Креветочная дієта 1
Звичайно ж, основним продуктом представленої вашій увазі дієти стануть креветки. а саме їх щоденне вживання в кількості 250 грамів. Креветки слід вживати у відвареному вигляді або ж готувати на пару, можна піддавати їх і процесу обсмажування, але цим краще не зловживати. Також крім включення в раціон харчування креветок можна використовувати апельсини, грейпфрути, лимони, свіжі і приготовані в духовці овочі і фрукти, оливкова олія. Овочі, фрукти, петрушку, зелену цибулю, часник, кріп, селера дозволяється вживати в необмеженій кількості. Вітається вживання свіжоприготовлених овочевих і фруктових соків. а придбані в магазинах і супермаркетах пакетовані соки до вживання повністю забороняються через вміст в їх складі великої кількості цукру. Також можна пити мінеральну негазовану воду. знежирене молоко. натуральний йогурт і кефір.
Бажано креветки подавати на обідній стіл разом з часточкою лимона. Цей своєрідний ритуал є не просто даниною моді. Безліч корисних речовин. які містяться в креветках дуже добре засвоюються при одночасному вживанні вітаміну С. який в надлишку міститься в лимонах. Тому слід поливати соком лимона креветки, або ж запивати їх очищеною водою, в яку доданий сік лимона.
Варто сказати кілька слів про заборонених продуктах і напоях, які не слід вживати в їжу під час дотримання креветочной дієти. На весь час використання креветочной дієти необхідно повністю виключити з меню бобові, м'ясні, рибні продукти, а також картопля, все ковбасні вироби, сіль, цукор, солодощі, випічку, хлібобулочні вироби, їжу, яка відноситься до фастфуду та алкогольні напої. Спеції та різні прянощі допускаються до вживання, але в досить обмеженій кількості.
Для використання в дієті креветки слід купувати різного виду - дрібні, великі, королівські, допускається їх почергове поєднання.
Тільки неодмінно варто пам'ятати про те, що креветки в обов'язковому порядку повинні бути в панцирі.
Зрозуміло, ви витратите кілька свого часу, але зате Ви з великим задоволенням будете вживати корисний, свіжий продукт. Адже без наявності панцира дуже важко определітькачество і першу свіжість креветок. збереження в них цінних вітамінів. До того ж у неочищених креветок вартість набагато нижче.
Великих недоліків у креветочной дієти не існує. У раціоні харчування враховано надходження в організм білків, вітамінів і молочних продуктів. Даного виду дієти можуть дотримуватися дажеподросткі. але за умови тривалості в один тиждень. Раціон харчування креветочной дієти дуже корисний для людей в літньому віці. тільки за умови збільшення кількості порції креветок.
Зразкове меню раціону харчування креветочной дієти на один день
- порція овочевого салату з креветками з додаванням в нього соку лимона і невеликої кількості оливкового масла;
- два великих яблука або апельсин.
- порція овочевого супу;
- креветки, запечені в духовці або на грилі;
- порція свіжого салату з помідорів і городньої зелені з додаванням оливкової олії;
- будь-який свіжий фруктовий сік.
- один стакан знежиреного кефіру або натурального йогурту;
- одна чашка будь-яких свіжих ягід.
Добрий день. Мені треба скинути всього 3 кг. Ситуація звичайно не є критичною, я особливо не переживаю - хочу все зробити правильно, без поспіху і голодування. Наскільки я зрозуміла білково-вуглеводне чергування схоже за змістом з дієтою Дюка. Але про ДД пишуть, що мала вага швидко повертається та ще й з додатковими кіло! Ось у мене і питання до практикуючих Буч - чи підійде воно для зниження малої ваги? Заздалегідь дякую
Другий місяць сиджу на дієті - процес йде добре, зупинятися поки не хочу. Але ось з емоціями не все гаразд. Стали помічати з чоловіком, що останнім часом я стала якась млява, невесела, дратівлива, постійне відчуття втоми і сонливості. Думаю, попити вітаміни. Прочитала, що особливо потрібні група В і залізо. Зараз застопорилася на виборі конкретного препарату. Які ви п'єте вітаміни? Що можете порадити саме для моєї ситуації
Питання: чи сумісна дієта Дюка з ГВ? Дуже хочу схуднути, не можу більше це вже терпіти, але є одне АЛЕ - малюк 4 місяці на ГВ. Виглядати нормально хочеться, але і дитині нашкодити не хочу. Хто-небудь поєднував? Який результат і як дитина реагував?
Хочу поділитися своєю дієтою, на яку перейшла за порадою подруги, і яка мені дуже допомогла. Ось вам все правила, користуйтеся і добре):
- З ранку, за 10 хвилин до їжі, стакан води, так само на обід і вечерю.
- Їмо п'ять разів на день, в один і той же час: сніданок, другий сніданок)), обід, полуденок і вечерю, за дві години до сну.
- Чи не їмо солодке, крім темного шоколаду і яблука чи груші, які їмо максимально рідко. Чи не їмо жирне м'ясо свинок, замість них їмо яловичину, курку і нежирну рибу. Тут класно допомагають халяльні продукти: я беру собі супер-смачну
Як тільки я починаю обмежувати себе в їжі або сідати на дієту у мене погіршується настрій, мені здається весь світ проти мене. Це буває спалахами. Що робити в таких випадках? До обмежень в їжі я підходжу усвідомлено, налаштовую себе на позитивний лад, але щось в організмі відбувається і тут я вже слабо починаю керувати своїми емоціями (((.
У мене через 3 тижні відпустку - поїздка в теплу країну з коханою. Дуже хочеться виглядати добре. Мені заважають 3, а точніше все 4 кг мого зайвої ваги. Допоможіть, будь ласка, мені потрібен ефективний і перевірений спосіб. Голодувати я не можу, монодієти теж небажані.
Зовсім недавно згадала про дієту, яку мені рекомендувала подружка років 10 назад, але тоді я не витримала, зірвалась. Тепер сили волі побільше і ваги теж), тому я витримала до кінця. Всього лише 2 тижні і -8 зайвих кг - я задоволена! Багато цю дієту називають японської. Її суть в тому, що кожен день потрібно їсти певний набір продуктів на сніданок, обід і вечерю. Ось така схема.