Корисні для кишечника продукти, робимо стілець регулярним
Регулярне спорожнення кишечника - це те, про що деякі люди можуть тільки мріяти. Особливо часто порушення стільця трапляються в середньому і літньому віці, коли все метаболічні процеси об'єктивно сповільнюються, людина починає менше рухатися, обростає багатьма хронічними захворюваннями, зайвою вагою. Позиви до випорожнення все рідше і ось він, сумний братик Запор.
Ось саме тоді на допомогу може прийти відповідна дієта. Так які ж продукти, корисні для кишечника ми знаємо?
Корисні для кишечника продукти
- Побільше чистої води (не чай, сік, каву та інше, а саме воду) не менше 1.5 літра на добу, а краще виходити з розрахунку 30 мл води на кг ваги.
- Більшою чи меншою мірою всі овочі і фрукти в термічно необробленому вигляді, але є прямо-таки продукти - рекордсмени за своїм проносного дії на кишечник - інжир. чорнослив, буряк. гарбуз. слива .
- Всілякі масла - оливкова, лляна і, звичайно, саме знамените в плані послаблення масло з рицини - касторове (так звана касторка), в профілактичних цілях досить 1 чайної ложки, як системного лікування запорів не менше 30 мл олії в день. Краще діє касторове масло в розливне вигляді, ніж в желатинових капсулах.
- Овочі та фрукти з великою кількістю клітковини в своєму складі - морква, капуста, огірки, груші, яблука.
- Всілякі каші - вівсянка, перловка, гречка. пшенка, зварені на воді.
- Висівки (пшеничні, вівсяні).
- Кисломолочні живі продукти, зроблені вдома. Якщо можете дозволити собі тільки магазинні екземпляри, то вибирайте продукцію, близьку вам за місцем проживання і з малим терміном зберігання.
Вважається корисним хоча б один прийом їжі поєднувати з вживання часнику. Фітонциди цього ароматного продута дезінфікують слизові травного тракту, і якщо не проносять, але, по крайней мере, сприяють ліквідації бродильних процесів.
Одночасно з цим не варто їсти продукти з вираженим закріплює дією - рис, здобні продукти, напівфабрикати, концентровані м'ясні і рибні бульйони, макаронні вироби, страви з картоплі, міцний чай і кава, горіхи. Їх фруктів кілька закріплюють гранат. айва.