Японська дієта на 13-14 днів, меню і схема на кожен день, відгуки та результати

Хто хоч раз був в Японії, не міг не помітити стрункості жителів країни Висхідного сонця. Можливо, причиною цього стала японська дієта, яка є однією з найефективніших.
Японська дієта розроблена фахівцями клініки "Яекс" (варіант - "Яело"). Не будучи фахівцем з японської мови, складно розібратися, яке з прочитань назви клініки більш вірне. Японська дієта гарантує зниження ваги до 3-4 кг. в тиждень. Секрет дієти простий: низькокалорійне харчування.

Не дарма число 13 в Японії вважається щасливим. Саме 13 днів треба дотримуватися японської дієти, щоб вразити чоловіків витонченістю форм.

1 день
Сніданок: натуральна кава.
Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти з соняшниковою олією, стакан томатного соку.
Вечеря: смажена або варена риба.
2 день
Сніданок: натуральна кава і 1 тост.
Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
Вечеря: 100 гр. вареної яловичини і 1 ст. кефіру.
3 день
Сніданок: натуральна кава і 1 тост.
Обід: 1 великий кабачок, смажений на рослинній олії.
Вечеря: 2 варені яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат з нашаткованої капусти з соняшниковою олією.
4 день
Сніданок: натуральна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 варені кореня моркви з рослинним маслом, 15 гр. сиру твердих сортів.
Вечеря. фрукти.
5 день
Сніданок: сирої корінь моркви з соком лимона.
Обід: смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку.
Вечеря: фрукти.
6 день
Сніданок: натуральна кава.
Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти і кореня моркви.
Вечеря: 2 варені яйця, стакан сирої кореня моркви з рослинним маслом.
7 день
Сніданок. чай
Обід: 200 гр. вареної яловичини.
Вечеря: повтор будь-якого з попередніх вечерь, окрім вечері третього дня.
8 день
Сніданок: натуральна кава.
Обід: половина вареної курки, овочевий салат (капуста і корінь моркви).
Вечеря: 2 варені яйця, стакан сирої кореня моркви з рослинним маслом.
9 день
Сніданок: сирої корінь моркви з соком лимона.
Обід: велика смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку.
Вечеря: фрукти.
10 день
Сніданок: натуральна кава.
Обід: варене яйце, 3 варені кореня моркви з рослинним маслом, 15 гр. сиру твердих сортів.
Вечеря: фрукти.
11 день
Сніданок: натуральна кава, 1 тост.
Обід: великий смажений кабачок на рослинному маслі.
Вечеря: 2 варені яйця, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти і рослинного масла.
12 день
Сніданок: натуральна кава, 1 тост.
Обід: смажена або варена риба, салат з овочів, нашаткована капуста з рослинним маслом.
Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, 1 ст. кефіру.
13 день
Сніданок: натуральна кава.
Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти з соняшниковою олією, 1 ст. томатного соку.
Вечеря: смажена або варена риба.

Всі продукти, зазначені в дієті треба вживати в викладеної послідовності. Інакше обмін речовин не зміниться, і ви видужаєте, як тільки перестанете дотримуватися дієти. Протягом 13 днів треба забути про сіль, цукор, алкоголь і борошняних виробах. Пити можна тільки кип'ячену воду в необмежених кількостях. Японська дієта дозволяє скинути за тиждень 3, 5 кг.

14 день - можна повторити 13-й день японської дієти

Недоліки японської дієти

Такі дієти гарантують швидкий результат. Однак дія їх не довгостроково. Але, якщо витримати два тижні, а потім повернутися до колишнього режиму харчування втрачену вагу дуже швидко відновиться. У зв'язку з цими обставинами, куди більш розумним представляється не гнатися за швидким, але небезпечним для здоров'я ефектом, а вибрати більш зважену і відповідну вашому організму дієту, що враховує ваші індивідуальні фізіологічні та психічні особливості.

Не рекомендується застосовувати японську дієту більше двох тижнів: може порушитися обмін речовин. Обов'язкове майже щоденне вживання чорної кави різко обмежує показання до безпечного застосування японської дієти. Також не слід застосовувати японську дієту людям з ослабленим здоров'ям і хворим на виразку.

Під час японської дієти людина недоотримує певної кількості вуглеводів, білків і жирів. Недобирає він і величезної кількості мікроелементів. Це калій, магній, кальцій, залізо, вітаміни С і Е, фолієва кислота та ін. Триває дієта майже два тижні. За цей час по організму завдається сильного удару. Тому під час японської дієти обов'язково треба приймати полівітаміни.

Вдалого схуднення вам!