лікування фобії

Як позбутися від фобії?

Більшість людей, які страждають фобіями, часто самі розуміють, що їхні побоювання безпідставні. Що літак навряд чи розіб'ється, що ліфт не застрягне і собака не накинеться на них. Проте впоратися зі своєю реакцією у них не виходить, вони говорять приблизно наступне: «Мені здається, що якщо я це зроблю, то помру».

При лікуванні фобій психотерапевти спрямовують зусилля на боротьбу з реакціями, які заважають повноцінному життю. У лікуванні може застосовуватися комбінований підхід, поєднуючи кілька методів - групову терапію, гипнотерапию, занурення, бихевиористскую терапію, експозиційну терапію, десенсибілізації через рухи очей, репроцессінг, а також медикаментозну терапію.

Бихевиористская терапія передбачає, що від фобії можливо відучитися. Деякі вчені, прихильники даної терапії, вважають, що фобические реакції можна або повністю усунути, або загальмувати їхній розвиток.

Експозиційна терапія може бути помірною або інтенсивної. В ході лікування пацієнт піддається впливу фобического стимулу, який зображений на картинці, або знаходиться на відстані.

Метод занурення - більш посилена форма експозиційної терапії. Цей метод можна порівняти з тим, як якщо б людини, яка не вміє плавати, одразу кинули в воду на глибині.

Групова терапія має на увазі роботу не з одним, а з цілою групою пацієнтів, які піддаються гіпнотичному впливу.

Десенсибілізація через рухи очей і репроцессінг, також має назву методу Шапіро, який передбачає уявний контакт з фобічним стимулом, під час якого спеціальні рухи очей допомагають активізувати мозок і домагатися потрібної реакції з його боку. Цей метод допомагає позбутися від посттравматичних розладів і різних стресових ситуацій.

Медикаментозна терапія також може використовуватися в лікуванні фобій. Однак як самостійне лікування, без застосування психотерапевтичних впливів, фармакологічне лікування неефективне. Як правило, в якості лікування призначають бензодіазепіни та антидепресанти.

Як позбутися фобії самостійно?

Існує думка, що фобії іноді зникають самі або в ситуації, коли забута травма, спливе в пам'яті. Якщо людина в стані згадати психотравматичну ситуацію, він може подумки перемоделювати, «переграти» ситуацію, з більш позитивним фіналом. Подібна робота може дати позитивні результати в усуненні фобії. Однак в кабінеті психотерапевта на це може піти істотно менше часу.

Будь-який страх легше усувається, якщо дія фобического стимулу відбувається часто за короткий час, ніж при розтягнутому в часі, тривалому впливі. Був проведений експеримент на мишах, у ході якого було виявлено, що якщо миша піддається стимулу 10 разів за годину, то страх зникає легше і швидше, ніж якби стимул виникав 10 разів протягом 10 годин. Вчені припускають, що якщо це вірно для мишей, то, швидше за все, це буде вірним і по відношенню до людей.

Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни:

Психіатр Олександр Мусихин: "Психологи вважають, що страх - це не якась гидота, яка в нас вбудована, а корисний адаптаційний механізм, що допомагає виживати. Як він допомагає? Він попереджає нас про небезпеку. Це якщо ми правильно ним користуємося. А якщо ми їм користуватися не вміємо, то той же самий страх стає болісним і приносить нам неприємності ".

Найбільш ефективними видами лікування фобій є когнітивно-поведінкова терапія, гіпнотерапія і медикаментозне лікування. Лікування простих фобій, як правило, обмежується психотерапією. глибинні методи # 40; гіпнотерапія, гештальттерапия, тілесна терапія та ін. # 41; спрямовані на пошук причини захворювання і його опрацювання. Найбільш ефективним методом в цій області зарекомендувала себе гіпнотерапія.

Психолог Сміла Ампілогов: "Поставте запалену свічку на стіл і сядьте перед нею таким чином, щоб полум'я знаходилося на відстані 15-20 см від ваших губ. Повільно видихайте на полум'я свічки. Постарайтеся дути так, щоб кут нахилу полум'я був однаковим з початку видиху до його повного завершення. у такий спосіб ви навчитеся рівному, тривалого розслаблюючому видиху, який буде "виносити" з вас і спалювати в полум'я свічки весь накопичений ментальний "сміття".