Лікувальна фізкультура при сколіозі з картинками

Сколіоз - це деформація хребетного стовпа право або вліво. Найчастіше дане захворювання зустрічається у дітей або ж підлітків. Згідно з дослідженнями, сколіоз різного ступеня можна зустріти у 75% населення всього світу. Причому найчастіше від цієї недуги страждають дівчатка, що взаємопов'язано з особливостями будови жіночого організму.

Якщо не вживати ніяких спроб лікування, то це може спровокувати порушення повноцінної працездатності і внутрішніх органів. Для того щоб вилікувати дане захворювання вчені з року в рік розробляють лікарські препарати і нові методики лікування. Не дивлячись на обрану систему медикаментозного лікування для кожної людини, яка хвора на сколіоз, повинна підбиратися лікувальна фізкультура при сколіозі, а точніше комплекс необхідних вправ, які засновані на ступеня і тяжкості перебігу недуги.

Як розвивається сколіоз?

Як правило, стадія розвитку даного захворювання безпосередньо залежить від кута нахилу хребетного стовпа по відношенню до вертикальної осі:

Перша стадія практично непомітна для наших очей, тому як кут нахилу хребта становить не більше 10 °. Зазвичай, кваліфіковані е фахівці розцінюють цей ступінь як варіант норми, а в якості лікування призначається ЛФК при сколіозі.
Друга стадія характеризується кутом до 25 °, що вже досить-таки помітно. Лікування другого ступеня сколіозу за допомогою медикаментів, як правило, не призначається. Для випрямлення хребетного стовпа пацієнти піддаються такій процедурі як витягування, а також призначаються спеціальні вправи.
Третя стадія вважається вже більш серйозним захворюванням, тому як кут нахилу хребетного стовпа досягає вже 50 °. Найчастіше сколіоз третього ступеня зустрічається у дітей віком від 15 до 18 років. А якщо вчасно не зреагувати і не призначити відповідну лікувальну терапію, то недуга призведе до неправильного розвитку ребер і порушень функціонування органів дихальної системи. ЛФК при сколіозі в даному випадку використовується як додаткова терапія.
І остання стадія розвитку даного захворювання - це четверта ступінь, при якій кут нахилу складає більше 50 °. У цьому випадку людині дуже складно виконувати навіть найпростіші завдання.

Яку роль відіграє лікувальна фізкультура в лікуванні даного захворювання?

Згідно з науковими дослідженнями, хребетний стовп закінчує формуватися до 21 року, саме з цієї причини слід якомога раніше продіагностірова ть недуга і приступити до його лікування.

Перед тим, як приступити до підбору ЛФК при сколіозі необхідно отримати консультацію у кваліфіковано го лікаря, який, в більшості випадків, призначить вам додаткове обстеження, спрямоване на виявлення наступних факторів:

до якої міри недуги відноситься хребетний стовп пацієнта;
причина виникнення недуги;
наявність гострої фази;
в якому стані знаходиться захворювання - в стані спокою або ж прогресує;
вікові дані пацієнта;
стан внутрішніх органів.

Залежно від ступеня сколіозу вправи, які входять в лікувальну фізкультуру, можуть вилікувати хворобу (при першого та другого ступеня) і можуть стати доповненням до лікарської терапії (при третього і четвертого ступеня).

Вправи ЛФК спрямовані на:

розвантаження хребта;
зняття больових відчуттів;
стимулювання правильного розвитку і зміцнення м'язового і зв'язкового апарату спинного стовпа;
формування правильної постави;
лікування безпосередньо самого недуги;
відновлення хребта після хірургічного втручання або витяжки;
поліпшення загального стану пацієнта.

Деяких пацієнтів турбує той факт, що вправи ЛФК розроблені для дітей, і що для дорослої людини ця гімнастика не буде приносити ніякого ефекту. Але це помилкова думка. Займаючись лікувальною фізкультурою, ви не тільки можете вирівняти свій хребет (в залежності від ступеня захворювання), але і зміцнити м'язово-зв'язкового ю систему і запобігти розвитку інших захворювань спинного стовпа.

Перелік правил ЛФК при сколіозі

Приклад іншого комплексу

Гімнастика для хребетного стовпа повинна включати в себе підготовчу. основну частину і затримку. Зазвичай, розминка містить в собі вправи, дія яких спрямована на формування правильної постави та підготовку до більш серйозних навантажень. У розминку можуть входити присідання, всілякі нахили і обертальні рухи руками і ногами.

Що стосується основної частини, то вправи повинні підбиратися в індивідуальному порядку і тільки кваліфіковані м фахівцем, оскільки вправи повинні відповідати ступеню і характеру протікання захворювання.

Заключна частина комплексу заснована на закріпленні ефекту і надалі розслабленні всіх частин тіла. Це, як правило, ходьба на місці, підйом стегна або ж захлестиваніе гомілки.

Під час виконання лікувальної гімнастики слід дотримуватись таких рекомендацій:

Під заборону потрапляють такі вправи:

скручування;
стрибки;
вис на перекладині;
заняття зі штангами, гантелями;
прискорені пробіжки;
акробатичні трюки;
рухливі танці;
спортивна гімнастика.

Як підбираються вправи ЛФК?

Як вже було сказано, підбирати вправи потрібно виходячи зі стадії і протікання недуги. При деформації хребетного стовпа в грудному відділі ЛФК повинна бути спрямована на скорочення дуги і розвиток м'язових тканин, які допомагають стабілізувати хребет.

При односторонньому викривленні - лікувальна гімнастика направляється на зміцнення м'язового корсету і усунення деформації. До того ж, ЛФК для людей з правостороннім (або лівостороннім) сколіозом повинна включати в себе нахили в ту сторону, в яку вигнутий хребет.

Для пацієнтів, які мають другий ступінь викривлення, комплекс вправ повинен бути спрямований на усунення деформації і зміцнення спинних м'язів.

А взагалі, робити вправи ЛФК краще під наглядом кваліфіковано го фахівця. Це дозволить виключити неправильне виконання того чи іншого руху, що, в свою чергу, може згубно позначитися на протіканні недуги.

Самі основні вправи при сколіозі

Існує кілька типів вправ, робити які потрібно в різних позах: стоячи, лежачи на животі або спині, стоячи на колінах.

Вправи з положення стоячи

Стаємо рівно і починаємо з ходьби на місці. Тривалість ь - не менше двох хвилин.

Тепер піднімаємося на носочки і тягнемося руками вгору настільки, наскільки у вас вийде. Кількість повторів - не менше восьми разів.

Вправи з положення лежачи на спині

Лягаємо на підлогу (для зручності можна постелити килимок для фітнесу). Тепер по черзі підтягуємо кожне коліно до грудей. Кількість повторів - не менше восьми разів на кожну ногу.

Не змінюючи вихідного положення, піднімаємо ноги вгору до того моменту, поки вони не будуть перпендикулярні поверхні підлоги. Потім схиляємо обидві ніжки вправо-вліво. Кількість повторів - не менше п'яти разів на кожну сторону.

Згинаємо ноги в колінному суглобі, після чого не поспішаючи підтягуємо їх до грудей і робимо хлопок долоньками під ними. Кількість повторів - не менше восьми разів.

Вправи з положення лежачи на животі

Лягаємо на підлогу, відводимо руки за голову і фіксуємо їх в замок. Тепер плавно прогинається. Кількість повторів - не менше п'яти разів.

Ставимо долоньки перед обличчям на відстані 25-30 сантиметрів один від одного. Піднімаємо верхню частину корпусу вгору, впираючись руками в поверхню підлоги. Після цього, виконуємо махи кожною ногою вгору настільки, наскільки у вас вийде. Кількість повторів - не менше восьми разів на кожну ногу.

Вправи з положення стоячи на колінах

Стаємо на карачки і одночасно витягуємо праву руку вперед і ліву ногу назад. Фіксуємо положення на п'ять секунд, після чого міняємо положення кінцівок.

Прогинається, намагаючись витягнути голову і сідниці максимально вгору.

Не змінюючи вихідного положення, намагаємося дотягнутися до чола спочатку правим коліном, а потім лівим.

ЛФК при дитячому сколіозі

Комплекс вправ лікувальної фізкультури для дітей зі сколіозом відрізняється тим, що фізичне навантаження дещо легше і простіше. Як і раніше, гімнастика має складатися з розминки, основної та заключної частини.

Перед виконанням вправ необхідно поставити дитину під стіною і попросити його зафіксувати поставу, намагаючись торкнутися поверхні стіни всієї своєю спиною, сідницями і пяточками. Після чого необхідно вишагнуть вперед, зберігаючи правильну поставу. Дуже важливо зберігати рівне дихання, без будь-яких затримок.

Стаємо рівненько. Роблячи глибокий вдих, малюк піднімає ручки вгору і тягнеться, після чого на видиху опускається в початкове положення. Кількість повторів - 3 рази.

Триває розминка круговими рухами плечей, рук і кистей.

І завершити розминку для дітей можна самими звичайними присіданнями. Кількість повторів - 8 разів.

Основні вправи

В якості основної частини можна зробити наступні вправи:

Дитина лягає животиком на диван (спеціальну лаву або ж ліжко), а верхня частина корпусу при цьому повинна знаходитися на вазі. Ручки відводить за голову і фіксує їх у замок. Тепер йому необхідно опустити тулуб вниз, після чого піднятися вгору, намагаючись прогнути спинку якомога більше. Кількість повторів - 5 разів.
Пропонуємо дитині віджатися від підлоги. Нехай малюк зробить стільки раз, скільки він зможе. А в наступні заняття намагаємося зробити на один раз більше попереднього.
І в завершенні основної частини можна зробити нахили. Кількість повторів - не менше 5 разів.

Завершувати будь-який комплекс ЛФК необхідно ходьбою на місці, причому ходити слід на п'ята.

Будьте здорові і стрункі!