Коли болять м’язи краще займатися через біль або дати м’язам відпочити

Знижувати навантаження не варто, так само як і збільшувати їх. Біль у м'язах викликає молочна кислота, вона їх забиває. Для того щоб пережити цей період вам необхідно вранці, як встаєте розминати все тіло, масажуючи його, теплий душ. Протягом трьох днів біль проходить, якщо перервати заняття і дати "відпочити" м'язам, то ця кислота там залишиться і в наступний раз легше не буде.

Так що у вас нормальний вхід, тільки різко почали давати навантаження. Тримайтеся, неприємно, але три дні потерпіти можна, масаж дійсно знімає напругу)) Головне розігрівати м'язи!

Коли болять м'язи, біль з'являється через те, що організм не встигає вивести надлишки продуктів розпаду, зокрема, молочної кислоти в м'язах. Організму в будь-якому випадку доведеться повністю вивести ці продукти, але розігріті м'язи роблять це швидше, тому потрібно робити вправи, але не так інтенсивно, як раніше.

Людині слід дотримуватися золотої середини, менше болю при меншій кількості рухів, але тривалість відчуття болю скоротитися при проробляє легких вправ, до того ж вправи допомагають закріпити отриманий результат. Тому людини може обмежувати лише біль.

Ну, взагалі на самому початку, коли Ви тільки почали займатися спортом потрібно починати з мінімальних навантажень, щоб якраз дати м'язам звикнути. Потім, коли зрозумієте, що при такому навантаженні м'язи вже не болять, можна збільшити навантаження. І так далі. Займатися потрібно регулярно, а інакше результату не буде. Головне все робити без фанатизму. Тобто займатися потрібно через біль. Але якщо вже сильно перестаралися, то можна відпочити день, але не більше. І тимчасово зменшити навантаження.