Матеріал (група) по темі майстер клас з дитячого фітнесу, скачати безкоштовно, соціальна мережа

Мета: познайомити педагогів з одним із способів здоровьесбережения дітей - дитячий фітнес, показати на практиці заняття з дитячого фітнесу.

Обладнання: музичний супровід, атлетичні м'ячі, іграшка Петрушка, білочка, літак, кішка, колобок, жаба, будиночок.

В даний час у зв'язку з тривожною тенденцією погіршення здоров'я дітей існує потреба в успішній інтеграції профілактичних і оздоровчих технологій в освітній процес ДНЗ.

Сучасна система оздоровчих тренувань «Фітнес» (fitness) відома в усьому світі як одна з найбільш ефективних і затребуваних технологій фізкультури і спорту. Дитячий фітнес - добре продумана дитяча фізкультура, загальнозміцнююча і формує життєво важливі навички і вміння. Це заняття під спеціально підібрану музику з використанням різноманітного спортивного інвентарю, які зміцнюють м'язи дитини, підвищують здатність орієнтуватися в просторі, розвивають координацію і спритність рухів, відчуття ритму, гнучкість і пластичність, особливої ​​уваги та швидкої реакції.

Основне завдання зміцнення здоров'я дитини, профілактика найбільш часто зустрічаються захворювань дитячого віку і корекція наявних відхилень у стані здоров'я.

- оптимізувати ріст і розвиток опорно-рухового апарату (формування правильної постави, профілактика плоскостопості);

- удосконалювати фізичні здібності (розвивати м'язову силу, гнучкість, витривалість, швидкість, силу, координацію);

- розвивати психічні якості: увага, пам'ять, уява, розумові здібності;

- розвивати і функціонально вдосконалювати органи дихання, кровообігу, серцево-судинну і нервову системи організму;

- створювати умови для позитивного психоемоційного стану дітей;

- виховувати вміння виражати емоції, розкутість і творчість в русі;

- сприяти розвитку почуття ритму, музичного слуху.

- формувати вміння погоджувати рухи з музикою;

У дитячому фітнесі є кілька напрямків

Звероаеробіка - аеробіка наслідувального характеру; розвиває уяву і фантазію.

Лого- аеробіка - фізичні вправи з одночасним вимовою звуків і чотиривіршів; розвиває координацію рухів і мова дитини.

Step by step - освоєння навичок рівноваги, навчання правильної ходьбі, розвиток дрібної моторики.

Baby top - вправи на зміцнення зводу стопи, незамінні для дітей з розвиваються плоскостопістю.

Вправи з фітболом - гімнастика на великих різнокольорових м'ячах; розвиває опорно - руховий апарат.

Baby games - рухливі ігри, різноманітні конкурси, естафети та вправи на розвиток уваги і дрібної моторики.

Дитяча йога - благотворно впливає на психоемоційний стан. Якщо дитина не усидливий, гіперактивна, йога допоможе навчитися стриманості.

First step - заняття на освоєння навичок рівноваги, розвитку пам'яті, мови, дрібної моторики.

Заняття з фітнесу складається з трьох частин: вступної, основної та заключної.

Тривалість заняття від 20 до 35 хвилин в залежності від віку та фізичної підготовленості дітей.

Вступна частина спрямована на організацію займаються, зосередження їх уваги, формування емоційного і психологічного настрою. Це досягається за допомогою спеціальних вправ: різні види ходьби, бігу, стрибків, а також заздалегідь розучених і добре освоєних комплексів з аеробіки, степ -аеробіке або музично-ритмічні композиції.

Основна частина включає силову треніровку- важливу складову будь-якого фітнес заняття. Вона сприяє нарощуванню м'язової маси, що допомагає підтримувати нормальну масу тіла. Силове тренування включає вправи з предметами, на степ-платформі, з атлетичними м'ячами, віджимання від підлоги, елементи акробатики, спортивної гімнастики, вправи на освоєння навику рівноваги, елементи художньої гімнастики (вправи з м'ячами, обручами, стрічками, скакалками), рухливі ігри.

Заключна частина заняття-відновлення організму після фізичних навантажень і перехід до інших видів діяльності. У цій частині використовуються дихальні вправи, вправи на релаксацію, ігрового стретчинга. Вони допомагають зняти напругу в м'язах.

Конспект фітнес заняття «Подорож в країну іграшок»

Вступна частина (3 хв)

Входять діти. На стільчику сидить і плаче Петрушка.

- Хлопці, подивіться, хто це? (Петрушка) Петрушка, а чому ти плачеш?

Петрушка: В нашому місті іграшок немає дітей і тому нам іграшок дуже-дуже сумно.

- Як же нам допомогти іграшок?

Петрушка: Звичайно ж, пограти! Ми туди негайно відправимося, а ось це чарівне «дзеркало» допоможе швидше дістатися до Міста іграшок. «Крібле-Крабла - бумс!»

А зараз не відставайте і за мною сміливіше крокуйте.

1-2-3-4-5-починаємо ми крокувати

-Пробіжимо по вузькій доріжці!

2. Бічний галоп, руки на поясі (30с)

- Пройдемо під низько зростаючими деревами.

3. Ігрова вправа «Гномики» (30 с).

- Пробіжимо по високій траві.

4. Ігрова вправа «Веселі ніжки» (20 с).

- Подивіться куди ми потрапили, це ж ставок. А в ставку живуть жаби і раки. Давайте пострибати як жаби, а потім походимо, як раки.

5.Ігровое вправу «Маленькі жаби» (30 с).

6. Ігрова вправа «Раки» (30с)

7. Стретчинг «Будиночок» (5 с).

І.П. широка стійка, стопи паралельно, руки опущені уздовж тулуба.

1.-витягнути руки над головою, ноги міцно впираються в підлогу (вдих),

2 руки опустити (видих), розслабитися.

Силова гімнастика з атлетичним м'ячем (9 хв)

- А щоб вирушити далі, потрібно виконати вправи з м'ячами.

І.П. ноги на ширині плечей, м'яч в опущених руках. 1-2- м'яч підняти над головою; 3-4 опустити м'яч.

2. Вправа 2 (6 разів)

І.П. стоячи на колінах на м'ячі, руки на поясі. 1-2- нахил в право, руки в сторони; 3-4 нахил в ліво, руки на пояс; 5-6 нахил вліво, руки в сторони; 7-8 повернуться в і.п.

3. Вправа 3 (6 разів)

І.П. сидячи на м'ячі, ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі, руки складені «поличкою» перед грудьми. 1-2- випрямити ноги вперед-вгору, руки в сторони.

4. Вправа 4 (6 разів)

І.П. сидячи на сідницях, ноги в сторони, м'яч на голові, дотримується руками. 1-2- нахил вперед; 3-4 повернуться в і.п.

5. Вправа 5 (4 рази)

І.П. лежачи на м'ячі на животі, руки в упорі попереду, ноги прямі, шкарпетки ніг упираються в підлогу. 1-4 перебираючи руками по підлозі, прокочуватися на м'ячі вперед і назад.

6. Вправа 6 (5 разів)

І.П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, м'яч затиснутий між стопами. 1-2- підняти ногами м'яч вгору; 3-4 повернуться в і.п.

- - Хлопці, подивіться, кого ми зустріли? Це ж білочка!

7. Пальчикова гімнастика «Сидить білка на візку» (1 раз)

І.П. сидячи, кисті стиснуті в кулачки.

Сидить білка на візку (Діти виконують кругові рухи кистями вправо)

Продає вона горішки: (Роблять кругові рухи кистями вліво)

Лисичку-сестричку, (Розгинати черзі пальці)

Ось так! (Змикаються пальці в замок)

Художня гімнастика з малим м'ячем (4 хв).

1. Перекидання м'яча з правої руки в ліву з відскоком від підлоги.
2. Перекидання м'яча з правої руки в ліву з підкиданням м'яча вгору.
3. Підкидання м'яча обома руками вгору з бавовною в долоні перед собою.

Акробатика (4 хв).

1. Впригіваніе на предмет з місця.

- Ми трішечки втомилися ....

1. Дихальна гімнастика «Вітер»

І.П. стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба.

Вітер зверху набіг, Вдих.

Гілку дерева зламав: «В-в-в». Видих.

Дув він довго, зло бурчав Вдих.

І дерева все качав: «Бу-бу-бу» Видих.

- Де живе білочка? Вона хоче з вами пограти в гру «У білочки в дуплі»

Заключна частина (3 хв) (релаксація)

Гра малої рухливості «У білки в дуплі» (з виконанням вправ стретчинга.)

Гравці стають у коло. Ведучий Новомосковскет вірш:

У білки в дуплі

На старій сосні

На гілках кружляли,

У траві веселилися

І разом робили так ...

Ведучий показує позу ігрового стретчинга, за ним все її повторюють. (Можна міняти ведучого на того. Хто краще за всіх повторив позу)

---- Ось ми і на місці.

Біля двох лісових доріг, прямо на узліссі.

Є чарівний містечко, де живуть іграшки.

Я зараз познайомлю вас з жителями містечка.

А ви мух щось не вважайте

Так іграшок допомагайте!

1. Вправа «Літак» (5 с)

І.П. сидячи на колінах, руки вздовж тулуба. 1 випрямити назад праву (ліву) ногу, сідниці на лівій (правій) п'яті, вдих; 2 руки випрямити у сторони, спину випрямити, хребет витягнути вгору, видих.

2. Вправа «Будиночок» (5 с)

І.П. широка стійка, стопи паралельно, руки вздовж тулуба. 1 витягнути руки над головою долонями один до одного, ноги міцно впираються в підлогу. (Вдих), 2 руки опустити (видих), розслабитися.

3. Вправа «Кішечка» (5 с)

І.П. стоячи в упорі на долоні і коліні. 1 прогнутися в попереку, голову підняти вгору (вдих), 2 округлити спину, голову опустити вниз (видих).

4. Вправа «Колобок» (5 с)

І.П. сидячи на сідницях, руки в упорі за спиною; 1 - підтягнути коліна до себе, п'яти до сідниць, спину випрямити, хребет витягнути вгору, вдих; 2 - на видиху обхопити коліна руками. голову опустити на коліна; 3 - на вдиху перекотитися на спину, руки залишаються на колінах; 4 - - на видиху випрямити ноги і руки, покласти їх на підлогу.

5. Вправа «Жаба» (5 с)

І.П. - сісти на підлогу. Випрямити ноги перед собою. 1 зігнути ноги в колінах, склавши їх підошвами разом і притягнути п'яти до тулуба, допомагаючи руками. 2 зігнуті ноги розвести в сторони, опускаючи коліна якомога нижче до підлоги, 3 утримуючи стопи руками і підтягуючи їх до тулуба, витягати хребет вгору, 4 в.п.

- А щоб ви згадували нашу подорож, ми, жителі Міста іграшок, даруємо вам на пам'ять ось ці веселі, різнокольорові кульки.

- А зараз нам пора в дорогу назад.

Всі за мною, чи не відставайте,

Обговорення заняття з фітнесу.

Застосування в фізкультурно-оздоровчій роботі ДНЗ методик фітнесу гарантує дітям правильний розвиток функціональних систем організму, красиву поставу, легку ходу, є відмінною профілактикою сколіозу і плоскостопості, прищеплює дітям комунікативні навички, формує морально-вольові якості, звичку до здорового способу життя.