Молочно-рослинна дієта, правильне харчування

Останнім часом стала популярною молочно-рослинна дієта. І не випадково, адже в молоці міститься білок і жири, а овочі насичують організм вуглеводами і корисною клітковиною. Не варто забувати і про вітаміни, якими багаті молочних продукти, фрукти і овочі. Незважаючи на те, що молочно-рослинна дієта відноситься до вегетаріанського харчування, вона добре насичує організм корисними речовинами, через що людина відчуває себе бадьорою і повною сил.

Меню молочно-рослинної дієти

Зараз можна зустріти кілька варіантів молочно-рослинної дієти, про які постараємося розповісти докладніше.

варіант перший

Дана дієта розрахована на тиждень, протягом якої кожен день необхідно випивати 1 л молока. Молоко слід розділити на 5 однакових частин і пити через кожні проміжки часу. Крім молока дозволяється їсти в будь-яких кількостях фрукти, овочі і готувати з них різні страви з використанням лляного, оливкового, кукурудзяного або кунжутного масла.

варіант другий

Даний варіант молочно-рослинної дієти також розрахований на тиждень. Кожен день вам доведеться з'їдати 50 г сиру, випивати склянку молока і вживати 150 г вівсянки на воді. Соковиті продукти слід доповнювати фруктами і овочами (не більше 400-600 г за добу). Дієта дозволяє вживати будь-які фрукти і овочі, в тому числі банани. виноград і картопля.

варіант третій

Даний варіант молочно-рослинної дієти пропонує чергувати овочеві і фруктові розвантажувальні дні.

• У перший день з'їжте 600 г сиру і випийте склянку кефіру.
• У другий день вживайте 1,3-1,5 кг яблук в свіжому або запеченому вигляді.
• У третій день з'їжте 400 г сиру і випийте 0,5 л кефіру.
• У четвертий день повторіть меню першого дня і т. Д.

варіант четвертий

Результати молочно-рослинної дієти

Всі представлені варіанти молочно-рослинної дієти дають непогані результати. За допомогою такого харчування ви не тільки зможете схуднути, але і поліпшите своє здоров'я. Молочно-рослинна дієта сприяє зниженню поганого холестерину, покращує стан серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту. Відгуки тих, що худнуть свідчать про те, що дієта ефективна, якщо вона добре переноситься.

Зараз ведеться багато суперечок про шкоду і користь вегетаріанства, в тому числі і лактовегетаріанство. Але користь в такій системі харчування все ж є. Зараз точно встановлено, що лактовегетаріанці мають більш низький відсоток захворюваності на гіпертонію, інсультів і інфарктів.

Проте, запропоновані варіанти дієт не слід дотримуватися довше тижня, інакше можуть з'явитися небажані реакції з боку організму - від втоми і мігрені до розладу шлунка.