Якщо вам важко доводити справи до кінця - це можна виправити, the solution
Часто буває, що, почавши справу, в потрібності та правильності якого людина навіть не сумнівається, він не може знайти в собі сили для завершення розпочатого. Найчастіше це відбувається на фінальній стадії, коли, здавалося б, залишилося зробити лише незначне на тлі вже виконаної роботи зусилля.
Проблема може виявитися в наявності негативних драйверів в Вашій підсвідомості. Драйвери в психології - це міцно засвоєні стратегії поведінки, за які Вас колись в дитинстві заохочували критикують батьки або владні вчителя. Драйвери самоактівіруются в ситуації змін і в випадках, коли Вам доводиться виходити за звичні рамки зони комфорту. Прокрастинація (безпричинне відкладання важливих справ) може бути рішенням внутрішнього конфлікту, пов'язаного з негативними психологічними драйверами.
Приклад типового негативного драйвера - «старайся». Якщо дітям часто говорять: «Хороша дівчинка, старайся!» Або «Старайся, старайся, хлопчик!» З метою похвали і підбадьорення, цим їм роблять ведмежу послугу. Почувши подібні фрази, діти засвоюють на підсвідомому рівні, що їх заохочують за процес, а не за результат. І тому досягнення результату підсвідомо сприймається як припинення поощряемого поведінки.
Цей драйвер також купується, коли дитину хвалять, аби він був чимось зайнятий і не турбував. Коли вимовляють фрази типу «Старайся, старайся - може, що і вийде», «Гарна дівчинка, старанна, старайся далі».
Коли при цьому за результат не даються емоційні заохочення - як ніби так і повинно бути і нічого особливого в цьому немає.
Цей же драйвер може заважати дорослій людині почати діяти, тому що дія для нього - це завжди тривалий незавершений процес. Щоб не зазнати невдачі і вирішити внутрішнє протиріччя, людина може інтуїтивно відкладати початок дій на потім, виправдовуючи себе під слушним приводом зайнятості більш важливими і невідкладними справами.
Дорослій людині з драйвером «старайся» дуже важко доводити справи до кінця, тому що на підсвідомому рівні при завершенні справи він перестає відчувати себе «хорошим». Несвідомо людина розтягує процес до нескінченності. щоб його хвалили за старанність. А реакції внутрішнього опору завершення процесу практично не усвідомлюються.
Часто нездатність до завершення справи маскується під перфекціонізм (прагнення зробити все ідеально і ніяк інакше). Людина може просто відмовитися робити що-небудь, тому що по його, думку, він не зможе зробити це досить добре. Або він може нескінченно довго завершувати справу в спробі досягти досконалості.
Другий типовий негативний драйвер - «поспішати» - може привести до того, що людина може (підсвідомо) неправильно розраховувати терміни при виконанні завдань, поспіхом робити багато помилок, розпорошуватися, на емоціях прийматися за виконання декількох завдань одночасно. У підсумку вийде ситуація, коли людина багато метушиться, але результат не дуже вражає.
Звідки він береться? Згадайте свої шкільні роки і виконання часто безглуздих домашніх завдань на час ..
Ці проблеми допомагає вирішити курс корекції негативних дитячо-батьківських програм. Курс містить розбір підсвідомої програми неефективності і вправи по її корекції.
А як правильно заохочувати дітей, надихати, допомагати домагатися результату?
Важливо щоб Ваші слова і поради не розходилися з діями. Потрібно показати дітям приклад - а вони скопіюють Ваші стратегії.
Адже діти не дотримуються словами батьків, а копіюють їх схеми відносин, коупінговие стратегії. Кращий спосіб виховувати - подавати приклад.
Спілкуючись з дітьми, важливо вислуховувати їх, не перебиваючи, емоційно підтримувати, навчати і підказувати. Одна з основних цілей виховання - домогтися, щоб дитина не боялася помилятися і робити висновки зі своїх помилок. Але це - окрема тема, адже для кожного віку - свої поради.
«Жіночі» драйвери неуспіху
А ще є типові «жіночі» драйвери неуспіху.
Наприклад, його встановлення не домагатися фінансової незалежності і кар'єрних успіхів. Детальніше Ви можете почитати про це в нашій відповіді на питання «Чому я боюся брати гроші за свою роботу».
А про «жіночих» драйвери і їх подоланні ми плануємо написати окрему статтю.
Якщо у Вас є питання про те, що заважає Вам досягти успіху - задайте його нашим психологам на сайті.
Стрес, матриця ігнорування і мініскріпти
Негативні психологічні драйвери активуються в стані стресу. Стрес може виникати від новизни того, що відбувається або від необхідності вийти за рамки своєї зони комфорту. Наприклад, коли людина робить кар'єрний ривок або відкриває свою справу. Несподівано люди починають здійснювати незрозумілі дивні і часто дурні помилки, що призводять до невдачі.
Ефективність дій людини в урівноваженому стані і під впливом емоцій може сильно різнитися. Так в спокійному зібраному стані він легко домагається результату, без зусиль доробляє справу до кінця - а в стані стресу, коли доводиться робити щось, чого раніше ніколи не робив, цей же чоловік сам себе несвідомо зупиняє, причому коли до отримання результату залишається зовсім ледь ледь.
Чому? Як не дивно, але на підсвідомому рівні невдача може виявитися емоційно вигідною
У підсвідомості може бути запущена ціла система, що включається саме в стані стресу, наприклад, коли людина хоче змінити своє життя на краще. При реальній ймовірності змін вона повертає статус-кво: залишає людину в первісної ситуації, щоб він відчував себе звично, а значить - в безпеці.
Це - захисна реакція підсвідомості на зміни. тому будь-яка звична ситуація з точки зору підсвідомості здається більш безпечною, а будь-яка нова ситуація - загрозливою. Навіть якщо відчуття безпеки пов'язане з невдачею і неефективністю, підсвідомість завжди вибирає безпеку.
Ця система працює на те, щоб закономірно приводити людину в стан невдачі. У цієї системи є своя логіка, і з точки зору підсвідомості вона бездоганна.
"Так знову не вийшло!" - подумаєте Ви, - "ну це ж так часто траплялося, що поробиш!" Ви і не запідозрили, що ситуація успіху, досягнення результату може бути Вам незвичній, а ситуація особистої неефективності - звичною.
Психотерапевтична корекція дозволяє обійти захисні механізми і механізми опору цієї підсвідомої системи.
схема невдачі
Підсвідома система, по одній і тій же моделі приводить людину до невдачі, складається з декількох частин - драйверів, матриці ігнорування, мініскріптов і ще декількох компонентів.
Самостійно усвідомити в собі схему, що приводить Вас до невдачі за допомогою ланцюга помилок, дуже важко. Тому що на несвідомому рівні у людини одночасно з негативними драйверами активується ще і матриця ігнорування.
Матриця ігнорування - це система, що дозволяє підсвідомості знову і знову допускати одні й ті ж помилки в оцінці інформації. Простіше кажучи, якщо у Вас в цій матриці закладено не помічати можливостей для зміни ситуації або альтернативного вирішення проблеми, то Ви будете ігнорувати все, що могло б Вам допомогти вирішити проблему швидше, простіше і комфортніше.
Розповідь клієнтки (публікується з її дозволу):
"Я поспішала додому після того, як мені доручили новий проект на роботі. Мені потрібно було їхати додому на метро по синій гілці, а потім ще двадцять хвилин на автобусі. Підійшовши до турнікету, я зрозуміла, що в сумочці немає проїзного. Не було також мобільника, ключів і гаманця. Вкрали? Втратила? Я ще раз уважно оглянула вміст сумочки. Що робити? Доберуся до будинку, потім піду писати безглузде заяву в поліцію. Але як туди дістатися? Грошей - ні копійки. У відчаї я стала просити людей про допомогу. Добра душа нарешті зглянулася і провела мене через турнікет. Я доїхала до своєї станції, згадуючи, скільки людей залишилися байдужими, скільки нагрубив, скільки поставилися по-доброму. Я не могла стримати сліз. Від метро довго йшла пішки. Вдома мене стали питати, що сталося. Я сказала, що мені треба трохи побути на самоті, щоб заспокоїтися. Закрившись в кімнаті, я витрусила на стіл вміст сумочки. Проїзний, мобільник, ключі і гаманець весь цей час, виявляється, були там. Хаос - так, звичайно, є таке. Але я жахнулася, коли зрозуміла, що всю цю ситуацію з переживанням покинутості непотрібності, безпорадності я несвідомо створила собі сама ... Чому я не взяла таксі, чому я не попросила когось зателефонувати моїм рідним, чому я не здогадалася якось по іншому вийти ситуації - мені до сих пір незрозуміло. Про те, що на попередній роботі в день здачі відповідального проекту, в день "Ч", я забула папку з документацією будинку, я намагалася не згадувати. Так, мені психолог говорила, що у мене є звичка до вивченої безпорадності, що я в стресі повторюю звичні переживання. Але я тоді не зовсім розуміла, про що вона говорить ... "
Драйвери, матриця ігнорування і ще кілька компонентів разом створюють цілу підсвідому систему, незмінно знижує особисту ефективність в ситуації стресу. Якщо всякий раз, коли Ви починаєте діяти не так, як зазвичай, домагатися нових і незвичних цілей, Ви робите помилки по одній і тій же схемі (ця схема професійною мовою називається "мініскріпт») - Ви можете змінити ситуацію, за допомогою усвідомлення моменту , коли включається драйвер. Оскільки це речі несвідомі, людина не завжди може помітити їх самостійно. Але вдавшись до допомоги фахівця, можна це зробити досить легко.
Розповідь клієнтки (публікується з її дозволу):
«Мені зараз вже складно пригадати всі теми, які ми розбирали в процесі терапії, але мені дуже допомогло в роботі над особистою ефективністю розуміння драйверів неуспішності.
Моїми «улюбленими ворогами» були:
- драйвер «Поспішай, нічого не встигай» - знаєте, це коли думки хаотично бігають, берешся за все підряд, і розумієш, що нічого не встигаєш. Тільки там-сям по верхах, а сісти і зробити складну задачу просто неможливо
- прокрастинація - соцмережі і всяке таке
- невміння планувати
Психолог «полагодила» в мені поспіх за одну бесіду. Я усвідомила це і за її порадою стала сідати за справи спокійно, дозволяючи собі робити їх стільки, скільки мені це потрібно. Вона навчила мене говорити собі спеціальні фрази, коли я помічаю, що думки починають бігати. Не відразу, але у мене стало виходити.
Драйвер, який тісно пов'язаний з цим - "не доробляти до кінця». Коли я поборола ці два драйвера, у мене стали з'являтися перші вагомі результати.
Ну і останнє, чого мене навчила психолог - це навичка дуже докладного планування. Я виконувала цю вправу цілий рік. Ви пам'ятаєте - не здаватися і доводити до кінця, якщо хочеш досягти успіху. Спочатку писати плани було справжньою мукою для мене. Адже в кінці дня я все одно не виключала і половини пунктів. Я згадала слова психолог, що більшість людей, спробувавши освоїти планування, закидають його, тому що вони починають себе лаяти за недостатньо чітке виконання планів.
Тоді я стала вчитися писати більш реалістичні плани. А потім я нарешті навчилася писати докладні плани! І знаєте, стала отримувати від цього задоволення! Тому що виявляється, коли у тебе є дуже докладний план, ти можеш не згадувати, що потрібно зробити, на що ти там зупинилася, а відразу починати діяти без зволікань. Так що тепер мої півгодини планування перед сном - це, мабуть, один з найприємніших моментів дня ».
Особиста ефективність підвищується після корекції компонентів несвідомих схем
Негативні психологічні драйвери та інші компоненти несвідомої схеми особистої ефективності, в тому числі індивідуальні драйвери, індивідуальну матрицю ігнорування і окреме питання мініскріпта, можна пропрацювати за допомогою психотерапії. Зокрема, у нас цієї теми присвячені заняття №№ 3, 4, 5, 6 програми «Розвиток цілеспрямованості»
Поділитися в соц. мережах
6 thoughts on "Якщо Вам важко доводити справи до кінця - це можна виправити! "
Дякуємо. Моїй проблеми більше не існує. Тепер я можу планувати і досягати поставлених цілей.
Скажіть, будь ласка, а чому драйвери відрізняються від переконань, типу «Не живи» та інших. Менш шкідливі? Драйвери - це теж переконання?
Швидше, це звичні стратегії дії. Чи не завершувати процеси - це стратегія. терпіти, все що не подобається - це теж стратегія. Ці стратегії застосовуються до всіх ситуацій, коли це доречно і коли недоречно. Переконання це вірування, пов'язані з поданням про своїх можливостях і здібностях, що повинно бути, а також поданням про свою особистість. Так, самообмежуються переконання є причиною того, що людина не може навіть почати думати про якусь гіпотетичну можливість прожити більш щасливе життя. Він спочатку переконаний, що доля невдахи - це його неодмінна доля. А для того, щоб підтвердити свої самообмежуються переконання потрібно зробити так, щоб невдача вийшла гарантовано, стовідсотково. Для того, щоб нічого не вийшло, потрібно НЕ домогтися результату. Якщо слідувати алгоритму «ніколи нічого не доробляти до кінця», до успішного результату точно не буде. Можна розслабитися і далі вважати себе невдахою, негідним кращого життя.
А що це були за «спеціальні фрази», про які говорить клієнтка в статті? Говорити собі «не поспішай, так ти краще розумієш і не робиш помилок»?
Ні, не так Ці фрази складаються на консультації разом з психологом або психотерапевтом. Спеціальна фраза не може бути універсальною для всіх. Це пов'язано з тим, що у клієнта можуть бути задіяні різні дуальні пари в трьох модальності. Власне кажучи, підібрати правильну коригувальну фразу, яка підходить саме цій людині - одна з основних задач психологічного консультування.