Катя колесниченко зріст, вага, дієта - популярно про здоров’я

Останнім часом користується популярністю дієта Каті Колесніченко. Ця дівчина брала участь у відомому реаліті-шоу Дом-2, де вона провела більше двох років і полюбилася багатьом телеглядачам. За цей час вона не тільки отримала репутацію діви, але також і поліпшила форми своєї фігури.

Струнка, її зріст 156 см і симпатична дівчина досить-таки швидко сподобалася телеглядачеві. Вона вирізнялася з-поміж усіх учасниць своєї витонченою фігуркою, яку Катерина продовжувала щодня вдосконалювати, і хорошеть з кожним днем.

У численних інтерв'ю їй досить часто задавали питання про те, якої дієти дівчина дотримується. Але Катерина переконувала всіх у тому, що ніякого спеціального харчового обмеження вона не використовує. Меню вона розробляє сама. Вона переконана, що кожній людині необхідна індивідуальна методика схуднення, яка повинна ґрунтуватися тільки на принципах дієтології.

Завдяки правильному дотриманню режиму праці, відпочинку та калорійності харчування Катерині вдалося досягти таких прекрасних параметрів. Її вага -55 кг. За рахунок простих правил вона змогла схуднути, а також і зберігати фігуру в стрункому вигляді. Якщо говорити більш детально про принципи, яких дівчина дотримується, то можна виділити деякі основні моменти.

• Основні принципи харчового обмеження Колесніченко

Катерина ніколи не переїдає, так як вважає, що це шкідливо не тільки для тіла, але і для душі. Саме надмірне вживання калорій робить фігуру недосконалою, неідеальної, у жінки, найчастіше, знижується самооцінка, можна сказати, що із зайвими кілограмами приходить стан зневіри і депресії, яке вже ніяк не позначається позитивно на її стані.

Для того щоб знизити вагу рекомендується розрахувати енерговитрати організму за цілий день з урахуванням всіх передбачуваних видів активності, які людина планує виробити. Після чого з отриманої цифри відніміть приблизно 500 ккал і так сказати розплануйте на це значення раціон харчування за допомогою таблиць калорійності продуктів.

Знизити енергетичну цінність звичайного харчування можна шляхом правильного підбору продуктів. Наприклад, намагайтеся купувати нежирний провіант, це стосується молока, сиру, кефіру, йогурту, м'яса. Готуйте страви з різноманітних свіжих овочів, варіть натуральні крупи, віддаючи перевагу гречці і вівсянці, а на десерт їсти не тортики і тістечка, а фрукти.

Намагайтеся протягом дня здійснювати чотири або п'ять прийомів їжі, не менше, непотрібно допускати тривалих перерв у їжі і голодувати, це допоможе запобігти переїдання. Їжте маленькими порціями, повільно пережовуючи провіант. Скасуйте вечірні трапези, вечеряйте не пізніше шести, семи годин.

Дозволяється вживати шоколад, бажано гіркий і в невеликих кількостях, так як він корисніший інших сортів цих ласощів. Під час обідньої трапези Катерина намагається не поєднувати перше і друге блюдо, а їсть щось одне. Віддаючи перевагу супу, вона користується десертною ложкою, і намагається ні куди не поспішати.

У страви Катерини входить пісна телятина і філе курки, яке вона намагається готувати на пару. Якщо до вечора дівчину починає турбувати почуття голоду, тоді вона дозволяє собі з'їсти яблуко середнього розміру. Що стосується перекусів, то вона застосовує в основному рідкі продукти, наприклад, різні фруктові соки, а також трав'яний і зелений чай. А ось на вживання борошняних продуктів дівчина накладає заборону.

Катя Колесніченко приділяє велику увагу і фізичної активності, вона часто займається фітнесом, багато часу присвячує пішим прогулянкам, які здійснює в швидкому темпі, дівчина любить їздити на велосипеді, обожнює плавання і біг.

Важливо не просто виконувати будь - які вправи, але в цілому вести активний спосіб життя і більше рухатися. Всі види фізичних навантажень допоможуть людині витрачати велику кількість енергії, відповідно, і процес схуднення почне активізуватися, і незабаром зайві кілограми залишаться тільки в спогадах.

Намагайтеся правильно організовувати режим праці та відпочинку, подбайте, щоб ви не перебували в стані стресу через робочих моментів, плануйте свої справи правильно, щоб все встигати. Після активної роботи завжди вмійте знайти час на повноцінний відпочинок.

• Недоліки цієї методики

Харчування, запропоноване Катею, не є дієтою, це скоріше спосіб життя, якого потрібно дотримуватися на постійній основі. Вам доведеться протягом тривалого часу підраховувати енергетичну цінність раціону харчування, а це може і набриднути, а також вести щоденник схуднення, куди ви будете записувати, що з'їли і скільки калорій витратили.

Ця методика розрахована на активних, а не на ледачих. Доведеться купувати низькокалорійні продукти, постійно готувати різноманітні дієтичні страви, в загальному, буде так зване схуднення з олівцем в руці.

За словами Катерини Колесніченко якоїсь універсальної системи зниження ваги просто немає, яка підійде всім поголовно, для кожної людини необхідна своя індивідуальна методика схуднення.

Ця методика не може використовуватися всіма підряд, в кожному індивідуальному випадку потрібно радитися з дієтологом. Тільки тоді можна не турбуватися за стан свого здоров'я і добитися відмінних результатів в зниженні зайвої ваги.

Будьте здоровими і стрункими!