Любов до себе »- непосильне« ноша »

Ось відразу, навскидку, я не пригадаю клієнток, що не говорили про любов до себе, як про щось базовому, ресурсному, і в той же час недоступному і нез'ясовне.

Практично 98% стурбовані тим, щоб «любити себе», але якщо поставити точкові питання, нікому так і не вдалося за довгі роки саморозвитку і вдосконалення осягнути і досягти цю саму невловиму, але таку важливу і потрібну «любов».

«Як ви думаєте, чому? - питаю я ». А у відповідь отримую все що завгодно, від «у мене дуже низька самооцінка» або «мене ніхто не вчив любити себе», до «недостатньо над собою працюю» або «я просто мало люблю себе, треба себе більше дозволяти (аффірміровать, etc. ) ».

-Тоді у мене для вас 2 новини - кажу - погана і хороша.

Погана, полягає в тому, що ви навряд чи колись полюбите себе. Але зовсім не тому що ви недостатньо над собою працюєте або не маєте будь-яких спеціальних здібностей і т.д. А просто тому, що любов - це абстракція, яку не можна зрозуміти, дізнатися, помацати і ін. Кожна людина розуміє і описує її по-своєму. Кожна людина змінює це опис через час, через призму подій, що трапилися і зустрілися людей. І чим більше часу проходить, тим більше змінюється наше сприйняття і розуміння цієї самої «любові» себе. Ми намагаємося пояснити її - відповідальністю, піклуванням, прийняттям, повагою та ін. Але що таке сама суть «любов» для нас залишається загадкою і предметом спору в століттях. Так, кажучи образно, ми розуміємо, що «неможливо досягти того, не знаю чого конкретно».

Гарна новина полягає в тому, що за кожною абстракцією наш мозок намагається заховати щось конкретне, просто ресурсо витратна, тому зло). Ставлячи собі різні питання, як, н-р, вище, ми можемо дізнатися, що це за потреба така, яку ми відчуваємо тут і зараз (адже через деякий час це буде зовсім інша потреба), змушує відчувати мене дефіцит якихось почуттів і відчуттів щодо себе? Тоді виявивши потреба, розробивши план її задоволення і приступивши до виконання, ми маємо всі шанси отримати бажане. Однак тут відразу стає очевидним, що в подібному контексті «любов до себе» це не Пироженко або вміння сказати немає, це колосальна робота, довжиною в життя. Адже потреб у нас багато, і чим довше ми живемо і чим активніше розвиваємося, тим більше потреб у нас з'являється. Можливо, починати варто з базових, так як вони основа всього, з турботи і прийняття свого тіла та ін. Але більш-менш задовольняє алгоритм можна розписати так:

1. Якщо прийнято рішення працювати над собою, краще завести для цього спеціальний зошит.

2. Насамперед в неї ми виписуємо конкретні почуття і відчуття, які ми ховаємо під абстракцією «Любити себе». У кожного це буде щось своє: турбота, прийняття, повага, комфорт, розвиток, інтерес тощо.

3. Виділяємо умовні сфери / напрямки, в яких ми будемо себе досліджувати (я напишу коротко, а ви можете розширювати ваші сфери під свої потреби):

- фізичне тіло (зовнішність, здоров'я, відпочинок, задоволення та ін.)

- контакти (рідні, друзі, колеги, незнайомі люди, тварини та ін.)

- сім'я (партнер, діти, м.б. батьки)

- світогляд (інтелект, цінності та установки, духовність, емоції)

- професійна (навчання, професія, статус, досягнення та ін.)

- матеріальна (речі, гроші, поїздки, заходи та ін.)

4. Вибираємо по черзі котрусь із виявлених в п.2 потреб, і перевіряємо в якій зі сфер вона досить або недостатньо задоволена.

Я візьму такий приклад. Припустимо в п.2. я визначила, що одне зі значень, прихованих у мене під абстракцією «любов до себе», це «турбота». Тоді я на кожному окремому аркуші виписую напрямки з п.3. і задаю собі питання: Що я можу / хочу зробити, щоб проявити турботу про свою зовнішність? Або: Що я можу / хочу зробити, щоб проявити турботу про своєму інтелектуальному розвитку? Якщо в якійсь зі сфер не виходить сформулювати питання, швидше за все в цій сфері немає явної потреби, тому що питання самі виникають там, де є порожнеча.

5. З кожним окремим фінальним списком «необхідного» в тій чи іншій сфері, намічаємо план по здійсненню (прописуємо кроки досягнення) і починаємо здійснювати, щодня по чуть-чуть.

Теги: Психотерапія, Нотатки психолога, Методики, Любов до себе