Лекція № 1 фізична культура в загальнокультурної та професійної підготовки студентів

Фізична культура - частина загальнолюдської культури.

У своїй основі фізична культура має доцільну рухову діяльність в формі фізичних вправ, що дозволяють ефективно формувати необхідні вміння та навички, фізичні здібності, оптимізувати стан здоров'я і працездатність.

Фізична культура представлена ​​сукупністю матеріальних і духовних цінностей. До перших відносяться спортивні споруди, інвентар, спеціальне обладнання, екіпірування, медичне забезпечення. До других можна віднести інформацію, твори мистецтва, різноманітні види спорту, гри, комплекси фізичних вправ, етичні норми, що регулюють поведінку людини в процесі фізкультурно-спортивної діяльності, і ін. В розвинених формах фізична культура продукує естетичні цінності (фізкультурні паради, спортивно-показові виступи та ін.).

Результатом діяльності у фізичній культурі є фізична підготовленість і ступінь досконалості рухових умінь і навичок, високий рівень розвитку життєвих сил, спортивні досягнення, моральне, естетичне, інтелектуальний розвиток.

Спорт - явище культурного життя.

Спорт - частина фізичної культури. У ньому людина прагне розширити межі своїх можливостей, це величезний світ емоцій, породжуваних успіхами і невдачами, популярне видовище, дієвий засіб виховання і самовиховання людини, в ньому присутня складний процес міжлюдських відносин. Спорт - це власне змагальна діяльність і спеціальна підготовка до неї. Він живе за певними правилами і нормами поведінки. У ньому яскраво проявляється прагнення до перемоги, досягнення високих результатів, які потребують мобілізації фізичних, психічних і моральних якостей людини. Тому часто говорять про спортивний характер людей, успішно виявляють себе в змаганнях. Задовольняючи багато потреб людини, заняття спортом стають фізичної і духовної необхідністю.

Компоненти фізичної культури.

Фізичне виховання. Включене в систему освіти і виховання, починаючи з дошкільних установ, воно характеризує основу фізичної підготовленості людей - придбання фонду життєво важливих рухових умінь і навичок, різнобічний розвиток фізичних здібностей. Його важливими елементами є «школа» рухів, система гімнастичних вправ і правила їх виконання, за допомогою яких у дитини формуються вміння диференційовано керувати рухами, здатність координувати їх в різних поєднаннях; система вправ для раціонального використання сил при переміщеннях в просторі (основні способи ходьби, бігу, плавання, бігу на ковзанах, на лижах та ін.), при подоланні перешкод, в метаннях, в підніманні і перенесенні ваги; «Школа» м'ячі (гра в волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теніс та ін.).

Фізичний розвиток - це біологічний процес становлення, зміни природних морфологічних і функціональних властивостей організму протягом життя людини (довжина, маса тіла, окружність грудної клітини, життєва ємність легенів, максимальне споживання кисню, сила, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність і ін.) .

Фізичний розвиток керовано. За допомогою фізичних вправ, різних видів спорту, раціонального харчування, режиму праці та відпочинку можна змінювати в необхідному напрямку наведені вище показники фізичного розвитку. В основі управління фізичним розвитком лежить біологічний закон упражняемости і закон єдності форм і функцій організму. Тим часом фізичний розвиток обумовлено і законами спадковості, які необхідно враховувати як фактори, що сприяють або навпаки перешкоджають фізичного вдосконалення людини.

Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступінчастості. Тому втручатися в цей процес з метою управління ним можна тільки з урахуванням особливостей і можливостей організму в різні вікові періоди: становлення і зростання, найвищого розвитку форм і функцій, старіння.

Крім того, фізичний розвиток пов'язано з законом єдності організму і середовища і залежить від умов життя людини, в тому числі і географічного середовища. Тому при виборі засобів і методів фізичного виховання необхідно враховувати вплив зазначених законів.

Фізичний розвиток тісно пов'язане зі здоров'ям людини. Здоров'я виступає як провідний чинник, який визначає не тільки гармонійний розвиток молодої людини, а й успішність освоєння професії, плідність його майбутньої професійної діяльності, що становить загальне життєве благополуччя.

Оздоровчо-реабілітаційна фізична культура. Вона пов'язана з спрямованим використанням фізичних вправ в якості засобів лікування захворювань і відновлення функцій організму порушених або втрачених внаслідок захворювань, травм, перевтоми

і інших причин. Її різновидом є лікувальна фізична культура, яка має широкий комплекс засобів і методів (лікувальна гімнастика, дозована ходьба, біг та інші вправи), пов'язаних з характером захворювань, травм або інших порушень функцій організму (перенапруження, хронічна втома, вікові зміни та ін.) . Засоби її використовуються в таких режимах, як «щадний», «тонізуючий», «тренує» та ін. А формами проведення можуть бути індивідуальні сеанси-процедури, заняття свого приділу типу та ін.

Фонові види фізичної культури. До них відносять гігієнічну фізичну культуру, включену в рамки повсякденного побуту (ранкова гімнастика, прогулянки, інші фізичні вправи в режимі дня, не пов'язані зі значними навантаженнями) і рекреативную фізичну культуру, кошти якої використовуються в режимі активного відпочинку (туризм, фізкультурно-оздоровчі розваги ). Фонова фізична культура надає оперативне вплив на поточний функціональний стан організму, нормалізує його і сприяючи створенню сприятливого функціонального «фону» життєдіяльності. Її слід розглядати як компонент здорового способу життя. Вона особливо ефективна в поєднанні з іншими компонентами фізичної культури і, перш за все з базовою.

Як засоби фізичної культури використовуються: фізичні вправи, природні сили природи (сонце, повітря і вода, їх закаливающее вплив), гігієнічні чинники (особиста гігієна - розпорядок дня, гігієна сну, режим харчування, трудової діяльності, гігієна тіла, спортивного одягу, взуття , місць занять, відмова від шкідливих звичок). Їх комплексне взаємодія забезпечує найбільший оздоровчий і розвиваючий ефект.