Як зрозуміти, чи немає у вас проблем з кишечником як поліпшити роботу кишечника

Як зрозуміти, чи немає у вас проблем з кишечником? Як поліпшити роботу кишечника?

Травлення - дуже складний і багатоступінчастий процес, в результаті чого їжа подрібнюється, змішується з різними соками і пересувається з одного відділу травної системи в інший, затримуючись в кожному з них стільки, скільки потрібно для її переробки. Те, що не використовується і залишається після травлення організм викидає. Якщо подумки уявити собі, скільки всього ми їмо і що їмо, то стає зрозуміло, яке навантаження лягає на всі відділи нашої травної системи.

Завершується процес перетравлення їжі в кишечнику, який ділиться на тонку і товсту кишку. Довжина кишечника дорослої людини в залежності від його статури може бути від 8,5-12,0 метрів. Їжа з шлунку потрапляє в тонку кишку, а потім в товсту, довжина якої близько 1,5 метрів. Основна функція тонкої і товстої кишки - перетравлення, всмоктування і пересування їжі. З тонкої кишки в товсту щодня надходить близько двох літрів вмісту, з якого всмоктуються електроліти та вода, а решта виводиться з організму у вигляді калових мас.

Хвороби кишечника часто називають хворобами цивілізації, адже за останні століття характер харчування людей сильно змінився. Багато продуктів, які їдять сьогодні, засвоюється вже в тонкій кишці і для товстої кишки не залишається роботи. Порушує роботу кишечника і малорухливий спосіб життя, постійні переїдання і зловживання алкоголем. Перевірити, чи немає у вас проблем з кишечником, допоможе наступний тест:

1. Як часто ви страждаєте від головного болю?
а) більше двох разів на тиждень - 2 бали;
б) не більше одного-двох разів на місяць - 1 бал;
в) не більше одного разу на рік - 0 бал.

2. Як часто вам хочеться спати?
а) постійно - 2 бали;
б) після обіду і ввечері - 1 бал;
в) тільки ввечері - 0 бал.

3. Як часто ви відчуваєте себе нікому не потрібним?
а) постійно - 2 бали;
б) тільки після нервового розладу - 1 бал;
в) у мене ніколи не буває такого стану - 0 бал.

4. Ви регулярно чистите зуби, але все одно у вас є неприємний запах з рота?
а) так - 2 бали;
б) тільки іноді - 1 бал;
в) ніякого запаху немає - 0 бал.

5. У вас є жовто-коричневий наліт на зубах?
а) так, сильний наліт є - 2 бали;
б) був, але тепер немає - 1 бал;
в) немає, і не було ніколи - 0 бал.

6. Як часто у вас з'являється незрозуміла висипка на шкірі?
а) дуже часто - 2 бали;
б) не більше одного разу на рік - 1 бал;
в) ніколи - 0 бал.

7. Чи є у вас папіломи (висячі родимки) на шиї, на століттях і під пахвами?
а) так і багато - 2 бали;
б) не більше 2-5 штук - 1 бал;
в) немає ніяких новоутворень - 0 бал.

8. Чи відчуваєте ви після їжі тяжкість внизу живота?
а) постійно - 2 бали:
б) тільки після переїдання - 1 бал;
в) немає, таких відчуттів у мене не буває - 0 бал.

9. Як часто трапляються у вас закрепи?
а) постійно страждаю утрудненням дефекації - 2 бали;
б) тільки в весняно-зимовий період - 1 бал;
в) у мене завжди нормальний стілець - 0 бал.

10. Чи бувають у вас здуття живота і бурчання в ньому через підвищеного газоутворення?
а) регулярно страждаю від них - 2 бали;
б) дуже рідко - 1 бал;
в) ніколи не буває - 0 бал.

11. Ви відчуваєте дискомфорт під час прийому їжі через запалення слизової порожнини рота?
а) так, часто - 2 бали,
б) тільки після перенесеної хвороби - 1 бал;
в) ніколи - 0 бал.

12. У вас є білий наліт на язиці?
а) ніколи не закінчується - 2 бали;
б) з'являється тільки під час хвороби - 1 бал;
в) нальоту немає, і не буває - 0 бал.

Якщо у вас.
1. 0 - 8 балів, то з роботою кишечника у вас все в порядку.
2. 9-16 балів, то деякі порушення в роботі кишечника є. Намагайтеся не їсти жирну, смажену і гостру їжу. Найкраще відмовтеся від споживання напівфабрикатів, солодощів чіпсів, сухариків та інших шкідливих для здоров'я продуктів. Пийте до двох літрів чистої негазованої води і включайте в раціон харчування багато продуктів багатих на клітковину. Ходіть більше пішки і робіть зарядку.
3. 17- 23 бали - ваш кишечник "ледачий". Причиною цього може бути накопичення шлаків в товстій кишці, хронічні захворювання травної системи, неправильне харчування, стреси і порушення обміну речовин. Вам потрібно пройти обстеження у лікаря і серйозно зайнятися своїм здоров'ям.