Які продукти покращують зір

Найнеобхідніші продукти для очей

Які ж продукти потрібні для профілактики і поліпшення зору:

Зверніть увагу! Найбільше вітамінів і мікроелементів міститься в свіжих овочах і фруктах, але в запеченому, вареному і тушкованому вигляді вони легше засвоюються організмом.

Способи зняти втому з очей

За допомогою овочів і фруктів можна не тільки поправити здоров'я, але і зняти втому з очей. Згадаймо кілька натуральних народних рецептів.

При тривалій роботі, що вимагає постійного навантаження на очі, допоможуть такі фреші і примочки:

• суміш соку петрушки і моркви ефективна для зняття втоми і відновлення зору;
• стакан соку петрушки і моркви, доповнений столовою ложкою бурякового соку;
• стакан свіжої чорниці або протертою з цукром;
• компрес з тертої очищеної сирої картоплини, складеної в марлю, кладеться на очі на 20 хвилин;
• гуртки свіжого огірка прикладають до закритих очей на 15 хвилин.

Зміцнити судини і поліпшити кровообіг допоможуть:

1. Відвар шипшини. Рекомендується пити час від часу відвар шипшини з ложкою меду. Це не тільки зміцнить судини у всьому організмі, але і дасть величезний комплекс вітамінів;
2. Зелений чай знімає напругу, заспокоює. Особливо з медом замість цукру. З заварки зеленого чаю можна робити примочки на очі - це додатково зміцнить їх, знімає втому, а регулярні компреси усунуть синці під очима;
3. Стакан апельсинового свіжовичавленого соку не тільки надає бадьорості вранці, наситить на найближчі 2-3 години, але і відмінно зміцнює очні судини;
4. Жменя сухофруктів або свіжих абрикосів в день допомагають зберегти і підтримати еластичність судин.

Підтримку гостроти зору забезпечить:

1. Стакан свіжовичавленого морквяного соку з чайною ложкою меду помітно покращує чіткість бачення вже через два тижні прийому натщесерце;
2. Сік селери, цикорію, моркви і петрушки, взяті в однаковій кількості і змішані до однорідності створюють ефективний відновлюючий вітамінний коктейль;
3. Покращують зір страви, приготовані з гарбуза, чашка відвару глоду, випита натщесерце.

Що ще потрібно знати, щоб зберегти зір надовго

Звичайно, не тільки правильне харчування збереже зір. Важливим є те, як ви ставитеся до своїх очей. Наприклад, якщо ваша робота передбачає собою тривале використання комп'ютера, дотримуйтесь таких правил:

1. Відстань від монітора до очей має бути не менше 50 см;
2. Один раз на годину потрібно влаштовувати очках відпочинок: підніміться з-за робочого столу, пройдіться кілька разів по кімнаті, подивіться кілька хвилин у вікно вдалину - щоб змінити точку фокусування позитивно впливає на очні м'язи;
3. Робіть ввечері зарядку для очей: намалюйте уявну вертикальну лінію кілька разів, потім горизонтальну, геометричну фігуру (коло, квадрат, трикутник), поморгайте протягом двох хвилин.

Періодично можна робити контрастні ванночки для очей: наберіть прохолодну воду в одну миску і нагріту до 38 градусів в другу. Потім опустіть в миску з холодною водою обличчя і поморгайте 8-10 разів, далі в теплу і знову поморгайте. Повторюйте маніпуляції хвилин 7-10. Це не тільки зніме напругу з очних органів, а й позитивно вплине на шкіру обличчя.

Можна розбавити у воді проціджений від заварки ромашковий настій, зробити слабку концентрацію. Ромашка володіє антибактеріальними властивостями, тому ефект від неї буде тільки позитивний.

Які б способи підтримати хороший зір не були, перш за все не забувайте раз на рік відвідувати офтальмолога для перевірки зору та консультації. Адже вашого лікуючого лікаря буде видніше, на що в першу чергу потрібно звернути увагу, що приймати і які профілактичні заходи вживати для запобігання передчасної втрати зору або появи захворювання.