Користь для чоловіків

Всі ми неодноразово чули про користь велосипедних прогулянок або велотренажера. Нам захлинаючись емоціями розповідав сусід по під'їзду, як це чудово мати, а головне їздити на велосипеді. Ми всі, звичайно розуміємо, що так, в цьому є користь, але яка. Думаю відповідь на це запитання знають лише деякі! У даній статті або можете кликати його постом, я постараюся відповісти на цей і ще на парочку не менш цікавих питань!

Користь для організму!

Велосипед - найкращі ліки від інфаркту - серце працює економічніше. Крім того, при рівномірній тривалому навантаженні організм скидає "негативний"

LDL-холестерин, який призводить до склерозу кровоносних судин.

Велосипед хороший захист від болю в спині: при оптимальній посадці на сидінні з трохи похиленою верхньою частиною тулуба мускулатура спини виявляється під напругою і таким чином стабілізує корпус. Одноманітні поступальні рухи укріплюють область поперекового відділу хребта і активізують маленькі м'язи, розташовані у спинних хребців, які при традиційних гімнастичних вправах або зовсім не задіяні, або задіяні незначно, і так само незначно можуть розслаблятися. Також завдяки тренуванням на велосипеді можна запобігти випадання міжхребцевих дисків. Найкращий захист суглобів: від 70 до 80 відсотків ваги тіла перехоплюються сідлом, кермом і педалями; це розвантажує часто перевтомлюватися колінні суглоби. До того ж, суглобовий хрящ завдяки одноманітним, кругових рухів зміцнюється і нарощується - а не обтяжується і не розплющується, як при бігу підтюпцем. Зміцнення імунної системи і мобілізація захисних сил організму від збудників хвороб. Ступінь спалювання жирів: від 60 до 80% обміну жирових речовин найбільше поліпшується при тривалій тренуванні в аеробного області. В області екстенсивного навантаження, при показнику, що становить приблизно від 60 до 65 відсотків максимальної частоти серцевих скорочень (220 мінус вік), у новачків виробляється 60 відсотків енергії з жирових калорій, а у тренованих людей навіть 80 відсотків. І для цього найкраще підходить тривалість навантаження від 45 хвилин і більше. Ці величини, яких може досягти не кожен тренована людина при бігу підтюпцем або плаванні, не уявляють собою труднощі при їзді на велосипеді. Велосипед робить ноги сильними: тренуються не лише тривалість навантаження, але і сила ніг. Навантаження регулюють по частоті поступальної ходи або за вибором кроку. Збільшення частоти поступальних рухів в першу чергу впливає на зміцнення серцево-судинної системи - вибір швидкого пробігу змушує м'язи набухати. Стара мудрість велосипедистів: широкий крок призводить до товстих ногах. Таким чином, їзда на велосипеді стає засобом вироблення сили.

Спосіб уникнути стресу: довго тривають, кругові рухи, що відбуваються при бігу підтюпцем або їзді на велосипеді, ведуть до стабілізації тілесних і емоційних функцій, в кращому випадку, навіть до викиду гормонів щастя, ендорфінів, які змушують Вас забути про поточні зусиллях.

Дуже корисна їзда на велосипеді людям, що страждають варикозом. Як відомо, хворобу легше попередити, ніж вилікувати. Коли ноги роблять обертові рухи, натискаючи на педалі, кров у венах починає бігти значно швидше, зменшуються застійні явища в судинах. Тому, якщо ви знаєте, що у вас є схильність до варикозу, катайтеся на велосипеді - це краща профілактика! Велосипед також корисний при вегето-судинній дистонії, від якої страждають багато дівчат. Якщо з вами часто трапляється непритомність, темніє в очах при різкому підйомі, потіють долоні, частішає пульс, коле в області грудей? Велосипед - один з ефективних засобів лікування цієї недуги! При катанні тренується вестибулярний апарат, поліпшується кровопостачання малого таза, що особливо важливо для чоловіків в якості профілактики такої підступної хвороби, як аденома. Навіть для очей їзда на велосипеді дуже корисна - дивлячись у далечінь і фокусуючи погляд на далеко розташованих предметах, ми тренуємо очний м'яз, тим самим знижуючи ризик виникнення короткозорості.

1. Заздалегідь виберіть маршрут. Не варто виїжджати на проїжджу частину дороги, особливо, якщо ви не сильні в правилах дорожнього руху і (або) невпевнено тримаєтеся в сідлі. Пам'ятайте про собак. Вони можуть доставити вам неприємні моменти. Уникайте поїздок по тих місцях, де багато безпритульних собак, які збираються в зграї.

2. Виставте сідло так, щоб забезпечити правильну посадку. У нижньому положенні нога повинна повністю розгинатися в колінному суглобі.

3. Розігрійте м'язи і розробіть суглоби перед поїздкою. Досить зробити легку розминку. Не кидайтеся з ліжка відразу в сідло, уподібнюючись Дартаньяном.

4. Візьміть з собою в тривалу поїздку пляшечку з мінеральною водою. Відсутність води погано позначиться на суглобах. Пийте трохи, але кожні 30 хвилин.

5. Робіть зупинки, виконуючи вправу для розтягування, щоб не перевантажити суглоби і м'язи ніг.

6. Використовуйте колінні накладки для утеплення в холодну погоду. Це допоможе вам зберегти суглоби.

7. Користуйтеся велосипедним шоломом, налокітники та наколінники. При падінні, яке цілком можливо, ви збережете голову і суглоби в цілості й схоронності.

8. Слідкуйте за станом свого велосипеда. В першу чергу це стосується гальм. Перевіряйте шини на цілісність. Підкачуйте їх при необхідності. Регулярно змащуйте підшипники. Виконуйте всі технічні роботи, які вказані в інструкції з експлуатації.

Дотримуючись цих нескладних правил, ви уникнете неприємностей і зможете ненав'язливо і з задоволенням зміцнити психічне здоров'я, м'язи і зв'язки. Це дозволить уникнути травм в повсякденному житті і дасть вам можливість отримувати від неї задоволення.

Люди, які їздять на роботу на велосипеді, менше хворіють!

Робітники і службовці, що їздять на роботу на велосипеді, рідше хворіють - такі дані дослідження, проведеного нідерландським Інститутом прикладних наукових досліджень TNO.

Підготовлений на основі дослідження доповідь в понеділок був вручений на велосипедній виставці в голландському місті Росмален державному секретарю Нідерландів по транспорту Тінеке Хейзінга.

TNO провело дослідження впливу їзди на велосипеді серед тисячі двісті тридцять шість працівників трьох великих компаній. Виявилося, що ті, хто регулярно відправляється на роботу на велосипеді, хворіють, в середньому, 7,4 дня на рік, а добираються до місця роботи на машині - 8,7 дня. За розрахунками TNO, якщо число їздять на роботу на велосипеді людей збільшиться на 1%, нідерландські компанії зможуть щорічно економити 27 мільйонів євро. При цьому експерти виходять з працюючого населення чисельністю 7,4 мільйона чоловік і з того, що кожен хворий працівник обходиться компаніям в 280 євро в день.

У Нідерландам, де всього проживають 16,6 мільйона чоловік, налічується понад 16 мільйонів велосипедів. Багато голландські підприємства і фірми стимулюють використання велосипедів для поїздок на роботу.

Отримуючи доповідь TNO, держсекретар Хейзінга заявила про готовність уряду Нідерландів інвестувати 50 мільйонів євро в поліпшення велосипедних стоянок на вокзалах і інфраструктури для цього двоколісного транспорту. Зокрема, за її словами, планується прокласти ще більше число велосипедних доріжок і удосконалити вже наявні.