Користь кави еспресо 5 причин полюбити напій
Кожен знає, який приємний прилив енергії дарує нам випита чашка кави з кофеїном. Особливо цінується з цієї точки зору еспресо. Але його користь цим не вичерпується, цей вид кави має ще масу інших переваг.
Покращує довгострокову пам'ять
Освоєння мистецтва приготування ідеального еспрессо варто цих зусиль. Особливо якщо взяти до уваги ту обставину, що достатня кількість кофеїну може сприятливо вплинути на функціонування довгострокової пам'яті. Дослідження показали, що вживання двох еспресо в день зробило загальнозміцнюючу дію на процеси пам'яті у досліджуваних людей. До сих пір невідомо, чи може інша кількість цього напою, випите протягом дня, вплинути на ці процеси. Тому варто пити тільки дві чашки такого міцної кави, інакше еспрессо заподіє шкоду.
підсилює концентрацію
Багато людей починають свій день з чашки еспресо. Користь його полягає в тому, що кофеїн зменшує ознаки втоми, одночасно роблячи позитивний вплив на концентрацію уваги. Ця дія можливо завдяки НЕЙРОХІМІЧНІ взаємодії. Кава дозволяє зберігати високі рівні допаміну, особливо в тих ділянках мозку, які пов'язані з концентрацією уваги.
Однак ці переваги короткочасні, і не варто перестаратися з кількістю випитої кави. Адже надлишок кофеїну може викликати почуття роздратування, розосередження, яке, в свою чергу, дуже заважає сконцентруватися.
сприяє схудненню
Окрім малої калорійності, кава еспресо корисний для схуднення тим, що здатний підсилювати дію фізичної активності. Дослідження показали, що кофеїн сприяє тому, що спортивні тренування стають менш нудними, ця речовина знижує рівень зусиль більш ніж на 5%. Кава також зменшує біль в м'язах, яка може виникати під час фізичних вправ. Вживання 2 або 3 чашок еспрессо за годину перед 30-хвилинним тренінгом дозволить мати більше сил, ніж це потрібно для вправ.
Знижує ризик інсульту
Знижує ймовірність виникнення цукрового діабету
В інших дослідженнях вчені довели, що підвищене споживання кави еспрессо може принести користь тим, що здатне привести до зниження ризику розвитку цукрового діабету 2 типу. Вишукування тривало 4 роки і охоплювало в рівній мірі чоловіків і жінок. Його результати показали, що у людей, які збільшили щоденне споживання напою більш ніж на одну чашку, ризик виникнення цукрового діабету зменшився на 11%. Звичайно, збільшення кількості випитої кави є всього лише одним з факторів, які здатні вплинути на рівень ризику виникнення цього захворювання. Тому не варто сподіватися тільки на ароматний напій, а зберігати фізичну активність і контролювати вагу.
Про який би ефект не йшлося, користь кави еспрессо не звернеться на шкоду і буде відчутна, тільки якщо вдасться знайти золоту середину між достатнім його вживанням і зайвої захопленістю. Особливо важлива ця міра, коли мова йде про такий сильнодіючих речовин, як кофеїн.