Як зробити попу круглої в домашніх умовах

Експерт і лідер

Вона не ідеальна, я дуже хочу приїхати в Москву або Пітер, щоб Валентин довів її за допомогою масажу до досконалості # 33;

А поки розповім, як я зробила округлу попу (бразильські сідниці) з плоского исходника.

У мене будова від природи не дуже жіночно: широкі плечі і вузький таз. Особливо мене розчарувало попа. Те, що вона була практично плоскою. У 16 років я взялася за роботу. Несистематично, але ефект був.

Як я домоглася такого ефекту?

1. Щоденна ранкова зарядка з розтяжкою, в тому числі і сідничних м'язів. Нічого нового - махи, місток, підйом прямих ніг з положення лежачи на животі, підйом таза.
2. Щоденні заняття танцями. Я вибрала беллиданс.
3. Найголовніше - коли ви сидите працюєте, або дивитеся телевізор, напружуйте по черзі і разом м'язи сідниць # 33; Це дуже просто # 33; Вибирайте тверді поверхні, щоб м'язи краще пророблялися.
4. В душі я обов'язково роблю масаж жорсткою мочалкою, щоб поліпшити кровообіг в цій частині тіла.
5. Присідання ніхто не відміняв # 33; Я можу присідати багато, але присідаю трохи і часто. Щодня у мене обов'язково 30 разів. Декілька разів на тиждень можу 100 раз в 1-2 підходу. Присідаю я по 2-3 рази на день. Навіть якщо це буде 10 раз - вже добре # 33; Дівчатка, в спортзалі зі штангою не займалася, чесно кажучи, який ефект від присідаючи зі штангою - я не знаю. А техніка моя така - ноги на ширину плечей, ступні повністю стоять на підлозі. Присідаєте і подаєте корпус вперед, коліна за лінію стоп не виходять. Піднімаєтеся, напружуючи м'язи сідниць. Якщо більше напружуються м'язи передньої частини стегна - це неправильно. Працюють в цьому пріседе м'язи сідниць.
6. Сходи і підйоми долаємо пішки і з посмішкою.
7. Бажання. Візуалізація працює. Уявляйте, якими ви хочете отримати свої сідниці. І посміхайтеся # 33;
8. Ефект прийде не відразу # 33; Перші результати ви помітите через кілька місяців. Повільно, зате стабільно # 33;

Я буду дуже рада, якщо мої прості поради допоможуть знайти вам сідниці мрії # 33;

Ого, Юлечка, ти дуже цілеспрямована Попа на фото дуже гарної форми А щоденний беллиданс - у тебе скільки за тривалістю?

Антицелюлітний масаж Краси в Пітері
Про те, як записатися до Валентину Мельникову на Масаж в Пітері >>>> *** Про те, як записатися до мене на масаж >>>>

Антицелюлітний масаж Краси в МОСКВІ
Записатися до Валентину Мельникову на МАСАЖ В МОСКВІ >>>>

Мой дневничок >> Щоденник саморозвитку >>> Фотоальбом >>> Мої рецепти >>> Мой дневничок на Інтимному форумі >>

КРАСОТУЛЯ.РУ в КОНТАКТІ # 33; Дивіться, вступайте, друзів запрошуйте # 33; # 33;: -)) >>>>>

Сиджу, посміхаюся
Я присідаю постійно, з них і почала свої подвиги і не планую зупинятися, ескалаторами не користуюся і ліфтом теж, але регулярні погляди в дзеркало, через плече, засмучують. Що ж, Київ не відразу будувалася

А ти - супер розумниця # 33;

А які вправи для сідниць робите ви?