Крок № 8

Так що давайте за допомогою пілатесу і підручних засобів зробимо з себе справжню цукерочку.

Целюліт - не вирок

Мова зараз піде про специфічний запальний процес, від якого страждають вісім з десяти жінок - незалежно від віку, статури, ваги і фізичної активності. Цей процес може сформуватися вже в чотирнадцять років. Я маю на увазі запалення підшкірно-жирової клітковини.

Що я чую? У вас такого не спостерігається? А якщо я вам повідомлю, що запалення підшкірно-жирової клітковини інакше називається целюліт? Ну ось, ви важко зітхнули. Зітханнями і сумними поглядами в дзеркало ми навряд чи собі допоможемо, так що будемо боротися з цією неприємністю за допомогою знайомої з давніх часів ароматерапії.

Щоб правильно розуміти причини виникнення целюліту, необхідно мати хоча б базові знання про особливості будови і функціонування жирової тканини. Жирова тканина людини в абсолютній більшості складається з білої жирової тканини. Найважливішою функцією білої жирової тканини є накопичення і мобілізація ліпідів, особливо тригліцеридів і вільних жирних кислот.

Крім білої жирової тканини, є і бура жирова тканина, яка відіграє важливу роль у терморегуляції новонароджених. Її функція у дорослих в даний час невідома.

Розподіл жиру в тілі людини залежить від статі, віку і расової приналежності. Як правило, жінки мають більш високий відсоток жирової тканини від ваги тіла, ніж чоловіки, що проявляється більш товстим шаром підшкірно-жирової клітковини. Типовим для жінок є відкладення жиру в області верхньої третини зовнішньої і внутрішньої поверхні стегон, сідниць, нижньої частини тулуба.

З віком відзначається збільшення кількості жиру в області живота, як за рахунок підшкірного, так і за рахунок межкишечного жиру. Навпаки, на нижніх кінцівках кількість підшкірного жиру з віком зменшується, але збільшується обсяг міжм'язового і внутрішньом'язового жиру.

Расова різниця зон накопичення жиру також очевидна. У порівнянні з іншими расами, у чорношкірих людей відзначається переважне відкладення жиру в області сідниць, що пов'язано з характерним для цієї раси поперековим лордозом (специфічне викривлення хребта вперед).

Розподіл жирової тканини залежить ще і від локалізації. Підшкірно-жирова клітковина передньої черевної стінки і верхній частині нижніх кінцівок включає два шари - поверхневий і глибокий.

Поверхневий жировий шар складається з компактних, щільних «брикетів» жиру, укладених в добре організовану фіброзну оболонку. Глибокий жировий шар складається з більш пухкого жиру, розділеного безладної мережею фіброзних перегородок.

Причини появи целюліту

Гормональні порушення, пов'язані з вагітністю та пологами.

В'ялі і слабкі м'язи.

Стреси, які дуже активно впливають на залози внутрішньої секреції.

Забруднення навколишнього середовища.

Якщо ви не вберегли своє дорогоцінне тіло і, підійшовши до дзеркала, побачили на ньому горбки і ямки, то запасіться терпінням, тому що лікування целюліту займе не день і не два, цей довгий процес повинен йти зсередини.

Як ви можете самі собі допомогти?

Баня. Російська лазня - це своєрідний масаж за допомогою віника і перепадів температур, який благотворно і омолаживающе впливає на нашу шкіру.

Масаж. Прекрасні результати дає масаж з антицелюлітні кремами з подальшим обгортанням - він направляє токсини в лімфатичні протоки, через які вони виводяться з організму. Але ця процедура протипоказана при варикозному розширенні вен, тромбозах і підвищеному артеріальному тиску.

Якщо ви не в змозі звернутися до дорогого фахівця-масажиста, ви можете почати проводити стимуляцію шкіри масажною щіткою або мочалкою, що також сприяє поліпшенню мікроциркуляції крові і лімфи. Хороший «роликовий масаж» за допомогою спеціального пристосування, забезпеченого голками, - він прекрасно підвищує гнучкість м'язів і підвищує гнучкість сполучної тканини.

За допомогою перерахованих вище процедур ви досягнете кращого ефекту, якщо будете поєднувати їх з ароматерапією.

Які ж ефірні масла допоможуть нам в цій боротьбі за свою фігуру, а значить, і за своє особисте життя, а отже, за щастя?

Це аромамасла лимона, гуарани, чайного дерева, грейпфрута, герані, бергамота, кориці, мускату. Речовини, які знаходяться в цих оліях, здатні на багато що. вони:

стимулюють спалювання жиру;

допомагають зміцненню колагенових волокон в тканинах;

перешкоджають утворенню жирових клітин;

підсилюють шкірне кровообіг, зміцнюють і зволожує шкіру;

мають антисептичні властивості;

попереджають появу капілярної сітки, підвищують тонус вен;

освіжають, тонізують, знімають втому;

перешкоджають старінню шкіри, збагачують шкіру вітаміном Е.

У боротьбі з целюлітом вам допоможуть аромакурильниці, аромаванни, ароматична вода, аромакомпресси, аромамассаж і розтирання.

Нижче я приведу необхідну кількість антицелюлітних ефірних масел в розрахунку на 1 чайну ложку основи (найкраще використовувати в якості основи мигдальне масло).

Грейпфрут - 10 крапель.

Герань - 8 крапель.

Берегомет - 10 крапель.

Кориця - 3 краплі.

Мускат - 5 крапель.

Чайне дерево - 5 крапель.

В якості основи можна також використовувати відповідний крем або молочко для тіла, проте стежте, щоб вони не містили в своєму складі мінеральне масло, що створює плівку, через що активні речовини не можуть проникати в шкіру.

Я приведу вам кілька рецептів усунення целюліту, які не зажадають від вас особливих витрат часу і коштів.

Індонезійська РЕЦЕПТ «стебла бамбука»

Не лякайтеся, натуральні стебла бамбука вам не знадобляться, просто для індонезійців бамбук - символ стрункості. Ця корисна процедура підсилює мікроциркуляцію крові, сприяє виведенню зайвої рідини і токсинів, покращує еластичність, стимулює обмінні процеси, що запобігають накопиченню жиру в целлюлітних бляшках.

Візьміть гущу від випитого заварного кави, капніть в неї 10 крапель олії чайного дерева, попередньо змішаного з основою, перемішайте до однорідної ароматної маси. Стоячи під душем, нанесіть цю суміш на шкіру, розтираючи нею проблемні місця, потім сполосніть прохолодною водою. Цю процедуру можна продовжувати, поки не втомляться ваші руки. Виконувати її слід через день. Вода в душі не повинна бути гарячою.

Наступним засобом користуються багато топ-моделі і манекенниці, підвищуючи таким чином тонус і еластичність шкіри, зволожуючи і насичуючи її киснем, живлячи і зміцнюючи всі шари шкіри. Також це покращує мікроциркуляцію, підвищує тонус шкіри і судин.

РЕЦЕПТ «МІС ВСЕСВІТ»

Вам знадобиться гель для душу, яким ви зазвичай користуєтеся. Налийте невелику кількість гелю в ємність, капніть в нього 4 краплі ефірного масла герані і 4 краплі бергамоту, перемішайте і намилюйте цією сумішшю проблемні місця. Потім візьміть або масажер, або масажну рукавичку, або жорстку мочалку і масажуйте свої проблемні місця, втираючи суміш 20 круговими рухами за годинниковою стрілкою і 20 рухами - проти годинникової. Після цього гарненько змийте гель з тіла, промокніть злегка рушником і на вологу шкіру нанесіть будь-молочко для тіла, попередньо змішавши його з 4 краплями грейпфрута.

Ця процедура забезпечить вашу шкіру повноцінним харчуванням, вона має стимулюючу кровообіг ефектом, покращує засвоєння активних компонентів, сприяє виведенню шлаків. Ви, заглянувши в главу № 5, приготуйте собі аромаванну. Використовувати при цьому рекомендується наступні масла:

ялівець - 8 крапель;

лимон - 10 крапель;

бергамот - 8 крапель;

грейпфрут - 6 крапель;

розмарин - 10-12 крапель;

лаванда - 10 крапель.

З цих масел можна складати суміші:

Масло ялівцю 3 краплі + грейпфрут 3 краплі + лимон 3 краплі + лаванда 3 краплі.

Масло розмарину 4 краплі + грейпфрут 4 краплі + лимон 2 краплі.

Масло розмарину 4 краплі + бергамот 5 крапель + лаванда 4 краплі.

Мені хотілося б зауважити, що боротьба з найлютішим ворогом жіночої фігури триває не тиждень і не місяць, вона триває постійно. Тому буде ефективніше, якщо ці корисні процедури увійдуть в стійку звичку, як, наприклад, звичка чистити зуби.

Самомасаж є одночасно лікувальної і розслаблюючій процедурою - це прекрасна підготовка до лицьової ліфтинг-гімнастики. Цей вид самомасажу рекомендується проводити за допомогою аромамасел, які надають ліфтинг-ефект, - це обумовлено проникненням цілющих ефірних масел через шкіру і тактильним контактом.

Масла дуже швидко вбираються шкірою, починають циркулювати в крові, а потім виводяться через легені і нирки. Таким чином, за допомогою самомасажу можна не тільки привести в потрібний тонус шкіру обличчя, але і продезинфікувати і простимулювати роботу нирок і легень.

Яких же правил необхідно дотримуватися, починаючи самомасаж?

Приміщення повинно бути добре провітреним, але теплим.

Ваша шкіра повинна бути чистою.

Масажне масло приготувати таким способом: ефірне масло змішується з легким базовим (транспортним) маслом. Для цього вам знадобиться 20 мл базового масла - підійде рослинне, оливкова, мигдальне, соєве - і 10 крапель ефірного. Цю суміш підігрійте на паровій бані, вона повинна стати теплою, але не обпалювати шкіру.

Підвищується м'язовий тонус, і за рахунок цього овал обличчя довго зберігає свою природну форму. Потреба в масажі величезна, тим більше що ніщо інше не може його замінити.

Самомасаж можна робити тільки при абсолютно здоровій шкірі. Якщо на шкірі є які-небудь висипання або запальні процеси, слід звернутися до лікаря.

Масаж складається з чотирьох основних прийомів:

При доторканні руху пластичні, м'які, легкі, злегка притискають, вони діють заспокійливо, знімають напругу. Розтирання і биття роблять більш глибокий вплив: покращують процеси тканинного обміну і харчування, підвищують м'язовий тонус. Щільне притискання покращує кровообіг, підвищує тургор шкіри і м'язовий тонус.

Після закінчення самомасажу обличчя необхідно очистити, ретельно промокнув паперовими серветками. Самомасаж рекомендується робити з 25 років.

Більш докладний опис прийомів самомасажу ви можете прочитати в книзі «Обманюючи вік. Практика омолодження »Л. Дмитрівській (вид-во« Пітер ») або в інших книгах, присвячених темі масажу.

Схожі глави з інших книг

Кому це потрібно Мета гри: систематизувати знання дітей про професії, розвивати логічне мислення, увагу, пам'ять, бажання грати в колективі однолітків. Виховувати позитивне ставлення до всіх професій і розуміння того, що всі вони необхідні. Устаткування: перукарські ножиці, фен, гребінець; медичне приладдя, наприклад іграшковий градусник, шприц, фонендоскоп (для прослуховування хворих); указка вчителя, крейда для писання на дошці.

Обмани свою вагу Мойсенко Римма

Що можна, але не потрібно 1. водневмісткої продукти з високим ГІ Глікемічний індекс (ГІ) - це умовний показник того, наскільки сильно і різко харчовий продукт підвищує рівень цукру в крові. Вважається, що ГІ глюкози - 100. Щодо цього показника оцінюються ГІ всіх інших продуктів.

Лікувальне харчування при різних захворюваннях Ужегов Генріх Миколайович

Потрібно знати, що ... • Варена і особливо проросла пшениця омолоджує організм. • Білки грибів і білки людського організму різні за будовою. Всі гриби токсичні для людини. • Якщо вас здолала втома, прийміть душ, випийте чай з медом і м'ятою. Ваш стан значно покращиться. • Не змішуйте в одній страві фрукти, овочі, злаки і молоко.

Найважливіша українська книга мами. Вагітність. Пологи. Перші роки Фадєєва Валерія В'ячеславівна

Що потрібно зробити і як себе вести, щоб дитина народилася здоровою Необхідні консультації з лікарями Щоб бути впевненими в здоров'я своєї майбутньої дитини, не тільки мамі, але і татові необхідно пройти деякі обстеження і консультації фахівців. І починати робити це бажано за кілька місяців до передбачуваного зачаття.

Вагітність і пологи - звичайне диво. Перша книга майбутньої мами Фадєєва Валерія В'ячеславівна

Що потрібно зробити і як себе вести, щоб дитина народилася здоровою Необхідні консультації з лікарями і медичні обстеження