Користь і шкода гарбуза для організму жінки, поради по вживанню

Гарбуз поєднує в собі властивості смачного продукту харчування і ліки. Ця величезна оранжева ягода чудово втамовує законний голод, не дозволяючи при цьому погладшати. Її калорійність становить не більше 30 ккал на 100 г. Смакові якості гарбуза можуть задовольнити найвишуканіший смак. Вона прекрасно поєднується як білковими, так і з крохмалистими стравами. Гарбузове десерти здобули всесвітню популярність, особливо в Америці.

Яскрава чудо ягода володіє широким спектром лікувальних і косметичних властивостей, благотворно впливають на жіноче здоров'я, завдяки своїм складом. Далі ми розповімо вам про те, чим корисна для організму жінки гарбуз в сирому вигляді і як вживається варений або запечений продукт.

чим корисна

М'якоть гарбуза в свіжому вигляді має приємний свіжий, злегка солодкий смак. Також можна її використовувати у відварному, смаженому або запеченому вигляді. Примітно, що корисні властивості після нетривалої термічної обробки не зникають безслідно. Навпаки, запечена або злегка відварена м'якоть не тільки краще засвоюється організмом, але і при поєднанні з більш важкими продуктами сприяє їх більш гармонійного переварюванню.

До складу гарбуза входять:

• весь набір вітамінів групи B, які необхідні жіночому організму для профілактики депресії, хронічної втоми і збереження краси шкіри і волосся.

Вітамін T, вживання якого необхідно при рясних менструаціях, особливо в передклімактеричний період.

Бета-каротин, що запобігає сухість шкірних покривів і зберігає гостроту зору.

Мікроелемент калій. завдяки якому ефективно працює серцевий м'яз. Він також необхідний при вагітності для профілактики набряків.

За вмістом заліза гарбуз цілком може конкурувати з яблуками або навіть яловичої печінкою. Саме тому її особливо рекомендують вживати при лікуванні анемії, а також при інтенсивних фізичних навантаженнях.

Користь мікроелемента кальцію широко відома. Він особливо потрібен жінкам в період виношування немовляти для формування кісткової системи плода, а також для збереження здоров'я зубів, нігтів і волосся майбутньої матері.

Клітковина і пектин благотворно діють на роботу шлунково-кишкового тракту, запобігаючи запори і оздоровлюючи мікрофлору кишечника.

Вітамін T зустрічається в продуктах дуже рідко. Але користь його для жіночого організму неоціненна. Він не тільки сприяє згортання крові, а й підвищує обмін речовин в організмі жінки.

Парадоксально, але одночасно цей вітамін перешкоджає утворенню тромбів в організмі. З цієї причини цей продукт потрібно обов'язково ввести в свій раціон всім бажаючим схуднути, а також жінкам з схильністю до серцево-судинних захворювань.

Насіння гарбуза містять лінолеву кислоту. яка відповідає за еластичність стінок артерій, вен і судин.

Якої шкоди, протипоказання

Як смачна страва гарбуз їдять в поєднанні:

• з м'ясом. Вона допомагає організму повністю засвоїти тваринний білок.

З кашами, особливо з пшоняної;

З сиром, в тому числі і приготуванні різних запіканок і сирників.

Американці в день подяки печуть традиційний гарбузовий пиріг. А вУкаіни м'якоть гарбуза прийнято злегка обсмажувати в олії або запікати в духовці з сиром.

А яка користь від гарбуза для організму жінки в сирому вигляді?

У лікувальних цілях свіжу м'якоть у вигляді пюре або несолодкий компот з неї вживають з ранку, натщесерце, за дві години до сніданку з метою:

лікування синдрому хронічної втоми (в цьому випадку до гарбузовому пюре або компоту можна додати трохи меду);

активізації функції кровотворення;

ДОВІДКА! Дуже смачний і корисний компот виходить з гарбуза при заварюванні її в термосі. На 500 мл гарячої води рекомендується взяти склянку дрібно нарізаною м'якоті і настоювати протягом трьох годин.

Печений гарбуз як окрему страву дуже корисно їсти на ніч, особливо жінкам після 50 років і вагітним для профілактики нічних набряків і остеопорозу.

Гарбузове насіння за народною традицією можна вживати як засіб від глистів. Для цього 10 г потрібно з'їдати щоранку за годину до основного прийому їжі. Насіння при бажанні з успіхом замінюють гарбузовим маслом. яке продається в супермаркеті або аптеці.

Застосування для краси і при схудненні

Всім бажаючим схуднути необхідно включити в раціон гарбуз як в свіжому, так і в печеному вигляді. При відсутності індивідуальної нестерпності або алергії її можна їсти кожен день як в поєднанні з іншими продуктами, так і окремо.

УВАГА! Смажена або консервована гарбуз не сприяє схудненню, тому жінкам, які піклуються про стан своєї фігури, краще уникати продукту приготованим таким способом.

Гарбузову дієту можна проводити щотижня протягом одного дня. Вона дозволяє позбутися від набряків і покращує загальне самопочуття. Для цього потрібно один день харчуватися тільки гарбузом в будь-якому вигляді без додавання солі або цукру. На додаток можна випити ввечері 300 мл кефіру за два прийоми з інтервалом в одну годину.

У косметичних цілях гарбуз можна використовувати наступним чином:

• вранці протирати обличчя скибочкою свіжого гарбуза. Ця елементарна процедура має приголомшливий омолоджуючу дію, завдяки вмісту бета-каротину і саліцилової кислоти.

Накладати два рази в тиждень увечері після вмивання маску з пюре гарбуза, звареної в молоці на двадцять хвилин.

Така процедура особливо корисна власницям втомленою шкіри, схильної до утворення зморшок.

Після застосування цієї маски обличчя відразу свежеет, шкіра стає м'якою і ніжною.

Ванночки для рук з відвару гарбуза допоможуть привести в порядок шкіру, що лупиться. Це особливо актуально в зимовий період.

Скраб з гарбузового насіння не тільки видалить з поверхні шкірного покриву ороговілі клітини, але і допоможе позбутися від чорних крапок і прищів. Для його приготування потрібно перемолоти насіння в кавомолці, залити невеликою кількістю окропу і залишити на десять хвилин. Потім додати 5 мл засобу для вмивання і обережно обробити обличчя круговими рухами. Змити скраб можна звичайною водою.

Гарбуз дуже добре зберігається.

Тому кожному, хто піклується про своє здоров'я та красу рекомендується щоосені придбати цей продукт за помірною ціною у фермерів, які користуються вашою довірою або виростити самим на дачній ділянці.