Кавунова дієта

Кавунова дієта - це, мабуть, один з найсмачніших способів схуднути. До того ж, ця дієта достатня легка і проста: немає ніякої необхідності підраховувати з'їдені калорії, а також не доводиться голодувати. Кавунова дієта відмінно підходить не тільки для зниження ваги, але і є очисної, тому що через свого сечогінну дію звільняє організм від зайвої рідини і шлаків.

До речі, побутує думка, що кавун - це ягода, помилково: з точки зору ботаніки, кавун є тиквіна. Так чи інакше, цей смугастий плід володіє не тільки чудовим смаком, але і є корисним дієтичним продуктом, а також володіє різнобічним лікувальну дію.

Кавун - це справжній подарунок для ласунів! А для людей, які страждають ожирінням, це просто незамінний продукт: адже за допомогою кавунової дієти можна вдосталь поласувати солодким, та до того ж розлучитися з ненависними зайвими кілограмами. Калорійність кавуна становить 38 ккал на 100 г кавунової м'якоті. У кавуні містяться вітаміни (РР, В1, В2, В6, В9, С, Е) і макроелементи (калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо). Незважаючи на низьку калорійність, кавун добре насичує, саме це і робить кавунову дієту дуже привабливою.

Як вже було сказано вище, кавун володіє великою кількістю корисних властивостей. Прийом в їжу кавунової м'якоті сприяє мочегонному, жовчогінній, невеликого проносного ефекту. Також кавун має жарознижуючу і загальнозміцнюючу дію, регулює водно-сольовий баланс організму і нормалізує обмін речовин. Кому буде корисний кавун:

Людям, що страждають на ожиріння (для зниження ваги і нормалізації обміну речовин),

Людям із захворюваннями нирок, печінки, жовчовивідних шляхів (при нефриті, циститах, жовчнокам'яної хвороби лікарі-нефрологи радять з'їдати до 2 кг кавуна в день, тому що кавун м'яко промиває нирки, завдяки наявності лужних сполук, не викликаючи роздратування сечовивідних шляхів),

Людям із серцево-судинними захворюваннями (знижує рівень холестерину, виводить токсини),

Вагітним жінкам і годуючим мамам (кавун задовольнить потребу в солоденьке, без ризику набрати зайву вагу, а також збагатить залізом).

Дія кавунової дієти дуже просте: кавун - сечогінний засіб, вживаючи яке, через нирки виводяться з організму шкідливі речовини, токсини і зайвий жир.

Суть кавунової дієти полягає в наступному: на кожні 10 кг маси тіла ви вживаєте 1 кг кавунової м'якоті в день. Під час кавунової дієти їсти щось крім кавуна забороняється, пити можна зелений чай і звичайну воду. Що приємно, кавунова дієта не передбачає ніяких тимчасових обмежень: тобто їсти можна тоді, коли хочеться, навіть пізно увечері перед сном.

Цей варіант кавунової дієти розрахований на 3 дні. Як вже було сказано, меню кавунової дієти просте: беріть 1 кг м'якоті на кожні 10 кг маси свого тіла, ділите цю цифру на 5-6 прийомів і їжте протягом всього дня. Наприклад, якщо ваша вага становить 65 кг, то вам, дотримуючись кавунової дієти, слід в день з'їдати 6,5 кг кавунової м'якоті.

На 4,5,6 день при успішному дотриманні дієти можете продовжувати їсти кавун, але при цьому додавати в свій раціон овочі, відварне м'ясо, рибу, салати без заправок і т.п.

Другий варіант кавунової дієти розрахований на 5-8-10 днів, тому що меню є менш жорстким. Принцип зберігається той же: 1 кг кавуна на 10 кг ваги, але до кожного прийому їжі додається 1-2 скибочки житнього хліба. Як і в першому варіанті кавунової дієти, інші продукти заборонені.

Більше 10 днів дотримуватися кавунову дієту не рекомендується (навіть у другому її полегшеному варіанті).

Зразкове меню на виході з кавунової дієти:

Сніданок: будь-яка каша або мюслі, або сир з фруктами, чай.

Обід: овочевий салат, заправлений оливковою олією або соком лимона, м'ясо / риба (близько 100-150 г), варене яйця, чай / кава.

Вечеря: кавун (1 кг м'якоті на 30 кг ваги).

Головною особливістю кавунової дієти є те, що за дуже короткий період часу, організм позбавляється від великої кількості жиру, надлишок рідини, шлаків і токсинів. Також ця дієта сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі. Однак, слід пам'ятати, що якщо на другий-третій день застосування кавунової дієти ви відчуєте нездужання, то продовжувати її ні в якому разі не варто, також слід звернутися до лікаря за консультацією.

Крім цього, якщо ви страждаєте від захворювань шлунково-кишкового тракту, хвороб нирок, діабету, то застосовувати кавунову дієту необхідно з великою обережністю. Краще заздалегідь проконсультуватися у лікаря уролога або нефролога.

Щоб ефективно схуднути на цій дієті і утримати вагу після неї, необхідно дуже строго слідувати правилам: крім кавуна не вживати нічого солоного (чіпси, оселедець, горішки) і нічого солодкого (випічку, шоколад, цукор в будь-якому вигляді).

Перехід на кавунову дієту зі звичайного харчування може бути полегшений наступним чином: за 3-4 дні до початку дієти разом зі своїм звичайним раціоном почніть вживати по 400-500 г кавуна, це допоможе підготувати організм до подальшої дієті.

Головним достоїнством кавунової дієти є те, що вона дуже легко переноситься організмом, відсутня сильне відчуття голоду.

Друге гідність дієти - її лікувальну дію на організм, яке допоможе нормалізувати обмін речовин, видалити надлишки рідини і солі, вивести токсини і шлаки, поліпшити стан шкіри.

Ну, і, нарешті, третє - дуже висока ефективність даної дієти. Тільки за тиждень застосування можна позбутися від 4-6 кг, до того ж зайві кілограми можна втратити і при помірному харчуванні на виході з дієти.

Серйозних недоліків дієта не має. Але деякі з них слід позначити. По-перше, неможливість застосування при захворюваннях шлунка і сечостатевої системи, тому що під час дієти створюється величезне навантаження на нирки.

По-друге, сидячи на кавуновій дієті кілька днів, ви можете відчути слабкість і нездужання, але це властиво практично всім монодиетам через убогого раціону.

Перевірка кавуна на нітрати

Я просиділа на кавуновій дієті 7 днів, в результаті втратила 5,5 кг. Взагалі, кавуни я обожнюю, особливо осінні. Дієту тримала легко і без мук, правда, іноді дозволяла собі курку і рибу на пару, сир, молоко і сир. Десь через 2 тижні після дієти, 2 кг повернулися назад.

Я сиділа 2 тижні на цій дієті, пішло тільки 5 кг. Потім пересіла на білкову, в результаті за 3 місяці мінус 15 кг. Дуже задоволена результатом, а ось до кавунової навряд чи повернуся, тільки якщо як розвантажувальний день.

А мені ідеально підійшла кавунова дієта. У мене зріст 1,65 і вага була 57 кг. Всього за 5 днів дієти пішло 4 кг. Я дуже рада результату, все тіло підтяглося. Думаю, якщо знадобиться, то знову сяду на цю дієту. Всім удачі!

За зиму набрала дуже багато, ось вибираю тепер дієту. У минулому році сиділа на кавунової, тоді пішло 8 кг за 2 тижні, сильно схудла в животі. Напевно, сяду на неї знову. Правда, пам'ятаю, що вечорами дуже їсти хотілося, але нічого, краса вимагає жертв!

Дієта просто супер! Я схудла на 10 кг. Пару днів і їсти не хочеться зовсім!

А мені дієта не підійшла зовсім. За 10 днів дієти (їла тільки сухарики і кавун) втратила тільки 3 кг при зрості 163 вага була 63, став 60. Не скажу, що було голодно чи складно, але результат розчарував.

А я щороку чекаю літа, щоб скоріше сісти на кавунову дієту. Я просто обожнюю кавуни, на них худне легко і з задоволенням! За пару днів завжди скидаю 2-3 кг. Звичайно, якщо у вас дуже велика вага, то це не ваш варіант, а якщо потрібно трохи скинути, то ідеально.