Якщо скриплять суглоби

Скрип і клацання в суглобах знайомі всім. Потягнутися до хрускоту навіть приємно.
Але коли скрип і тріск супроводжують кожну дію це вже не добре і викликає роздратування, навіть якщо болю немає.
Зазвичай скриплять або ліктьові, або колінні суглоби (вони взагалі найбільш уразливі).

В чому може бути причина?

Ви піднімаєте дуже багато вантажів.
Постарайтеся зменшити навантаження.

Ви їсте занадто багато солодкого, солоного або гострого.
Перейдіть на пару тижнів на здорову їжу без надлишку спецій.

Ви носите занадто довго взуття на високих підборах.
Спробуйте перейти тимчасово на спортивну форму одягу.

Ви носите з собою свій надмірна вага.
Проконсультуйтеся з ендокринологом і дієтологом. Наведіть вага в норму.

Ви мало рухаєтеся.
Більше гуляйте, плавайте, робіть зарядку. Без фанатизму і поступово!

Ви травмували суглоб.
Ви це знаєте і природно вже лікуєте.

Ваше спадок.
Хвороби суглобів передаються у спадок. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо у вашій родині таке вже траплялося.

Ви літня людина.
На жаль, вік згубно діє на суглоби. Тут теж допоможе фахівець.
Призначить лікування, розрахує фізичне навантаження і збалансує харчування.

Що робити?
Якщо ви молоді, спробуйте включити в своє життя фізкультуру, правильну їжу і викинути шкідливі звички. Зазвичай поліпшення наступають вже через два тижні.
Якщо поліпшень немає - проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо вам за 40 консультація з лікарем обов'язкове.
Самолікування може бути вкрай небезпечним.
Шукайте кваліфікованого фахівця.
Чи не застосовуйте ліки без призначень лікаря. Можете сильно собі нашкодити.

Які хвороби починаються зі скрипу суглобів?
Початкова стадія може проходити безболісно.
Так починаються хвороби - артрит, ревматизм, подагра, артроз.
Кожна з них вимагає правильного лікування.
І кожна з них може загострюватися при зловживанні алкоголем.
Так що найперша допомогу - відмова від випивки, а потім терміновий пошук хорошого доктора.

Які фізичні навантаження допомагають?
Допомагають нормовані фізичні навантаження.
Вони нормалізують кровообіг в суглобах.
Вам допоможуть - плавання, катання на роликах і велосипеді.
Може зашкодити - присідання, особливо з вантажем, підйом і спуск по сходах, занадто інтенсивний біг.

Які продукти корисні?
Корисно - страви на пару, овочі, рослинне масло, біле нежирне м'ясо, риба, цільнозерновий хліб, сухофрукти, мед, горіхи, вода.
Шкідливо - смажене, алкоголь, каву, міцний чай.

У будь-якому випадку краще хвороба попередити, ніж лікувати. Так що скористайтеся корисними порадами, не чекаючи болю.
Шкоди від здорового способу життя і правильного харчування точно не буде.