Легкий спосіб кинути курити - уникайте неправдивих стимулів
Деякі курці, коли хочуть кинути палити, просто висувають для себе стимули. Але ці стимули виявляються помилковими.
Наведу вам кілька прикладів: «На ті гроші, які я заощаджу, ми всією сім'єю зможемо провести чудовий відпустку».
Так, цей приклад дуже правдивий. Але давайте не будемо обманювати себе. Будь-курець краще буде працювати всі 52 тижні в році без відпустки взагалі, ніж кине палити. І до того ж кожен курець сумнівається, що зможе провести ці 52 тижні без сигарет. Також він сумнівається, що відпустка без сигарет доставить йому хоч якесь задоволення. Такий підхід посилює ставлення курця до позбавлення від куріння, як до чогось жахливого, страшного.
Тоді курець починає вважати, що сигарета має для нього важливе значення. І тому її цінність збільшується. А значить, він починає вважати, що можна і не позбуватися від залежності, якщо це позбавлення дістається йому такою ціною. І весь цей час витратиться на безглузді роздуми, замість того, щоб в цей час думати про те, що приносить вам куріння.
Другий помилковий стимул
«Я зможу дозволити собі купити нову машину»
Ви зможете не курити до тих пір, як купите нову машину. А коли купите, то вважаєте себе чимось обділеним, і цілі вже ніякої не буде. А значить, знову просто почнете курити.
Є і ще один приклад. Наприклад, якщо ви уклали угоду більше не курити з колегами по роботі або рідними в своїй родині. Такі угоди змушують не курити вас протягом деякого часу, але зазвичай закінчуються провалом через наступних причин:
Перша причина провалу
Навіщо вам потрібно кидати курити тільки тому, що і інші теж кидають? Такий «помилковий стимул» тільки посилює в вас відчуття того, що вас чогось позбавляють. Буде чудово, якщо все курці одного разу разом захочуть кинути палити. Але їх ніхто і ніколи не змусить це зробити, незважаючи навіть на те, що вони все в таємниці про це мріють. Такі угоди тільки підсилюють тягу до сигарет всіх учасників угоди. Тому що поки ви точно не готові кинути палити і не страждати від цього, ви будете курити потайки, і це тільки ускладнить ситуацію. Тому що ви станете відчувати себе ще гірше і відчувати свою залежність ще сильніше, ніж раніше.
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
Друга причина провалу
Протягом того часу, як курець намагається впоратися зі своєю залежністю методом сили волі, його очікування, що одного разу настане той день, коли він перестане бажати курити, посилюється. А якщо учасник угоди все-таки здасться, то його буде переслідувати почуття невдачі і невдоволення собою. А тоді будь-якого з учасників угоди може чекати провал. І всі інші учасники отримують прекрасне перевагу. Тепер вони можуть спокійно вважати і говорити, що вже вони-то витримали цю суперечку, але якби не той самий бідолаха, який здався першим, то вони ніколи б і не стали знову курити. Хоча насправді майже всі вони вже давно в таємниці порушили свою угоду.
Третя причина провалу
Коли ви будете кидати палити на самоті, вами стануть захоплюватися друзі, родичі. Ви будете почувати себе героєм, і радіти своїй перемозі. А якщо ви кидаєте палити колективно, то ця радість і почуття перемоги розділяється на всіх. А значить, і не так значима.
Ще один хибний стимул
Є ще й такий «помилковий стимул», як хабар. Наприклад, батьки дають підлітку винагороду, якщо той кине палити. Але такий стимул також не приведе до бажаного результату. В одній з телепередач я чув історію, що Поліцейський, який намагається кинути палити, поклав в пачку сигарет двадцатіфунтовую банкноту. Він посперечався сам з собою, що якщо закурить, то йому доведеться спалити цю банкноту. Так він зміг протриматися без сигарети кілька днів, але в кінцевому підсумку закурив і спалив ці двадцять фунтів.
Не обманюйте себе
Давайте не будемо обманювати самих себе, якщо курця не зупиняють ті величезні гроші, які він витрачає на протязі свого життя на сигарети. Якщо його не зупиняють презирство самого до себе і презирство інших людей до нього, а також жахливий стан шкіри, зубів, ризик захворіти смертельною хворобою і багато інших чинників. Якщо все це його не лякає, то чому він повинен кинути курити через якихось помилкових стимулів, які нікому не потрібні зовсім?
А потрібно дивитися на іншу сторону цієї медалі. Запитайте себе краще: «Що дає мені паління?»
І знайдете відповідь: «Абсолютно нічого».
Так чому ж ми не хочемо кинути курити? За що так караємо себе, якщо абсолютно нічого не отримуємо від своєї залежності? У вас немає ніякої необхідності курити, і перестаньте вже, нарешті, себе обманювати. Ви і так вже дуже довго цим займаєтеся!