Чому радять не їсти після шести доводи голоду після 6-ти годин

Чому радять не їсти після шести? Доводи голоду після 6-ти годин

Фразу. "Я на дієті, так що після 6 вечора нічого не їм" - чули, мабуть, усі ми. Відмова від вживання їжі після 18.00 є майже що символом будь-якої дієти. Але на чому він заснований? Чому не можна їсти після 18:00 і як це допоможе схуднути?

Все досить просто. Чи не є на ніч - це здорова рекомендація, як не крути. Адже, після вживання їжі, повинен наступати період хоч який-небудь рухової активності, щоб організм працював за принципом: "отримав енергію - витратив енергію". Якщо ж замість цього ви будете сповідувати принцип: "отримав енергію - завалився на бічну", то неминуче почнете поступово накопичувати зайві кілограми, уві сні переварюючи з'їдене.

До речі, перетравлення їжі під час сну не несе в собі користі ні для сну, ні для травлення. Ми, люди, не належимо до тих видів, які вміють впадати в тривалу сплячку, під час якої примудряються спокійно продовжувати деяку життєву діяльність. Ведмедиця, наприклад, навіть народити може під час сплячки, і нічого. Але людина, "п'ята мавпа", до такого пристосований слабо. Чи чули ви, що якщо лягти спати на порожній шлунок, то вам будуть снитися легкі і приємні сни? Це дійсно так, якщо все робити правильно (про це нижче), адже якщо нашому організму доводиться займатися переробкою отриманої перед сном їжі, це заважає самому сну.

Сам же процес засвоєння їжі перетворюється в процес відкладення жиру через те, що замість рухової активності, ми отримуємо повну відсутність такої. Такі основні аргументи прихильників голодування після 18:00. Є також ще думка, що після 6 вечора організм, слідуючи власним біоритмам, починає сповільнювати власну активність, в тому числі і травну, а після 21:00 шлунок майже повністю припиняє роботу - але ця думка досить спірне і викликає чимало дискусій, так що на нього поки краще не спиратися, до отримання більш точних і об'єктивних фактів.

Проте, у цього підходу також є і чимало супротивників. Так, для дуже багатьох людей спроби відмовляти собі в їжі після 18.00 закінчуються повним провалом і розчаруванням. Вони впадають у дві крайності: або не можуть контролювати себе, і після восьми годин без їжі о другій ночі несуться до холодильника і починають тріскати за обидві щоки макарони з м'ясом і ковбасу з сиром, або просто напиваються до відвалу до 18:00, так що це шкодить їх здоров'ю в куди більшій мірі, ніж вони отримують користі від стриманості після.

Звичайно, після таких невдач люди починають втрачати впевненість у власних силах і у власній перемозі над зайвою вагою, починають шукати виправдання для власної повноти, і в хід йдуть такі знайомі всім нам аргументи: "Це все генетика, нічого не поробиш" або "У мене кістка широка, ось і все ". Але таким людям, перш ніж опускати руки, слід ознайомитися з альтернативною точкою зору з даного питання.

Справа в тому, стверджують противники голодування після шести, що цей підхід занадто жорстокий до сучасної людини. Він розрахований в першу чергу на жайворонків. Адже, як відомо, вони лягають спати рано, о 10 годині вечора (приблизно). Тому, рекомендація відсунути останній прийом їжі на 4 години від часу сну - разумнадля них. А ось совам, які лягають о другій годині ночі, можна їсти і в 22:00. Ну, і кого слухати в цій ситуації?

Щоб краще розібратися в цьому питанні, важливо зрозуміти, що суть питання полягає не в якомусь магічному ритуалі, який забере ваші кілограми, якщо ви будете слухатися суворих приписів і "не грішити". А в тому, щоб не навантажувати свій організм на ніч. Отже, важливо не тільки, скільки ви їсте, але і що саме.

Адепти роздільного харчування не бачать нічого страшного в тому, щоб їсти після 18:00. Але вони незмінно уточнюють, що після вечері о шостій годині вечора допускаються лише легкі перекуски. Що таке "легкий перекус" в нашому стандартному розумінні? Це стаканчик кефіру, пара яєць (білок прекрасно втамовує голод, але при цьому не завантажує нас важкими вуглеводами), хлібці, яблучко чи банан, який-небудь інший фрукт.

У такого перекусу є дві незаперечні переваги. По-перше, він без жодних зусиль буде засвоєний вашим організмом і не заподіє шкоди вашій фігурі навіть у тому випадку, якщо весь час до сну ви будете малорухливі і не будете витрачати енергію. По-друге, ви не будете відчувати голоду і дискомфорту через порожнього шлунку. І перед сном ви не будете крутитися в ліжку в сутичці з власним бажанням негайно схопитися і побігти до холодильника.

Таким ось чином, в черговий раз виходить. що істина лежить посередині. Наїдатися після 18.00 дійсно не рекомендується, незалежно від того, який у вас режим дня, адже після шести і сови, і жайворонки зазвичай мало рухаються. Однак, не варто підходити до цього правила настільки вже догматично. Якщо ви повертаєтеся з роботи о 18:30, і повечеряти вам вдається тільки до 19.00 - це не страшно. Чи не розумним буде, при цьому, повністю відмовляти собі у вечері тільки тому, що "після шести їсти не можна". Їжте на здоров'я, тільки виконуйте помірність, і намагайтеся не є важких продуктів.

Догматизм шкідливий в будь-якій справі. Аби не допустити вникати в суть тих чи інших дієтичних правил, ми часто потрапляємо в пастки, виконуючи ці правила не тільки не на благо самого себе, але часом навіть і на шкоду. Щоб цього не сталося, слід до кожного правила шукати вимагати обгрунтованого роз'яснення у досвідченого фахівця.