Коли нічого не радує ...

Як часто зовні благополучна людина мучиться від незрозумілого стану тривоги, туги або апатії і не може зрозуміти, що з ним відбувається. Начебто все в порядку - хороша робота, любляча сім'я, вдалі проекти, два рази на рік - подорожі, але немає радості в житті.

Іноді виникає відчуття, що він виявився «по той бік» і не живе, а просто дивиться кіно про своє життя. Емоції зникають, їм на зміну приходить відчуття втоми, апатії. вже не хочеться виконувати свої обов'язки і займатися звичними справами. Чи не радують і зустрічі з друзями. Чому так відбувається? Звідки береться ця «втома від життя»? Чому зникають фарби, і як можна з цим боротися?

«Чому мені нічого не хочеться?» - історія з життя

На прийомі у психолога жінка ближче до сорока, її звуть Ірина. Вона модно і зі смаком одягнена, стильна зачіска, непомітні прикраси. Каже спокійно і докладно, жартує, видно, що любить спілкуватися і робить це вміло, маючи в своєму розпорядженні до себе співрозмовника.

Але в якийсь момент її голос починає тремтіти і вона каже: «Знаєте, доктор, я так більше не можу. Я весь час хочу все кинути і поїхати. Я обожнюю свою сім'ю, але я дико від всіх втомилася ». Її очі стають сумними, і вона плаче, гірко і безнадійно.

Вона каже, що хоче просто поспостерігати за хмарами у вікні, або подивитися фільм, і щоб ніхто не відривав. Але на це у неї немає часу.

А ще рік тому у неї сильно захворіла мама, довелося їхати з дітьми в інше місто, вона цілодобово чергувала в лікарні, потім удома доглядала за безпорадною жінкою. Мама на час стала, як дитина, і ще діти вимагали уваги.

Потім мамі стало краще, а Ірина раптом стала відчувати безпричинні слабкість, втома, перестали радувати рідні. Все рідше хочеться спілкуватися з друзями.

«І зараз мені нічого, ну нічого не хочеться. Знаєте, я минулої неділі не хотіла вставати, думаю, буду лежати в ліжку цілий день, і як це буде добре. Потім зрозуміла, що з цим треба щось робити, і ось, приїхала до вас ... », - розповідає Ірина.

Якщо з боку все непогано, це не означає, що у вашому житті присутній щастя ...

Психолог нашого Центру пояснює, що відбувається з Іриною. Виявляється, у кожного з нас є свої потреби. Найпростіші - їжа, чистий одяг, сон, відпочинок. Складні - цікава робота, можливість самореалізації, подорожей, великих відкриттів. Між простими і складними ще цілий ряд потреб, які також повинні задовольнятися. Наприклад, комусь необхідно побути на самоті хоча б раз на тиждень, інакше час від часу треба почитати книгу, подивитися цікавий фільм, третього хочеться насолодитися видом хмар, що пливуть за вікном.

Відчуття повноти і задоволення від життя залежать від того, наскільки задоволені наші потреби.

Ймовірно, це твердження здасться вам дивним або навіть парадоксальним, але згадайте ті моменти, коли вас переповнювали позитивні емоції, коли ви були готові «перевернути гори». Можливо, ви згадайте період, коли хтось постійно надавав вам знаки уваги або дбав про вас, задовольняючи одну з найважливіших потреб бути прийнятим і коханим. А може бути, ви вдало виступили перед своїми колегами з розповіддю про те, яких досягнень вам вдалося досягти за допомогою нової системи роботи, тоді ви отримали визнання, повагу, підтвердження цінності себе і свого досвіду. Або навіть просто подивилися гарне кіно, яке задовольнило потребу в нових позитивних враженнях.

Неможливо добитися того, щоб всі наші бажання виконувалися, часто нам необхідні несумісні, що суперечать один одному речі. Наприклад, людина може одночасно хотіти спілкування по мобільному телефону і побути наодинці з собою після важкого робочого дня. Тоді необхідно визначати, що важливіше прямо зараз, від чогось відмовлятися, щось відкладати на потім. Крім того, не варто забувати про розумний баланс між «хочу» і «треба». Але якщо буде відчутну перевагу в бік «треба», а «хочу» - повністю ігноруватися, людина поступово втрачає відчуття радості в житті.

Так що, якщо з боку все у вашому житті виглядає непогано, це не означає, що ви щасливі.

Тривале постійне придушення якихось потреб спочатку призводить до сильних емоційних реакцій - гніву, роздратування, а потім змінюється постійним зниженням настрою, занепадом сил і може привести до апатії.

Не варто забувати про себе, апатія так і «чекає», коли ви вичерпаєте свій емоційний ресурс, ось тут вона і може проявити себе у всій «красі».

Чому необхідно поповнювати свій «емоційний посудину»

Психолог розповів Ірині про те, що у кожного з нас свій «емоційний посудину». Ми роздаємо з нього емоції друзям і близьким - це наші сили і наш час. Потім «посудину» треба поповнювати приємними емоціями і заняттями. «Емоційний посудину» Ірини порожній. Вона щедро ділилася з усіма своїми емоціями, і у неї не залишилося для себе нічого.

У кожного свої ресурси, не забувайте поповнювати їх вчасно. Дуже важливо пам'ятати не тільки про цінності інших, але і свої потреби і бажання.

Спеціаліст порекомендував Ірині знаходити час для себе: відправити чоловіка погуляти з дітьми, кинути всі справи, і просто полежати з книжкою або подивитися улюблений фільм. І нікуди не дінеться брудний посуд, а на обід можна замовити піцу, зате ввечері діти побачать відпочили і задоволену маму.

Але Ірині складно було дотримуватися такої рекомендації, вона відчувала сором і дискомфорт, їй здавалося, що вона таким чином «зраджує найближчих, стає егоїсткою». В глибині душі жінка була переконана, що має сенс жити тільки заради інших, що радіти можна тільки тоді, коли добре твоєму чоловікові і твоїм дітям. Потрібен був час і курс психотерапії, щоб наша героїня навчилася і свої потреби сприймати як не мене важливі, ніж потреби тих, хто її оточував.

Результатом стало не тільки поліпшення емоційного стану Ірини, але і спокій в її родині. Адже чоловік щиро не розумів зривів дружини, які відбувалися періодично через втому і виснаження. Він завжди був готовий підтримувати Ірину, але вона з одного боку - відмовлялася від його допомоги, так як шкодувала його і хотіла дати йому можливість відпочити після роботи, а з іншого - не могла вже впоратися з усіма справами самостійно. Тільки робота з психологом допомогла вибратися парі з кола взаємного нерозуміння і поступово копівшегося роздратування.

Як знайти причину зникнення радості у вашому житті

Причин, чому ви перестаєте відчувати позитивні емоції, багато. Крім тих, про які ми розповіли, радість з вашого життя може зникнути, якщо ви:

• Чи відчуваєте себе нікому не потрібним. Таке відчуття виникає у самотніх людей і у тих, хто не може знайти супутника життя. У кого подорослішали і поїхали діти або прийшов час вийти на пенсію.
• Втомилися. Взяли на себе непідйомний тягар обов'язків і «тягнете» його самотужки. Така ситуація може виникнути і вдома, і на роботі.
• Чи відчуваєте безцільність. Набридла рутина, кожен день сприймається, немов «день бабака». Ви не бачите мети попереду і не розумієте, навіщо ви живете і працюєте.
• Не вмієте радіти дрібницям. Весь час чекаєте вибуху, величезних потрясінь, мега значущих подій і не розумієте, що радість в кожному дні, в людині, який вас любить і розуміє, в сонячних променях, які сплели складний візерунок на склі.
• Вас поглинула монотонність, буденність існування. Якщо в житті довго нічого не змінюється, відчувається нудьга і інтерес до життя зникає.
• Чи відчуваєте брак спілкування або десоціалізацію. Людині властиво спілкуватися. Ніякі фільми і книги не допоможуть, якщо людина довго позбавлений живого спілкування.

Хоча, по суті, за кожним з цих пунктів криються все ті ж нереалізовані бажання і потреби.

Як повернути радість у своє життя

Якщо ви виявили причину втрати радості, то постарайтеся змінити ситуацію. Іноді можна просто спробувати поставити все «з ніг на голову». Відправитися в подорож. Спробувати піти працювати волонтером в будинку маляти або престарілих. Почати займатися спортом або писати книги. Спробувати вивчити екзотичний мову.

Але спочатку розслабтеся і прислухайтеся до свого організму. Якщо ви точно знаєте, як повернути радість у своє життя, то дійте. Якщо ж ви не можете розібратися, що з вами відбувається, зверніться до фахівця. Іноді один візит до психолога дозволяє знайти життєві орієнтири і почати жити заново.

Тільки намагайтеся наповнювати своє життя чимось цінним саме для вас, щоб радість більше вас не покидала.