Рапопорт. «Втрачається якість життя - з'являється слабкість, головний біль. До якимось миттєвим катастроф це не призводить, але потім природа нас карає. Той варіант, в якому ми живемо, поганий тому, що ми не бачимо ні світанку, ні заходу сонця. Наш спосіб життя повинен відповідати добовому ритму », - заметід екперт.

З ним згоден і клінічний імунолог Андрій Продеус. «Кількість світлового часу, яке має людина, впливає на вироблення серотоніну, меланіну і інших потрібних гормонів. Тому чим менше світлового часу, тим більша ймовірність розвитку депресії. Додаткова година рятує ».

Якщо вибирати між темним вранці і темним ввечері - перша набагато небезпечніше для нашого самопочуття, заявив керівник Центру медицини сну ФМБА Олександр Калінкін. Зимовий час підвищує працездатність, поліпшує настрій і допомагає боротися з осінньою сонливістю, нудьгою і апатією. «Необхідно, щоб момент пробудження супроводжувався наявністю освітленості, найкраще, коли він пов'язаний зі сходом сонця», - упевнений експерт.

Як швидко пристосуватися до нового часу

Адаптація до нового режиму повинна зайняти у Украінан не більше двох тижнів, пообіцяв Калінкін. Але невропатолог Сергій Дибкалюк попередив: існують групи ризику, яким в цей період потрібно бути особливо уважними до свого здоров'я. Це люди, які страждають будь-якими хронічними захворюваннями, які через зайвого навантаження на організм можуть загостритися.

«Людині завжди доводиться мобілізовувати свій організм, щоб адаптація пройшла краще. Рекомендується правильний відпочинок, хороший сон, в рідкісних випадках рекомендується харчова добавка, яка містить мелатонін - вона дозволяє людині краще адаптувати біологічний годинник », - розповів головний терапевт МінздраваУкаіни Олександр Чучалин.

Фахівці рекомендують уникати серйозних навантажень на протязі двох тижнів після переведення годинників. Лікарі радять лягати спати до півночі, щоб організм встиг налаштуватися на сон і відпочити.