Марина «тепер я розумію, що важливо не тільки почати, але і зуміти під час сказати собі« стоп,

Історія Марини

На мій погляд весна - найкращий час для роботи над собою, а саме для того, щоб навчитися регулярно і без відмовок займатися спортом. Ось так, щоб "сказала - зробила" і ніяких відмазок. Я знаю, це не так просто, як здається. Тим більше, якщо ти далекий від спорту. Тренування від випадку до випадку - не береться до уваги. Незважаючи на те, що я багато рухаюся і ходжу пішки, з регулярними тренуваннями якось не складається. Вічно знаходжу привід перенести заняття на завтра, на вихідні, і звичайно, на всемогутній понеділок.

Спорт в моєму житті з'явився 13 років тому, і то не активний. Ставши футбольної уболівальником, я регулярно відвідувала матчі улюбленої команди. Із завмиранням серця дивилася на бігають футболістів, розмірковуючи про те, як легко вони пересуваються. Часом мені здавалося, що занадто повільно вони це роблять, вже мені-то видніше з боку. Сама я, звичайно, не бігала взагалі і мало розуміла наскільки це непросто.

Біг, як вид спорту, я ненавиділа ще зі школи. А слово "крос" носило різко негативне значення. І 1,5 км мені здавалися дорогою в пекло. Адже бігати доводилося на шкільному дворі, при будь-якій погоді і без найменшого розуміння "для чого мені це потрібно".

Тільки через роки, я зрозуміла, що саме під час бігу я по-справжньому розслабляюся і отримую задоволення від процесу. Але відбувається це під час тих рідкісних тренувань, на які я все ж виходжу. І вся заковика в тому, що я не можу бігати регулярно. Щось утримує мене вдома, знаходяться важливі і термінові справи, виникають невідповідні умови для бігу: дощ, сніг, палюче сонце. Ну в загальному, ви зрозуміли про що я! ))

Звичайно, я пробувала рятуватися від негоди в спортивному залі і бігала там, але навіть куплений абонемент не утримує мене надовго. Через якийсь час я закидала тренування і забувала про витрачені гроші.

Навіть яскрава форма і кросівки для бігу не були для мене додатковим стимулом. Все купила, поклала на поличку, чекаю слушної нагоди і уявляю, як класно я буду у всьому цьому виглядати.

Стоп! Я вирішила перервати це замкнене і здається зачароване коло! Пообіцяла собі, що з сьогоднішнього ж дня я почну активно і регулярно займатися спортом! Не хочу я більше потурати своїм слабкостям у вигляді ліні і шукати нові причини, щоб залишитися вдома. Досить милуватися на запорошені кросівки, пора встати і почати бігати.

В рамках проекту "Мені не лінь" я хочу зрозуміти, що ж насправді заважає регулярно займатися спортом. І чому, будучи відповідальною людиною, що володіє міцною силою волі, я не можу впоратися з лінню? Або ж це не лінь? Тоді що? Може страх, боязнь вийти за рамки звичного і впустити в своє життя щось нове?

Я знаю, є тисячі яскравих прикладів, гідних наслідування, коли люди зуміли впоратися з усіма слабкостями, почали активно бігати і досягли приголомшливих результатів. Але також є тисячі історій, схожих на мою, про які просто не говорять. Перш за все тому, що соромно зізнатися у власних слабкостях і подивитися правді в очі. Але мені не соромно! Я хочу розібратися в причинах такої поведінки і тому готова слухати думки експертів, поради фахівців і застосувати їх на практиці. Я готова і МЕНІ НЕ ЛІНЬ!

йога Щопонеділка збираюся на йогу.
І не йду.
Що заважає мені почати? історія Валерії

Історія Валерії

Всім привіт, мене звуть Валерія, і я займаюся організацією заходів в проекті "Смак Колір ". Ще з раннього дитинства я почала займатися спортом, а з підліткового віку стала вивчати аспекти здорового способу життя. Це призвело до того, що з 16 років я повністю відмовилася від вживання м'яса і через пару років від молочної продукції.

Найчастіше вегетаріанство і йога зустрічаються нерозривно разом. Люди або через йогу приходять до вегетаріанства, або навпаки. Це і зрозуміло, адже якщо підходити до зміни харчування усвідомлено, вивчаючи корисну літературу, то легко помітити, що практично в кожному джерелі пишеться про те, наскільки важливі фізичні навантаження для здоров'я, і ​​також, в 80% цих джерел в якості основної активності призводять заняття йогою.

Зрозуміло, вивчаючи велику кількість подібної інформації і застосовуючи на себе багато рекомендацій мені було завжди цікаво спробувати займатися йогою. Одного разу я навіть сходила на заняття в своєму фітнес-клубі, але мені це нагадало більше дуже ледачу розтяжку, ніж духовну практику. З тих пір я для себе вирішила, що хочу починати свій шлях в йозі тільки де-небудь в Індії, де я буду жити кілька місяців в якомусь спеціалізованому місці, у мене там буде духовний наставник, якому вже близько 100 років, але з -за занять йогою він виглядає на 50-60 і він буде щодня зі мною працювати там, повністю занурюючи мене не тільки в фізичну частину занять, але ще і впроваджуючи в мене філософію йоги і її духовні аспекти. З тих пір, як я це придумала пройшло вже близько 5 років, в Індію я так і не поїхала і навіть спроби знайти такого наставника, образ якого був у мене в голові, виявилися марними і я весь час відкладала початок занять йогою в дальній ящик, начебто як з об'єктивних причин. 🙃

Але в один прекрасний день на зйомці я познайомилася з дівчиною, яка за сумісництвом виявилася викладачем хатха-йоги. Це молода і енергійна дівчина, приблизно мого ж віку, яка абсолютно не асоціювалася у мене з тим чином духовного наставника, який я малювала в своїй голові раніше. Після зйомки вона запросила мене до себе на заняття. Спочатку я навіть не сприйняла це серйозно, так як подумала, що це буде щось подібне тієї самої йоги у фітнес-клубі. Але через пару місяців я все ж вирішила сходити до неї в групу з чистого інтересу, не чекаючи отримати якихось особливих вражень. Все було так незвично перед заняттям: всі ходили босоніж і розмовляли пошепки. Через пару хвилин почалося півторагодинне заняття з хатха-йоги, де були задіяні такі м'язи, які я при заняттях іншими видами спорту ніколи не відчувала. І незважаючи на все моє спортивне минуле, були моменти, в які мені дійсно було важкувато, що мене здивувало, але від цього стало ще цікавіше.

На першому занятті мені сподобалася фізична складова йоги і, звичайно ж, шавасана, після якої я вийшла щаслива і з великим бажанням ходити на такі заняття ще і ще.

У підсумку я походила тоді всього пару тижнів і моя подруга полетіла на півтора місяця. Я, звичайно, планувала в її відсутність практикувати самостійно, але якщо бути чесною, то вистачило мене на тиждень і потім ще пару раз в ті моменти, коли я все ж згадувала про це і знаходила час.

В общем-то, плани щоденної практики так і залишилися тільки в моїх думках. Але при цьому мої спогади відчуттів після занять йогою і під час самої практики не залишають мене в спокої і я точно усвідомлюю, що мені дуже хочеться зробити регулярну йогу частиною мого життя.

В рамках проекту "Мені не лінь" я хочу спробувати різні напрямки в йозі, щоб зрозуміти яке з них мені ближ, хочу подивитися як регулярні заняття відобразяться на мій фізичний стан, і мені особливо цікаво випробувати знову ті спокійні, медитативні і піднесені відчуття під час практики, так що мені цікаво який вплив такі моменти нададуть на моє духовне стан.

Минулий тиждень участі в спецпроекті «Мені не лінь», вона ж п'ята за рахунком, видалася для мене дещо уповільненою.

Зовсім не хочеться скаржитися на виниклі складнощі з коліном, але і приховувати цей факт теж безглуздо. Так вже вийшло, що після дистанції 9 км, яку я пробігла з легкість і великим задоволенням - раптом про себе нагадало коліно. Воно боліло в мене ще в минулому році, але в результаті тривалих досліджень і лікування вдалося вгамувати біль, хоча конкретна причина такого стану залишилася невідомою. В цілому, коли коліно перестало мене турбувати, я приступила до тренувань і все було добре, до дистанції 9 км. Один з моїх кураторів, який консультує мене з питань тренувань і харчування - Акмарал Меірман рекомендує зміцнювати м'язи ніг за допомогою силових вправ, переглянути своє харчування ще раз, пити побільше води і обов'язково звернути увагу на техніку бігу. Причиною болю в колінах може бути неправильна постановка стопи, а саме якщо починати біг з п'яти, то все це позначається на колінах. НЕ виключаю, що причина саме в цьому.

Можливо, ця інформація буде корисна іншим початківцям бігунам, адже дуже багато стикаються з такою проблемою. У свою чергу, я врахую всі рекомендації Акмарал і мого тренера з бігу, а також знову звернуся до фахівців і пройду обстеження, щоб перевірити стан колін на сьогоднішній день.

А поки біль стихла, до кінця тижня я планую поступово відновити легкі пробіжки, але на цей раз буду дуже обережно дозувати навантаження. Насправді, я зрозуміла, що складно зупинитися вчасно і не «перебігти» довше, ніж передбачалося. Адже коли з'являється драйв нарівні з бажанням перевернути гори, то тобі хочеться ще і ще. І засідка в тому, що організм може виявитися просто не готовим до різких навантажень, в той час як мозок буде твердити «Давай ще трохи, все ж добре виходить, стан добрий, давай ще, ще». Так ось, тепер я розумію, що важливо не тільки почати, але і зуміти вчасно сказати собі «Стоп, вистачить».

У той час поки я берегла своє коліно, вирішила зосередитися на спокійних планомірних розтяжках, без різких випадів і нещадних вправ)).

І хоча до кінця нашого спецпроекту «Мені не лінь» залишається ще два тижні, але вже зараз я можу сказати, що з появою регулярних тренувань моє життя почало змінюватися на краще.

В цілому я стала набагато бадьоріше, в тому числі по утрам. Протягом усього дня я відчуваю набагато більше сил, ніж до регулярних занять спортом. Крім того, краще почала відчувати своє тіло, ставати більш гнучкою і рухливою.

До ледачим людям я себе ніколи не зараховувала, навпаки, обожнюю піші прогулянки, поїздки кудись і взагалі я легка на підйом. Але при цьому, саме регулярні тренування дозволили мені відчути себе набагато краще! І я впевнена, що все тільки починається, і тепер спорт стане невід'ємною частиною мого життя! Вся справа в тому набагато простіше, ніж нам здається.

Найголовніше - просто почати.