Які вітаміни і мінерали корисні для волосся, азбука здоров’я
Роль доглянутих волосся в зовнішньому вигляді людини не можна недооцінювати. Особливо це стосується жінок. Людина, у якого волосся мають здоровий, доглянутий вигляд, психологічно краще сприймається співрозмовником, ніж той, хто не стежить за зовнішністю. Стан волосся впливає і на те, як ми самі сприймаємо свою зовнішню частину. Щоб зберегти здоров'я, волоссю необхідне живлення, про який ми розповімо сьогодні. Але для початку про структуру волоса.
Структура волосся дуже нагадує будову дерев. Волос складається з стовбура (видимої його частини) і кореня, що знаходиться всередині шкіри у волосяному мішечку. Корінь спільно з оточуючими його тканинами утворює волосяну цибулину. Кожна цибулина наділена нервовими закінченнями, кровоносними судинами, сальної залозою, потових залозою, а також спеціальної м'язом, яка піднімає волосся. Сам волосся - це волокно, схоже на кручений трос.
Захищати і доглядати за волоссям, роблячи їх вид здоровим і привабливим - не така вже й складне завдання, що полягає, в основному, в постачанні їх усіма необхідними вітамінами і мінералами. Запорука успіху в цій справі - повноцінне і збалансоване харчування.
Догляд за волоссям зсередини
Вітаміни, корисні для волосся
- Вітаміни групи B (крупи, горіхи, хліб грубого помелу, хлібці, висівки, яйця) - стимулюють ріст волосся, роблять їх густими і сильними, надають еластичність і блиск, зменшують жирність.
- Вітамін A (печінка, сир, яйця, вершкове масло) і провітамін A (обліпиха, морква, абрикоси) - відповідають за м'якість і шовковистість волосся, покращують їх структуру.
- Вітамін E (горіхи, насіння, яйця, зелені листові овочі, рослинні масла) - захищає волосся від ультрафіолетового опромінення, живить волосяні цибулини, відновлює кровообіг шкіри голови.
- Вітамін C (цитрусові, ківі, смородина, обліпиха, шипшина) - стимулює кровообіг, прискорює ріст волосся, сприяє засвоєнню заліза.
Мінерали, корисні для волосся
- Кальцій (крупи, молочні продукти, темно-зелені овочі, зелень) - зміцнює і сприяє росту волосся.
- Магній (бобові, горіхи, курага, свіжа зелень) - робить волосся еластичними.
- Кремній (кукурудза, кабачки, огірки, жимолость) - забезпечує волоссю силу і міцність.
- Фосфор (крупи, сир, бобові, риба та інші морепродукти) - наділяє волосся насиченим кольором і еластичністю.
- Залізо (печінка, м'ясо, яйця, бобові, насіння гарбуза і кунжуту) - зміцнює волосся і запобігає передчасну сивину.
- Цинк (цибуля, часник, капуста, сир, вівсянка, насіння кунжуту) - запобігає появі сивини і випадання волосся.
- Мідь (крупи, абрикоси, гарбуз, горіхи, креветки) - запобігає передчасному старінню волосся.
- Селен (житній хліб, молоко, м'ясо, морепродукти, горіхи, бобові) - захищає від ультрафіолетового опромінення та інших шкідливих факторів навколишнього середовища.
- Йод (сир, яйця, молоко, хурма, морепродукти, шампіньйони) - бере участь в обмінних процесах, надає волоссю здоровий вигляд.
- Сірка (риба, часник, бобові, яйця, сир, капуста) - забезпечує волоссю силу і блиск.
Слід додати, що тут перераховані лише деякі продукти в якості прикладів. Також корисним було б знати, що зернові культури, фрукти і овочі повинні займати по 1/3 нашого спільного денного раціону, м'ясо, морепродукти і яйця - приблизно 1/5, молочні продукти - близько 1/6, а солодке і жири «в натуральному вигляді »(наприклад, вершкове масло) - не більше 1/10.
Догляд за волоссям зовні
Банан звільнити від шкірки (якщо волосся коротке досить половинки), прибрати верхній шар м'якоті, щоб при митті вона не скочувалася в грудки. Банан пропустити через блендер до утворення однорідної маси. Після цього в готове пюре додати лимонний сік і в останню чергу 1 жовток. Такий шампунь відмінно милиться і ніяких бальзамів-ополіскувачів вже не потрібно, так як в ньому присутній сік лимона. У підсумку, волосся стає чистими, м'якими і блискучими!
- Кропив'яний шампунь для жирної шкіри голови з лупою
Залити 100 г сухої або свіжої кропиви водою в кількості 1 л, додати 1/2 л оцту. Прокип'ятити готову суміш протягом 30 хвилин на повільному вогні. Процідити. Одержаний настій змішати зі звичайною водою і цим складом вимити волосся.
У 3х-літрову банку налити 1,5 л холодної води і опустити в неї очищену і нарізану великими часточками, буряк. Дати можливість настоятися і придбати характерний рожевий відтінок. Перед миттям в отриманий настій підлити трохи гарячої води. В ідеалі, спочатку потрібно помити волосся відповідним лікувальним шампунем, а бурякову воду використовувати в якості ополіскування замість водопровідної води.
- Універсальний шампунь-маска на основі житнього хліба
Невеликий шматок житнього хліба розім'яти в гарячій воді до утворення рідкої кашки, після чого дати можливість суміші трохи настоятися. Слід попередити: хлібні крихти досить важко піддаються вичісування, тому було б краще пропустити кашку через сито. Після цього нанести суміш на волосся і тримати її до 10 хвилин. Після закінчення часу необхідно дуже ретельно промити волосся водою. Завдяки таким рецептом стимулюється ріст волосся, вони стають об'ємними і густими. Особливо ефективно такий засіб для догляду за волоссям жирного типу.
- Маска на кефірі, що стимулює зростання волосся
Кефір в кількості 1/2 склянки підігріти, використовуючи водяну баню і додати трохи касторової олії. Отриману суміш втерти в шкіру голови, обернути целофаном, а зверху махровим рушником. Через 30 хвилин вимити волосся із застосуванням шампуню.
- Яєчно-медова маска для волосся з ефектом відновлення
Для приготування цієї маски знадобляться 2 яйця, 5 ст. л. оливкового масла і 1 ст. л. рідкого меду. Всі компоненти необхідно змішати. Отриману суміш нанести на волосся, надівши після цього шапочку для душу. Залишити маску на 30 хвилин. Після закінчення часу потрібно змити маску теплою водою. Волосся після такої процедури стають сильними і набуває здорового вигляду.
Мітки- косметологія
- Вконтакте
- Однокласники
- Мій світ
- Живий Журнал