Джилліан майклc схудни за 30 днів - «як схуднути за місяць якщо хочете підтягнуту фігуру - почніть

Переваги: ​​займає всього 20 хв. в день, підтягує м'язи, тренування для всіх м'язів, тренує серце, тренує силу волі

Недоліки: велике навантаження на суглоби, короткі розминка і розтяжка, не для ледачих

Жила я спокійно, не парілась з приводу фігури (іноді качала прес, присідала, але не систематично), як раптом мені в голову вдарило, що я хочу змінити свою фігуру.

Я людина, яка любить спорт. Але я ніколи постійно не займалася ім. Бувало в школі влітку з подругою візьмемося бігати вранці, а в підсумку нас вистачає на тиждень. Сама по собі будинки часто виконувала якісь базові вправи, типу віджимань, присідань, скручувань. Але було це все під настрій.

У мене спортивної будови. Все життя я була досить худенькою, АЛЕ.

У мене є і целюліт на попі і ногах, і живіт, який живе зі мною вже років 5-6. Тому, коли я взялася почати займатися спортом, мої цілі були - прибрати целюліт, підтягнути сідниці і позбутися від надокучливого живота! Та й взагалі - простохотелось підтягнуте і красиве тіло, якщо вже природа обділила мене формами, а я наївся собі целюліт і жирок на пузі.

Ні про які "Схуднути" я і не думала.

Зазвичай моя вага завжди коливався між 51 і 52 кг при зрості 166 см.

Важила я до початку "СФ за 30 днів" 57 кг. (Набрала через стрес)

Ось приблизно такий я була перед початком програми СФ:

хтось скаже, мовляв "Ну і що тут поганого? Худа, навіщо худнути?"

Я поясню. Якщо років в 15 мене не особливо турбувала моя фігура, то з 17 років я почала комплексувати (І так, зараз мені 19) з приводу того, що талія у мене не осина (її взагалі немає), і целюліт є, і попа в'яла, плюс ще й жирок на животі. які збирається, варто трохи нахилитися.

Загалом, я поставила собі мета - не худнути. а домогтися саме Стрункої фігури. де все буде пропорційно, красиво і підтягнуто.

Я полізла в інтернет, щоб знайти щось, з чого можна почати.

вибрала для себе цю програму як новачок.

Програма "Струнка фігура за 30 днів" складається з трьох рівнів, і розрахована вона в першу чергу на новачків.

Тому, якщо ви хочете почати займатися спортом - це ідеальний варіант для вас.

Кожен рівень триває 10 днів. Навантаження з кожним з них збільшується.

Заняття тривають всего30 хвилин і збудовані вони за типом інтервального тренування:

3 хвилини силові вправи, 2 хвилини - кардіо, 1 хвилина - вправи на прес. + Розминка і розтяжка.

Для вправ вам знадобляться. гантелі вагою 1-3 кг (вага залежить від вашої підготовки), кросівки (ОБОВ'ЯЗКОВО!) і килимок. Ну і, звичайно, терпіння і бажання

Всього 30 хвилин ви займаєтеся, але робиться це все в темпі і не зупиняючись. Під кінець на самому початку занять я просто видихалася і мені хотілося просто лягти і не шевеліться.Болело все, піт тік струмками з мене, я, здається, відчувала кожен м'яз свого тіла. (Навіть ті, про наявність яких не підозрювала)

Не дивлячись на те, що я дуже втомлювалася і потіла, я була ТАК досить собою

Перші зміни я побачила вже через два тижні. Шкіра на попі стала не такою в'ялою, а целюліт починав йти (+ я робила баночний антицелюлітний масаж).

І в цілому, я ставала витривалішими і сильнішими.

Мені дуже подобалося це і надавало додаткових сил і мотивації.

Заняття - це дуже добре, але не забувайте про головне - про вашому ХАРЧУВАННЯ. Якщо ви не почнете харчуватися правильно, то ніяких результатів не побачите.

Ніяких дієт, ніяких голодувань. Це тільки зіпсує вам здоров'я і ви заробите проблеми зі шлунком.

Ось фото після закінчення СФ:

"Струнка фігура за 30 днів" була хорошим стусаном мені під зад, хорошою мотивацією, щоб займатися. Вона допомогла мені стати витривалішими, підтягнути шкіру і почати боротьбу з целюлітом.

І так, зараз я і правда вже не уявляю ні один день без тренування. Тіло саме просить навантаження. І, звичайно, змінюється.

У моєму випадку, процес йде повільно. Я не маю зайвих кг, тільки намагаюся в цілому зробити тіло спортивним і підтягнутим. На даний момент моя вага 50 кг. І немає, я не виглядаю худої Я продовжую активно тренуватися і намагаюся стежити за своїм харчуванням.

Що сказати про кого ненавидять мною животі - тільки через майже 3 місяці тренувань і ПП я помітила перші результати! Ну так. Довго "збирала" цей жирок, довго і старанно позбавлятися від нього доведеться :)

• Кому я рекомендую цю програму?

Безсумнівно, тим, хто хоче почати змінювати своє тіло самостійно. Якщо у вас немає фіз.подготовка, то дана програма підійде вам дуже добре.

Так само і тим, хто має зайву вагу і хоче схуднути кг на 5-10-20. При дотриманні правильного харчування і режиму тренувань ви досягнете бажаних результатів.

Бажаю вам терпіння, а головне - бажання. Досягайте поставленої мети і любите себе

Я однозначно рекомендую цю програму тренувань!

Як досягти гарних і ЗДОРОВИХ волосся?