Короткі голодування правила і схема

Добра порада сніданок з'їсти самому, обідом поділися з другом, а вечерею - з ворогом, - втратив свою актуальність, вважає портал про схуднення «Худеем без проблем». Надійний спосіб привести в порядок своє тіло і здоров'я - тимчасово відмовитися від їжі повністю, тобто використовувати метод коротких голодувань.

Голодування: що таке добре і що таке погано?

Багато представників живої природи широко користуються методом голодування для збереження життєвих сил і навіть виживання. Яскравий приклад - верблюди, які можуть не їсти і не пити дуже довго. Тривало голодують і навіть не подають ознак життя тварини в стані анабіозу (сплячки): жаби, ящірки, навіть бурий ведмідь. Тому і не можна стверджувати, що голод і відсутність їжі - це дуже погано.

Однак противники голодування і, зокрема, коротких голодувань, вважають, що людина не повинна залишатися без їжі, так як може померти.

Звичайно, така позиція спірна. Адже довгі століття люди, наприклад, дотримуються посту, не вживають їжу або їдять дуже обмежено. Але в результаті їх загальний стан поліпшується, йдуть багато хвороб, просвітлюються розум і душа, не кажучи вже про банальну втрати ваги. В традиції багатьох народів голодування, і короткі голодування в тому числі, - це і просвітлення, і очищення.

Голодування: показання та утримання

Щоб дізнатися, наскільки легко вам впоратися з голодом, можна наразитися на невеликому випробуванню. Для цього треба не їсти протягом доби, краще з вечора і до вечора. Такі короткі голодування дуже навіть корисні, цілющі, безболісні. При регулярному виконанні вони виводять шлаки, знижують вагу, очищають організм.

Як правило, голодування діляться на короткі - добові (24 години), півтори доби (36 годин), дводобовий (48 годин) і тридобовий (72 години).

Довгострокові - понад зазначеного часу - голодування найкраще проводити за рекомендацією і під наглядом фахівця.

Звичайно, відразу до голодування організм може не звикнути, - застерігає портал hudeem-bez-problem.ru. Можуть з'явитися симптоми слабкості або запаморочення. У цьому випадку допоможуть півчашки води з розведеною в ній пів-ложкою меду.

Також є і протипоказання до голодування. Цим методом не повинні користуватися жінки вагітні та; туберкульозні та онкохворі; хворі з виразкою шлунка, цироз печінки, підвищеною активністю щитовидки, захворюванням судин, ниркові хворі і душевнохворі.

Голодування: схема відмови від харчування

Схема будь-якого голодування стандартна. Вона передбачає кілька етапів:

підготовчий;
саме голодування;
завершення голодування.

Оптимально голодування можна проводити наступним чином.

За день до початку голодування виключити з раціону тваринні білки (яйця, рибу, м'ясо, молочне), зате збільшити кількість сирих овочів. Стежити за обсягом з'їденої їжі, не переїдати. Перед сном - приблизно години за два - можна дозволити склянку кефіру, яблуко. Обов'язково очистити кишечник.

У період власне голодування (день або кілька) слід випивати не менше 2-х л води, проводити очищення кишечника.

На завершення голодування, на наступний день, рекомендується до обіду пити напій з півлітра води і півлітра соку овочевого, фруктового. Сік з цитрусових і моркви виключається. Потім треба харчуватися так:

Обід. Не більше півкілограма подрібнених овочів, відварених або сирих, сіль не вживається. Як правило, це салат з натертої моркви, капусти шінкованной, соку лимона, десятка родзинок.
Вечеря. Каша будь-яка, сіль, цукор не вживається. На наступну добу не вживаються тваринні білки, солоні і гострі продукти.

Подібні голодування не можна проводити частіше, ніж раз на тиждень. При цьому треба врахувати, що в цілому очищає голодування триває більше 72-х годин.