11 Звичок, що роблять живіт плоским - як повернути і зберегти стрункість - країна мам
2. Тримайте поставу
Живіт буде зрадницьки випирати, якщо ви не будете тримати рівно спину. Постава для жінки - це основа краси, якщо ви розпряміть спину, вам автоматично захочеться втягнути живіт, щоб виглядати більш стрункою.
Тому візьміть в звичку стежити за тим, щоб плечі були розправлені, а спина була прямою. Якщо сутулість - це ваше друге «я», купите в аптеці коректор постави і вчіться тримати спину прямою разом з ним.
3. Уникайте здуття
Якщо ви страждаєте від здуття живота перед менструацією - допоможе мигдаль, з'їжте 10-12 зерен. Якщо ви їсте бобові, ретельно замочуйте та промивайте їх перед їжею. Іноді живіт здувається від цільного молока, в цьому випадку замініть його кисломолочними продуктами. Якщо ви переходите на овочі та фрукти, робіть це поступово - це теж допоможе уникнути бродіння і скупчення газів. Але якщо дискомфортний відчуття все-таки сформувалося - пийте м'ятний або фенхелевий чай, він допоможе.
4. Будьте спокійними
Спочатку у древніх людей стреси викликали нападки диких звірів або ворожнеча кланів за жінок і прожиток. Нерви і злість налаштовували організм на програму «Бийся з ворогами або тікай, поки цілий». Природно, обмін речовин перебудовувався таким чином, щоб забезпечити організм активною роботою і їжею «про запас».
В результаті під час стресу організм думає, що, можливо, настав поганий час і потрібно запасатися провіантом. Жир відкладається на талії і інших проблемних зонах. Так і зараз, коли ми нервуємо, в організмі виділяються стресові гормони, вони налаштовують організм на відкладення жирів. Стресом є ще й хронічний недосип, якщо ви пізно лягайте і не дотримуєтесь режим дня.
Зміна діяльності - є відпочинок. Тому до речі будуть йога і медитація, заняття арт-терапією, спілкування з тваринами, робота в саду (можна замінити прополкою бабусиної дачі) і музикотерапія - всі ці заходи знімають нервову напругу, відволікають від поганих думок, допомагають відсторонитися від проблем.
Вам сказали, що якщо кинути курити, набереш вагу? Це не більше ніж міф - однак, потрібно знати наступне: якщо ви «закурювали» стреси, а тепер кинете курити, не поборовши свої стреси, організм буде шукати інший вихід і змусить вас є.
Тому дивіться пункт 1. Як тільки ви припиніть нервувати, курити не буде бажання. На час залиште палять компанії - дуже часто куріння буває «за компанію».
Крім того, заради стрункої талії варто відмовитися від алкоголю - спирт сам по собі калорійний продукт, а в комбінації з цукрами і вуглеводами напоїв стає в 3-4 рази калорийнее. Особливо грішать цим пиво, солодкі вина і різні коктейлі. Крім того, стан похмілля з ранку - це теж стрес, а стреси не дають талії стройнеть.
Ще однією поганою звичкою, яка призводить до зайвої ваги, є заїдання стресу тістечками, калорійними салатами.
На зекономлені в результаті відмови від шкідливих звичок гроші запишіться в спортзал, це допоможе вам у питаннях набуття стрункої талії. Можна ходити в спеціальні фітнес-зали або займатися вдома, однак для того, щоб були результати, займатися потрібно щодня.
Можна витрачати 7 хвилин в день на те, щоб качати прес, і вже через місяць ви отримаєте помітний результат. А якщо це доповнити вправами на скручування, підйоми тіла і пробіжки, ходіння пішки з роботи і на роботу (хоча б частину шляху) - результат буде більш вираженим.
Протягом чотирьох тижнів регулярних тренувань ваш живіт зменшиться в обсязі, а талія стане яскраво вираженою.
Їжа повинна бути грубоволокнистой, щоб стимулювати травлення і не давати зайвим жирам всмоктуватися. Крім того, така їжа служить профілактикою запорів і дає відчуття ситості. Але щоб ефект від харчування був максимальним, потрібно знати, які продукти варто їсти, а від яких слід відмовитися. Тому вам потрібно засвоїти ...
8. Основи харчування для плоского живота
У харчуванні варто уникати трьох продуктів - цукру, солі і замінників цукру. По-перше, сіль затримує рідину і дає зайві обсяги. По-друге, від солодкого (тортиків, цукру і цукерок) в животі відбувається бродіння, з'являється здуття і збільшується живіт. Крім того, вуглеводи калорійні.
Для плоского живота корисні білкові дієти, а вуглеводи потрібно скоротити до мінімуму, причому віддати перевагу необхідно складним вуглеводам.
Молочні продукти допомагають зменшувати кількість жиру в області талії, в день необхідно близько склянки молока, трохи сиру і йогурт. За добу необхідно з'їдати від трьох до п'яти порцій овочів або фруктів, особливо корисні ананаси і цитрусові. Зверніть свою увагу на продукти з низьким глікемічним числом - це цільнозернові сорти хліба, каші з цільними злаками, макарони з твердих сортів пшениці.
9. Пийте воду
Для нормального обміну речовин і підтримки тонусу шкіри, в тому числі і на животі, необхідно пити в день до шести-семи склянок чистої негазованої води. Найбільш корисно пити воду за півгодини до їжі - за рахунок цього ви з'їсте менше.
10. розвантажувати організм
Раз в тиждень необхідно робити розвантажувальний день - він може бути яблучним, гречаним, кефірний або рисовим. Якщо живіт не сильно випирає, результати можуть бути видні вже на наступну добу після розвантаження. Однак не варто захоплюватися: розвантаження сильно обмежує надходження речовин і не повинна застосовуватися часто, інакше ви нашкодите здоров'ю.
11. Познайомтеся з лікарем
В ідеалі необхідно знайти «свого» дієтолога або терапевта і перевіряти стан здоров'я раз на півроку, навіть якщо ваша фігура ідеальна і не вимагає, на вашу думку, корекції. Іноді підтримка форми дається ціною здоров'я, а стреси можуть призвести до порушення обміну речовин, і тоді зайву вагу з'являється через хворобу, а не дефектів харчування.
Зробіть ці звички своїми супутниками по життю, і ваш животик буде красивим, плоским і підтягнутим.
А че здорово! Живота точно не буде.
Хочу поділитися лекцією клінічного фармаколога про наших популярних противірусних препаратах. Почну з того, що клінічні випробування нових препаратів на дітях в нашій країні заборонені, але! Напевно всі ви помітили, що як тільки в апетеке з'являється новий препарат, педіатри (не всі, але багато) починають призначення препарату, а потім дивляться, чи допомогло. Це я про випробування (всі зрозуміли). Тепер строго по фактам.
На рідних землях менше ніж тиждень тому відбулося досить гучний злочин, яке отримало і розголосу в пресі. Як би це дико звучало для нашого часу, але вбивство сталося на тлі ревнощів. І я задумалася, а що б зробила я, якби чоловік змінив?
Можливо вже писали такі пости, а я прогледіла, але напишу ще раз, озброєний значить попереджений. Вчора була вдома в Москві по внучці скучила і доньці, онучка прихворіла, все було як завжди, внучка йде на поправку, дочка займалася справами домашніми, а ми грали сміялися з онукою всім було здорово. Нічого не віщувало бурі і зіпсованого настрою поки не прийшла ось така СМС-ка
Моїй бабусі 90 років, у неї 5 дітей. Діда немає вже більше 40 років. Змінював, навіть були діти на сусідній вулиці. Це я до чого? До того, що мені бабуся завжди говорить, що мовляв, якщо приперло мужику то саме, то навіть якщо млинці печеш, кинула і пішла. Народ, струму чесно. Хто так робить? Хто кидає все і ідеть, навіть якщо зовсім не хочеться? Ті, у кого "голова болить", теж можуть написати.