Кардіо твістер - ціна, відгуки тих, що худнуть, інструкція із застосування
Кардіо Твістер - унікальний тренажер, користуючись яким, ви зможете не тільки максимально швидко позбутися від зайвої ваги, і зробити фігуру підтягнутою і стрункою, тобто такою, якою її хочеться бачити вам.
Це тренажер-степпер, який впливає, тренуючи всі м'язові групи.
Він досить ефективний, і в той же час, простий у використанні. Вправи допомагають позбавитися від зайвої ваги, зробити м'язи більш міцними, а фігуру підтягнутою, збільшити витривалість, зробити обмін речовин активніше і скоординувати свої рухи.
Даний вид спортивного інвентарю оснащений вбудованим комп'ютером, який повідомить відомості про витрачені часу, спалених калоріях і пройдений кількості кроків, що допоможе тримати тренувальний процес під постійним контролем.
Займаючись на кардіо Твістер, вам потрібно робити лише одне плавне, але енергійний рух.
В цей час відмінно опрацьовуються:
- внутрішня і зовнішня сторона стегон;
- сідниці;
- прес;
- торс.
Тренажер посприяє наданню необхідної форми спинним м'язам, передпліччях, рукам і грудей, відмінно зміцнить м'язовий каркас в цілому. Крім того, що тренувальний процес, безумовно, дуже корисний, він ще й на диво приємний.
Принцип роботи
Основне навантаження під час вправ доводиться на ноги і сідничні м'язи. Верхня частина тулуба теж бере участь, так як, користуючись інвентарем, необхідно обертати корпусом.
Тренажером легко користуватися, він рівноцінно розподіляє навантаження на весь тулуб, тоді як деякі з інших пристосувань допомагають натренувати лише певну м'язову групу.
Верхня його частина не є статичною. Вона складається з головної осі і ручки. Частина знизу - це нерухома база разом з педалями.
На пристосуванні є цифровий екран, що відображає такі параметри:
- Час виконання вправ.
- Число пророблених кроків.
- Число спалених за цей час калорій.
Робота дисплея починається тоді, коли людина піднімається на педалі. Якщо через кілька хвилин після цього ніяких дій немає, апарат автоматично вимикається.
Внизу знаходиться панель рівнів опору, яких сім. Можливо виставлення будь-якої певної навантаження.
- Вага апарату - 16 кілограм, тобто він досить легкий і його може носити по будинку.
- Висота трохи більше одного метра.
- Пристосування розраховане на вагу не більше 120 кілограм.
- На педалях спеціальне покриття проти ковзання.
- Ручки дуже м'які, тримаються комфортно.
Як правильно займатися?
Перш за все, потрібно перестати думати, що щоденні десятихвилинні тренування дозволять вам добитися потрібного ефекту, і ви відразу схуднете.
Хоча під час вправи і задіюються всі групи м'язів, це не скасовує того факту, що попотіти явно доведеться, і мінімально чверть години на добу. Тільки так ви можете розраховувати на позбавлення від ненависних кілограмів.
Перед тим, як купувати тренажер, випробуйте його прямо в магазині для того, щоб переконатися, що використовувати його особисто вам буде зручно. Багатьом людям він здається некомфортним через досить короткого педального ходу.
Заняття на даному апараті - це аеробне тренування, тому під час виконання вправи потрібно ретельно контролювати пульс, і намагатися підтримувати його на рівні 50% від тієї цифри, яка виходить, коли ви берете ваш вік з цифри двісті двадцять.
Якщо займатися не так інтенсивно, це може бути безрезультатно, а якщо вивести рівень навантаження на максимум, можна значно перевантажити організм, тому робити так не рекомендується, особливо, якщо ви новачок в цій справі.
Обов'язково розминайтеся перед початком занять на пристрої. Пообертайте стегнами, руками і колінами. Так ви розігрієте суглоби.
Розминаючись, трохи потягніть спинні м'язи, і тільки після цього починайте здійснювати руху на самому апараті. Підбирайте опір, виходячи з особливостей власного організму так, щоб ви зуміли винести двадцятихвилинну тренування і утримувати потрібну частоту пульсу.
Поєднуйте щоденні фізичні навантаження зі збалансованим харчуванням, не переїдайте і вживайте тільки натуральні та здорові продукти харчування. Так ваша вага зуміє зменшитися природним шляхом.
Які м'язи функціонують?
Головним чином навантажуються литкові м'язи. Гарний такий тренажер для сідниць і стегон.
Прес тренується менше, але навантаження все ж відчувається, особливо при правильному виконанні вправ.
Кардіо твістер - це степпер, обладнаний ручками. На такому апараті напружується більшу кількість м'язових груп.
Рівномірно розподіляється навантаження на:
Вправляючись таким чином, ви зможете накачати біцепс і трицепс. зміцнити м'язи преса, стегна і спину.
Яку вагу можна скинути?
Вправляючись кожен день по 25-40 хвилин, поступово підвищуючи рівень фізичних навантажень, вже через пару тижнів можна помітити, що ноги і стегна стали більш пружними, сідниці підтягнутими, а целюліт починає йти.
При паралельному правильне харчування за один місяць можливо позбутися від 5-6 зайвих кілограмів, зробити накачаними живіт, ноги і руки.
Вартість, плюси і мінуси
На сьогоднішній день кардіо твістер можна виявити мало не в кожному спортивному магазині, або ж замовити онлайн і з доставкою додому. Різні продавці призначають різну ціну, у кого-то придбати апарат можна за 2700 рублів, десь ціна досягає чотирьох тисяч.
За якістю, пристрій досить непогане, металеві деталі міцні. Звичайно, якщо прочитати відгуки, зустрічаються і прикрі ісключенія- пристосування ламається, або ж з ладу виходять якісь деталі. В цьому випадку магазин, швидше за все, просто поверне вам витрачені фінанси.
- Займає мало місця, а значить, комфортний для знаходження в маленькій квартирі.
- Чудово вписується в інтер'єр.
- Особливий догляд за сполуками не потрібен.
- Вправлятися на тренажері просто.
- Невисока вартість.
- Існування семи рівнів навантаження.
- Якщо використовувати комплексно, можливий хороший результат.
- Можна натренувати м'язи.
- На відміну від деяких інших апаратів дозволяє задіяти і косі м'язи живота.
- Збільшує загальну витривалість.
- Ефект можна помітити досить швидко.
- Абсолютно безпечний при правильному застосуванні.
- Деяких не влаштовує обов'язкова послідовність рухів при виконанні вправ.
- Педалі розташовані трохи «всередину», що може доставити дискомфорт при рухах ногами.
- Досвідчені спортсмени кажуть, що навіть найвищий рівень навантаження на даному тренажері може бути недостатнім.
У мене, в основному, сидячий спосіб життя, і ось, коли я помітила не найкращі зміни в свою фігуру, вирішила придбати кардіо твістер. Вправлялися регулярно. Результат шалено подобається: тільки лише за місяць стегна зменшилися на сім сантиметрів, а талія- на п'ять. Я схудла на три кілограми, а фігура стала такою підтягнутою! Всі рекомендую цей тренажер.
Спочатку думав, що такі апарати-виключно для жінок, але потім все змінилося. Вправи на кардіо твістере- чудовий розігрів перед тим, як приступати до основного тренувального комплексу. Помітив, що моя фігура стала гармонійніше. Тепер цей тренажер в моєму будинку займає почесне місце, а я щодня на ньому займаюся.
Статті, якими ми пишаємося
Тренажери для схуднення: види, ціна і відгуки
Вправи для сідниць і стегон - 12 кращих
Кращі способи прибрати жир з живота і зробити його плоским
Жиросжигающая тренування: принципи, вправи і особливості
Качаємо попу в домашніх умовах
Комплекс вправ з гантелями в домашніх умовах