Йога як стиль життя

Приймаючи рішення займатися йогою, слід мати на увазі, що йога - це не данина моді, це не вид спорту. Йога - це стиль життя. Тому дуже важливо розуміти філософію йогів і підходити до занять слід усвідомлено. Займаючись йогою, духовний розвиток йде паралельно з фізичним, забезпечуючи тим самим здоровий дух у здоровому тілі. Основна мета йогів - оздоровлення організму і зміна способу життя.

Основним елементом йоги є дихання. Мало хто звертає увагу на дихальні вправи і віддають перевагу фізичним, які націлені на поліпшення форм і наочний результат. Однак правильне усвідомлене дихання очищає організм, може лікувати і навіть зцілювати. Насичуючи тіло киснем, стимулюється кровообіг і обмінні процеси. В організмі виробляються ендорфіни, які підвищують стійкість до стресів. Змінюється настрій, з'являється внутрішній комфорт, поліпшується сон, з'являється відчуття спокою й умиротворення, зміцнюється імунітет, нормалізується серцебиття, зникає задишка. Згодом правильне дихання стане нормою життя.

Навчившись правильно дихати і споглядати себе, можна переходити до виконання асан. Якщо займатися в групі або індивідуально з інструктором - асани підбираються їм з урахуванням поставленої вами мети. Підібрати асани можна самостійно, якщо прийнято рішення займатися без інструктора. Однак слід уважно вивчити кожну асану. У правильному її виконанні запорука успіху. Підбираючи асани необхідно пам'ятати про головну мету - оздоровлення організму. Тому все асани необхідно виконувати в хорошому настрої, з позитивним настроєм, плавно, не поспішаючи, не форсувати події і не перенапружуватися.

При регулярних заняттях коригується постава, підвищується еластичність м'язів спини і зменшуються болі в спині, розробляються суглоби, розвивається гнучкість, знімається м'язове напруження, поліпшується координація рухів. За допомогою йоги можна зменшити масу тіла, скорегувати фігуру. Зовні зниження ваги може бути не дуже помітним. Адже зі зменшенням жирової маси формується м'язова. Але зміни фігури будуть вельми вразливими. Жир піде з проблемних ділянок тіла, а м'язи стають рельєфними.

Викладене свідчить про те, що йога - це постійний розвиток не тільки фізичного стану, але і своєї особистості. Вона звільняє свідомість, вчить вивчати себе, думати про себе, звільнятися від усього непотрібного і другорядного в думках, стимулює бажання робити все для власного здоров'я, поліпшити себе духовно, займатися самовдосконаленням.

Йога - це комплексна система психічних і фізичних вправ. Правильне, систематичне їх виконання протягом тривалого часу відновлює здоров'я, забезпечує хорошу фізичну форму, гармонію душі і тіла.

Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: