Лікує чи калічить як впливають на мозок ті чи інші засоби, здорове життя, здоров’я, аргументи і
АіФ.ru публікує деякі результати дослідження, яке провів професор психології Андре Алеман - він досліджував, які кошти, таблетки і трави ефективні для поліпшення роботи мозку.
Найчастіше на пам'ять люди скаржаться після 50 років, проте багато хто стикається з цією проблемою вже після тридцяти. Кому вірити при виборі засобів? Що дійсно працює, а що - ні? Відповідь на це питання професор психології Андре Алеман постарався дати в своїй книзі «Мозок на пенсії». АіФ.ru публікує витяги з книги.
Таблетки для поліпшення пам'яті, або про що мовчать фармацевти
Професор Лінда Партрідж - засновник і директор німецького Інституту біології старіння. Вона є піонером у вивченні здорового старіння і може розповісти дуже і дуже багато. Пару років тому в інтерв'ю професор Партрідж обмовилася про те, що вже скоро світ побачить диво: розробляється спеціальна таблетка для літніх людей, яка дозволить їм підтримувати здоров'я на хорошому рівні - це буде ліки з безліччю активних речовин, що знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, нормалізує холестерин , інсулін і обмін речовин в цілому. Але ось про що Партрідж не згадала, так це про ліки, які безпосередньо впливали б на пізнавальні здібності - пам'ять, увагу, мислення. Чому? Давайте розбиратися.
На сьогоднішній день безліч досліджень присвячено так званим коректорів порушень пізнавальних функцій, які призначені для поліпшення пам'яті і розумових здібностей. До таких препаратів належать донепезил, мемантін і модафинил (останній вУкаіни заборонений). Перші два вже використовуються для лікування хвороби Альцгеймера. У приймаючих їх пацієнтів були відзначені невеликі поліпшення пам'яті і уваги. Проте, такі речовини не зупиняють розвиток хвороби, а лише ненадовго його уповільнюють. Наприклад, в США проводився експеримент, які виявив: донепезил дійсно допомагає краще запам'ятовувати слова. Однак виявилося, що тільки в разі, якщо у випробуваного слово викликало приємні емоції і він думав про нього. Погодьтеся, не дуже схоже на умови реального життя, так що варто задати західним вченим питання про те, чи можна переносити подібні результати на практику. А ось ще один досвід, в ході якого вчені з'ясовували, чи допомагає донепезил літнім людям краще водити автомобіль і фокусуватися на дорожню ситуацію, не дав таких райдужних результатів: препарат виявився нітрохи не ефективніше плацебо - пустушки.
Природні добавки: пити чи не пити?
Наш людина звикла лікуватися зборами і цілющими травами. Травники здавна готували зілля для лікування яких завгодно хвороб. Цікаво, що лікарські рослини цінували не тільки на Русі, а й в інших культурах: наприклад, в Китаї знайдені трактати тисячолітньої давності, що описують користь рослин для здоров'я. Сьогодні в аптеках полки просто ломляться від різноманітності, природні засоби призначаються для лікування найрізноманітніших недуг. Припустимо, всім відомий звіробій допомагає при депресії. А що щодо пам'яті, уваги або мислення?
Незважаючи на безліч гучних заяв про те, що той чи інший продукт стимулює роботу мозку і чудово покращує пізнавальні функції, наукові докази є тільки щодо двох речовин - вітамін В12 і омега-3 жирні кислоти. Тільки вони можуть трохи сповільнити спад когнітивних здібностей. Є безліч свідчень того, що вітамін В12 надзвичайно важливий для роботи мозку літніх людей. Як тільки його починає не вистачати (а це, за статистикою, відбувається у 15-25% старих людей), на перший план виходять проблеми з пам'яттю, увагою і розумовими здібностями, з'являються слабкість і стомлюваність. Більш того, нестача цього вітаміну пов'язана зі зменшенням обсягу сірої речовини в мозку. Ось чому дуже важливо включати в свій раціон тріску і оселедець, яйця, молоко, яловичину, соєві продукти і морську капусту, багаті вітаміном В12. І навіть не дивлячись на це, стовідсоткові докази того, що цей вітамін в будь-якому віці покращує когнітивні функції, відсутні. Так що не обов'язково після тридцятиріччя поглинати морську капусту кілограмами - користь для розуму під питанням.
Омега-3 жирні кислоти, які містяться в жирній рибі, - ще одна речовина, яке точно покращує розумові здібності, однак теж здебільшого у людей похилого віку. До речі, благотворно впливають на серце і судини. Є безліч досліджень, які це доводять. Наприклад, учасники експерименту, середній вік яких становив 78 років, які регулярно вживають жирну рибу, набагато краще справлялися із завданнями на пам'ять і концентрацію. І хоча зв'язок між риб'ячим жиром і хорошим функціонуванням мозку очевидна, ще незрозуміло, чи може він стати диво-засобом, швидко поліпшує пам'ять, увагу і кмітливість. Загалом, риб'ячий жир не обов'язково посилить пам'ять і уважність, але регулярний прийом (2 - 3 рази на тиждень) буде точно корисний для мозку.
Серед інших рослин, тимчасово поліпшують увагу і концентрацію, числяться гінкго, кава і женьшень Гінкго білоба - китайське дерево, вік якого часом досягає тисячі років. Екстракт листя гінкго допомагає очистити мозок від вільних радикалів - побічних продуктів обміну речовин, які руйнують тканину мозку. Гінкго зміцнює стінки нервових клітин, прискорює відновлення пошкоджених ділянок мозку і посилює активність мозку, пов'язану з робочою пам'яттю. На думку австралійських учених, це означає, що і для пам'яті гінкго теж хороший, навіть не дивлячись на те, що ці дані були отримані в основному в експериментах на тваринах. Дія гінкго досліджувався тільки на хворих Альцгеймером і дійсно іноді давало позитивні результати. А що щодо здорових людей, які просто забувають, куди поклали ключі? Тут наука поки безсила. Женьшень - всім знайоме рослина родом з Китаю, як і гінкго. Однак тут активні речовини містяться не в листі, а в корені. Корінь женьшеню - одна з найпопулярніших лікарських трав в світі, досліджень впливу на людський організм якої ... не проводилося. Так Так. Вам не здалося. Можливо, це пояснюється тим, що женьшень - природний препарат, і фармацевтичним гігантам просто немає сенсу вкладати мільйони і мільярди в його вивчення - прибутку тут особливо не отримаєш. Краще вкладатися в нові препарати, продажі яких можуть збагатити за лічені місяці. Дія женьшеню перевірялося лише на тварин: достовірно відомо, що активні речовини - панаксозіди - позитивно впливають на ацетилхолін в мозку (важливий для життя людини нейромедіатор) і активують енергетичний обмін в гіпокампі - зоні мозку, що бере участь в регуляції емоції і процесах переходу короткочасної пам'яті в довготривалу.
ефект плацебо
Є ще один препарат, що поліпшує пам'ять, - плацебо. Іншими словами, пустушка. Британські вчені зібрали групу літніх людей; половині дали таблетку, за їхніми словами, поліпшує пам'ять. Інша половина не отримала нічого. І що ви думаєте? У складному тесті на запам'ятовування послідовності дій ті, хто отримав таблетку, показали кращі результати. Цей досвід показує, що очікування і психологічний настрой відіграють велику роль у пізнавальній діяльності. Як ми всі знаємо, стереотипи про погіршення і навіть втрати пам'яті при старінні дуже поширені. Так вважають і молоді, і самі люди похилого віку. Так що ці упередження цілком можуть впливати на результати. Хоча плацебо і допомагає пацієнтам справитися з негативними очікуваннями, поширення інформації серед населення виявиться більш корисним в довгостроковій перспективі. До сьогоднішнього дня мало хто писав про позитивні аспекти старіння. Але чим більше люди будуть знати про процес старіння мозку, тим швидше вони зможуть переосмислити деякі стереотипи.
Що в підсумку?
Отже, який же відповідь на питання, яким ми задалися на початку статті? Чи є таблетки, якісно і швидко покращують пізнавальні функції людини?
Що ж, все більш ніж прозоро: чудодійні ліки просто-напросто ще слабо відпрацьовані. Вчені поки що не розуміють до кінця, чи можна створити ліки, що стимулює пам'ять і увагу, але не володіє серйозними побічними ефектами. Тому будьте впевнені: в даний час не існує ліків, які могло б безпечно і надійно поліпшити нашу пам'ять або когнітивні здібності. Тільки плацебо здатне позитивно впливати на пам'ять. Це точно. Однак вчені постійно розробляють і тестують нові препарати, так що це дає надію. Майбутнє цілком може виявитися світлим.
* Книга «Мозок на пенсії» надано видавництвом "Манн, Іванов і Фербер".