L - аргінін в бодібілдингу повна інструкція до застосування, відгуки

Чи існує спосіб знайти м'язовий рельєф або пружне струнке тіло без прийому ризикованих препаратів? Наука стверджує, що це не порожні мрії. Препарати з амінокислотою L - Аргінін в бодібілдингу та фітнесі служать саме цій меті.

Наша повна інструкція із застосування біодобавки дозволить незабаром досягти чудових результатів. Ефективність цього засобу підтверджують не тільки відгуки спортсменів, але і клінічні дослідження.

Завзяті силові тренування не завжди приносять очікуваний результат. Чому так відбувається? Виявляється, все цілком закономірно. Білок, необхідний для будівництва м'язових волокон, під час інтенсивних силових навантажень витрачається зовсім на інші цілі.

Він забезпечує виведення продуктів розпаду, піклуватися про синтез оксиду азоту. У той же час, аргінін для цих цілей призначений самою природою і з завданнями справляється без особливих для себе втрат. Саме тому при його прийомі «накачування» відбувається навіть при помірних навантаженнях.

L - Аргінін в організмі людини

Серед спортсменів L - Аргінін надзвичайно популярний. Бодібілдери приймають препарат для стимуляції росту м'язів і поліпшення їх рельєфу. Амінокислота застосовується і в інших видах спорту, оскільки має властивість підвищувати стійкість організму до фізичних навантажень аеробного і анаеробного характеру. Завдяки цьому збільшується якість і ефективність тренувань. Так само L - Аргінін відомий своїми жиросжигающими властивостями.

L - Аргінін відноситься до частково замінних амінокислот, які синтезуються нашим організмом. Оскільки речовина є основним джерелом оксиду азоту, важливість його неможливо переоцінити. L - Аргінін бере участь у всіх обмінних процесах, відповідає за вироблення гормонів і ферментів. Його присутність в організмі забезпечує нормальне функціонування всіх систем: нервової, імунної, серцево - судинної, сечостатевої.

Кількість L - Аргініну (мг на 100 г)

Як бачите, денну норму можна легко отримати всього лише з 100 г м'яса, склянки молока і жмені гарбузового насіння. Але якщо ви мрієте про рельєфною мускулатурі, цієї кількості буде недостатньо. До того ж, приймати їжу під час тренування, щоб вчасно забезпечити м'язи киснем, не дуже зручно. Тому бодібілдери п'ють L - Аргінін у вигляді біологічних добавок.

Аргінін для росту м'язів

Як відомо, ефективний пампінг в бодібілдингу цілком залежить від оксиду азоту, який розширює капіляри, посилюючи приплив крові до м'язових волокон. Таким чином забезпечується посилене харчування м'язів спортсмена киснем, креатином і глюкозою.

Оскільки головним донором оксиду азоту в людському організмі є амінокислота аргінін, користь даної речовини для росту мускулатури очевидна.

Не так давно вчені відкрили його нову властивість. Як з'ясувалося, речовина здатна стимулювати зростання нових кровоносних судин. Причому аргінін «ростить» капіляри безпосередньо в м'язових волокнах. Таке посилене кровопостачання закономірно призводить до прискореного зростання мускулатури. Крім цього, біодобавка забезпечує «промальовування» вен, що вигідно підкреслює рельєф.

Відомо, що аргінін стимулює вироблення гормону росту. Але після низки досліджень, було встановлено, що ефект від прийому аргініну більш помітний у новачків, тоді як у випадках з досвідченими бодибилдерами вплив на рівень гормонів було незначним.

Найбільшого ефекту можна досягти, приймаючи в комплексі 2 амінокислоти аргінін і лізин. Того й іншого потрібно по 1500 мг.

Схуднення при цьому відбувається виключно за рахунок скорочення жирових відкладень, а не як при дієті, через зневоднення організму. Протягом місяця вага знижується на 8-10%, при збереженні або збільшенні м'язової маси.

Порада: Купувати біоактивні добавки зручніше і простіше через інтернет. На просторах мережі можна відшукати товар належної якості і не переплачувати за нього. Спеціалізовані магазини теж дорожать своєю репутацією і клієнтами, тому торгувати неякісним товаром не стануть.

Користь і протипоказання до застосування

L - Аргінін це амінокислота, яка синтезується людським організмом, міститься в звичайних, щодня вживаємо, продуктах. Тому шкоди здоровій людині прийом препаратів хорошої якості не принесе. Надлишок виводиться з організму через сечостатеву систему.

Дослідженнями, проведеними за участю професійних спортсменів, було встановлено, що прийом Л аргініну протягом тривалого часу не дає побічних ефектів.

• Нормалізує артеріальний тиск;
• Запобігає тромбози;
• Підтримує еластичність кровоносних судин;
• Уповільнює зростання новоутворень;
• Сприяє забезпеченню клітин киснем;
• Виводить з організму продукти білкового розпаду;
• Покращує еректильну функцію у чоловіків;
• Знижує рівень цукру в крові.

Крім цього, препарат служить прекрасною профілактикою більшості вікових захворювань, починаючи з артрозів і артритів, закінчуючи хворобою Альцгеймера.

Відомо так само, що аргінін стимулює вироблення серотоніну (гормону радості), забезпечує розумову і фізичну активність, покращує здатність до концентрації. Будучи прекрасним антиоксидантом, він бореться з вільними радикалами, які служать причиною старіння, а так само провокують ракові захворювання. В онкології L - Аргінін застосовують з метою зниження темпу зростання новоутворень.

Не дивлячись на нешкідливість препарату, вживати його бездумно все ж не варто. Протипоказаннями до прийому є: вагітність і годування грудьми, психічні захворювання, вірусний герпес, порушення функцій нирок і печінки.

Порада: «Розумна добавка» однаково підходить чоловікам і жінкам. Першим вона дозволяє придбати рельєфну мускулатуру, другим - схуднути і стати більш жіночними. Однак результат залежить не тільки від якості препарату, а й від програми тренувань.

Схема прийому для росту м'язів

Як вже було сказано раніше, L - аргінін підсилює постачання всіх тканин киснем, сприяє транспортуванні до м'язових волокон креатину, запускає процеси регенерації, стимулює синтез гормону росту. Завдяки цим властивостям, в даний час ця амінокислота є однією з найпопулярніших добавок в бодібілдингу. Як правило, L - аргінін беруть комплексно, разом з іншими амінокислотами. Наприклад, збільшити рельєфність допомагає L - карнітин.

Рекомендовані дози прийому для спортсменів бодібілдерів 3 - 9 г на добу. Дозування краще не перевищувати, і справа тут навіть не в шкоді препарату. Великі дози організм просто не засвоїть. Новачкам краще почати з мінімуму, поступово збільшуючи кількість. Точне дозування препарату можна визначити, виходячи з маси тіла спортсмена. Вважається, що оптимальна доза 115 мг з розрахунку на кілограм ваги.

Не менш важливо дотримуватися час прийому біологічно активної добавки. Так в дні тренування препарат необхідно приймати за 30 хвилин до силових навантажень, в середині занять і через 30 хвилин після закінчення. Така схема дозволяє підтримувати необхідний рівень оксиду азоту, який сприяє більш ефективному постачання м'язів киснем. Зростаючий приплив крові сприяє ефекту пампинга.

У дні відпочинку аргінін приймають за звичайною схемою за 40 - 60 хвилин до або після їди, тричі на день. Не слід забувати, що речовина є несумісним з жирною їжею. Якщо в меню обіду або вечері присутні такі страви, необхідно витримати інтервал не менше 5 годин. Оскільки аргінін має гіркуватий смак, таблетки краще не розжовувати. Відбити неприємний смак можна яким небудь напоєм. Вважається, що найбільш ефективний L - Аргінін в рідкій і порошкоподібної формі.

Корисні поради

Найкраще співвідношення ціни і якості відрізняє такі продукти: «Аргінін альфа-кетоглютарат» (Myprotein), «L -Arginine Alpha» (Pure Protein), «Arginine AAKG» (CULT), «Arginine AAKG» (Maxler);
Придбати аргінін можна в деяких аптеках. Доброю репутацією користується продукт, вироблений американською компанією Solgar;

Жирна їжа зводить прийом амінокислот до нуля. Тому, перед застіллям добавки приймати не слід. Зробіть це за 5 годин до або після;

Відразу після тренування прийом амінокислоти дозволить м'язам відновитися швидше, а випита перед сном, буде стимулювати синтез гормону росту;

При аеробних навантаженнях з метою спалювання жиру краще застосовувати енергетичні комплекси, які містити кофеїн і карнітин.

Своєї фігури я завжди соромилася, але дієти схуднути не допомагали. І навіть заняття спортом не давали потрібного результату. Після тренування хотілося тільки їсти і спати. З початком прийому аргініну я відчула зміни вже через місяць. З'явилася енергія, настрій, стимул. Пішли 7 кілограм, талія стала тонше, зникли «складочки» на спині. Мрію зустріти День Народження в новій сукні, на 2 розміри менше.

Тренувався в тренажерному залі як проклятий, але все одно з заздрістю поглядав на бодібілдерів з кубиками преса і красивим рельєфом. Інструктор порадив спробувати L - Аргінін і зменшити ваги. Ефект я помітив уже на перших тренуваннях. М'язи ставали ніби «накачані» зсередини і це без важких навантажень. Швидко стала йти жировий прошарок на животі.

Займаюся в залі вже другий рік, але особливих результатів не було, поки не почав приймати комплекс з аргініном і карнітином. Дивно, але крім того, що тренуватися стало легше, а м'язи почали рости, змінилося моє життя в цілому. Я став більш спокійним, врівноваженим, зібраним. На роботі «повіяло» змінами, начальство оцінило мою ініціативність, підвищили зарплату.

З препаратами, які містять L - Аргінін я знаком щодо давно, так як займаюся в залі дуже тривалий час і знаю, що без особливих добавок отримати рельєф не вийде 100%, а якщо і вийде, то пихкати доведеться, як пекельний жеребець, а це мало кому треба. Хочу відзначити, що завдяки саме даного препарату мені вдалося буквально за році привести свою форму в досконалість, при цьому ніяких побочек.

На мою скромну думку, людина, яка удосконалює своє тіло, повинен займатися цим під чуйним керівництвом досвідченого наставника (особливо стосується новачків). Що стосується L- Аргініну, так, відгуки про препарат чудові, але при цьому не зайвим було б перед його прийомом порадитися з лікарем, так, про всяк випадок. Ну і без фанатизму, звичайно, все строго по інструкції. Деякі знайомі використовують цей засіб, в загальному задоволені.