базові руху

Рух є основою капоейри. Більшість новачків, і багато просунуті гравці, не приділяють достатньої уваги цьому аспекту капоейри, вони стають настільки зачаровані вивченням різних ударів ногами або розкішних нових акробатичних сальто, що забувають цю невід'ємну частину гри.

Давайте розглянемо три основних елементи руху в капоейре:

Джинга - це форма руху стоячи.

Негачива і холей - форми руху на підлозі.

Ау - форма руху з переворотом.

Ці рухи є настільки важливими, що, я вважаю, перш ніж навчитися будь-якого фінту ногами, початківець повинен обов'язково вивчити спочатку їх.

Учні повинні шукати гладкість і гармонію в своїх рухах, відкласти в сторону думка про те, що вони вивчають бойовий стиль - це поняття тільки змусить початківців напружуватися і призведе до того, щоб бути жорстким, що повністю суперечить ідеї капоейри.

Деякі вправи повинні бути виконані для повільного ритму Анголи, а деякі будуть поступово підвищувати швидкість до ритму Sao Bento Grande. Для тих, хто не знайомий з темпом цих двох ритмів, можна сказати, що перший відповідає душевному блюзу, а останній шаленою бугі-вугі.

Джинга це одне з основних рухів капоейри, і одна з особливостей, що відрізняють її від інших бойових мистецтв. У вільному перекладі це означає розгойдується ходу.

На противагу базовим фіксованим стійок інших єдиноборств, джинга це безперервний рух.

Важливість Джінгилі важко переоцінити. Вона робить капоейріста важкою мішенню для атаки, з Джінгилі починаються відходи, ухили, помилкові і атакуючі дії.

У загальному випадку джинга в капоейре Ангола дуже вільна і індивідуальна. Джинга в стилі Регіонал, навпаки, дуже структурована і основні переміщення в ній можуть бути показані на малюнку. Наявність базисної структури проте не заважає гравцеві Регіонал вносити свій стиль в цей поступ, у міру того як він освоює їх.

1) Виконуйте Джінгилі самостійно як показано на малюнках, до тих пір поки не освоїте основні рухи.

2) Джинга в парах, один навпроти іншого, як ніби дивлячись в дзеркало.

3) Імпровізація в положенні стоячи: Зараз забудьте про Джінгилі - ви просто рухаєтеся навколо партнера, намагаючись не стикатися з ним і не наближатися по прямій. Він робить те ж саме.

Виконуючи цю вправу, не журіться про синхронізацію ваших рухів з партнером. Постарайтеся абстрагуватися від думок про протиборстві, розслабтеся і отримуйте задоволення від безмовного діалогу на мові рухів. Переміщайтеся без напруги, намагайтеся реагувати на рухи опонента інстинктивно, утримуючись від механічного повторення Джінгилі і не завдаючи ударів у відповідь.

Ваша мета - маневруючи навколо противника як би помістити його в центр павутини ваших рухів.

Це центральне вправу мого методу навчання, надзвичайно важливе для запобігання формування роботоподобного стилю гри, властивого багатьом сучасним капоейрістов. Надалі воно буде розширено з включенням рухів поблизу землі.

4) Почніть з одиночної Джінгилі. Потім, без зупинки, перейдіть до імпровізації, переміщаючись вперед, назад, в сторони і навколо своєї осі. Під час імпровізації не використовуйте базові переміщення Джінгилі. Продовжуйте чергувати серії Джінгилі і імпровізації, домагаючись ідеального переходу, так щоб з боку не було помітно, де закінчується одне і починається інше. Рухи повинні бути розкутими і плавними. Слідкуйте, щоб руки не залишалися в захисній позиції, а рухалися разом з вами.

5) Те ж вправу тепер повторюєте з партнером. Намагайтеся обійти його і підтримуйте діалог, відповідаючи рухом на рух.

Зауваження: Вправи 1 і 2 призначені для постановки у вас, відповідно до малюнками, базової Джінгилі стилю Регіонал. З вправи 3 ви починаєте розвивати власний стиль рухів при взаємодії або грі з кимось іншим. В 4-му ви чітко визначаєте індивідуальний характер рухів і вчіться пов'язувати його з базової капоейрістской Джінгилі. І, нарешті, пункт 5 присвячений роботі з партнером з використанням як Джінгилі, так і переміщень, характерних особисто для вас.

Тільки усвідомивши як ці п'ять кроків ведуть до освоєння Джінгилі, як вони співвідносяться між собою, ви зможете з максимальною віддачею і надалі користуватися цим методом, що поєднує кращі інновації майстра Бімби (і групи Сензала 60-х) з творчою спадщиною стилю Ангола.

Якщо ви зрозумієте, як використовувати Джінгилі, тоді ви будете мати чітке уявлення про інші методи навчання і вправах представлених на наступних сторінках.

Негачива і холей

Те, що капоейріст дуже впевнено почуває себе поблизу землі - ще одна риса, яка ставить капоейру особняком серед інших бойових мистецтв. І якщо джинга - базове рух капоейри в положенні стоячи, то Негачива і холей це основні способи переміщення на нижньому рівні.

Гравці рухаючись в партері стосуються землі тільки долонями, ступнями і, зрідка, головою, але ніколи не опускаються на коліна і не перекочуються на спину.

Несподіваний догляд на підлогу і сланкі переміщення біля землі покликані спантеличити супротивника. Однак досвідчений гравець в реальній бойовій ситуації може таким чином заманювати ворога уявній вразливістю своєї позиції в пастку. Величезна кількість ударів ногами і кидків з арсеналу капоейри розраховане на використання саме в такій ситуації.

Останньою, проте не менш важлива мета, що досягається освоєнням базової техніки переміщення в партері, - зробити такий стан природним для капоейріста, щоб кидки і падіння не вибивали його з колії, а лише готували грунт для негайної контратаки.

Негачива Регіонал більш випрямлена, Негачива Ангола виконують втискаючись в землю.

Холей може також використовуватися для переходу від Негачива до Джінгилі, з підлоги в положення стоячи. На малюнку показаний ще один спосіб вставання з Негачива.

За допомогою холей наближайтеся до, що стоїть нерухомо партнеру.

Те ж тільки тепер збільшуйте дистанцію між вами.

Джинга, потім догляд вниз в Негачива і перемикання на іншу сторону, так що випрямляється інша нога. При зміні позиції Негачива на дзеркально симетричну, перенесіть вагу на руку і переведіть ноги, а потім розвантаживши руку поміняйте її.

Переключивши Негачива, знову намагайтеся наблизитися до нерухомого партнеру.

Виконайте серію холей в різних напрямках.

Походіть вперед і назад на четвереньках, намагаючись наслідувати пластику кішки.

Тепер наслідуємо мавпі - переміщаємося постійно спираючись об підлогу то однієї то іншою рукою.

Довільно рухаємося на підлозі час від часу вставляючи холей і змінюючи ноги в Негачива.

Зауваження: Як уже згадувалося, у всіх рухах землі стосуються тільки долоні і ступні ніг.

Імпровізація в партері: перехід з Негачива (а) в Джінгилі (f) за допомогою холей (b, c, d).

Котрась із рук постійно перебуває в контакті з підлогою. Імпровізуйте разом з партнером, реагуйте на його руху. Намагайтеся не блокувати, а ухилитися і зайти з тилу. Якщо ви побачите діру в його обороні, йдіть на зближення і прослизають у нього між ніг, як під мостом. Коли партнер намагається пройти під вами дайте йому таку можливість і не йдіть відразу в Негачива. Дійте ініціативно і винахідливо.

Ця вправа, поряд з описаною раніше імпровізацією стоячи - ще одна цеглинка в фундамент вашої підготовки як творчого гравця, який розуміє дух капоейри. Його слід проробляти в розслабленому стані як гру, і в той же час повністю контролювати свої дії і розвиток подій.

Ця вправа, інакше зване «колесом», допомагає початківцям вчитися зберігати рівновагу в перевернутому стані.

Багатьом новачкам, зацикленим на вивченні бойових прийомів, освоєння ау може здаватися безглуздою тратою часу. Що-ж, їм можна тільки порадити трохи почекати, і незабаром самим переконатися в тій надзвичайно відповідальної ролі, яку ау виконує в грі капоейри.

Ау вплітається в мереживо хитромудрих рухів, обплутують противника, позбавляючи його впевненості і змушуючи часом забувати про захист. Вивчення ау це перший крок до реалій сутички, до можливості миттєво опинитися в невигідній ситуації, яку потрібно використовувати з максимальною користю для себе.

Ау може перетворитися в дуже ефективний метод скорочення дистанції або, за певних обставин, стати єдиним шляхом відступу. Перевернуте положення робить переміщення капоейріста абсолютно непередбачуваними і розширює його технічні можливості. Нарешті, ау допомагає гравцеві краще зрозуміти, що капоейра, як і життя, це не просто ланцюг перемог і поразок, але в ній є місце танцю, поезії різних несподіванок, а моменти божевілля і хаосу роблять її тільки більш насиченим і повноцінним.

На малюнках «а» показано відкрите ау, зазвичай ассоціруемое зі стилем Регіонал. На малюнку «b» ми бачимо закрите ау (ау фешаду), характерне для капоейри Ангола.

Згодом учень освоює не лише ці дві, але і безліч інших варіацій цього руху, таких як ау з холей, ау коберту і т.п. Зрештою перевернуте положення стає для нього таким же природним і зручним для проведення атак і виконання доглядів як джинга або переміщення у землі.

Робіть ау поперемінно на одну і на іншу сторону. У перший час найбільше проблем у початківців пов'язано з розробкою своєї «слабкою» сторони. Потрібно намагатися подолати цю перешкоду, так як справжній капоейріст робить все однаково добре на обидві сторони. Якщо нічого не виходить можна починати з долонями на землі, роблячи невеликий стрибок зігнутими ногами. Поступово збільшуючи амплітуду стрибка і розкриваючись переходимо до ау.

Тепер проробляючи ау дивитеся не на землю, а на що стоїть перед вами партнера.

Чергуйте ау з Джінгилі і імпровізацією стоячи і на землі, поступово сплітаючи все в безперервні комбінації.

Комплексне відпрацювання ау з партнером використовуючи всі освоєні руху стоячи і в партері.