Як зробити пологи менш болючими, i love my baby

Дуже часто, коли жінка дізнається, що вагітна, вона кардинально змінює свій спосіб життя. Але, не завжди такі зміни на краще. Наприклад, якщо дотримуватися двох найпоширеніших тверджень: вагітна повинна їсти за двох; майбутній мамі потрібен спокій, то можна нанести собі тільки шкоду. Результатом можуть стати ускладнення під час пологів, хвороблива родова діяльність. Розглянемо кілька способів, які допоможуть нам полегшити пологи, зробити їх менш болючими, уникнути потреби в застосуванні знеболюючих.

Починаємо підготовку з першого триместру

Піклуватися про протікання пологів потрібно з самого початку вагітності. На цьому етапі нам допоможе гімнастика. Її можна виконувати всім, у кого не було проблем з попередньою або поточної вагітністю, немає токсикозу, патологій плаценти, тонусу матки. Не варто давати організму занадто великі фізичні навантаження, існує спеціальний комплекс вправ для вагітних, який дозволяє тримати організм в тонусі, абсолютно нешкідливий для здоров'я мами і малюка.

Гімнастика допоможе зміцнити м'язи, зробити кістки тазу більш еластичними, гарантуючи не тільки практично безболісні пологи, але і відсутність проблем зі здоров'ям під час вагітності, таких як, наприклад, варикоз. Найкраще, якщо ви будете відвідувати курси для вагітних, де показують, як правильно робити зарядку на кожному триместрі, підбирають найбільш підходящі для даного випадку вправи. Крім того, виконуючи гімнастичні вправи, ви навчитеся правильно дихати і контролювати своє дихання, а в процесі самих пологів саме правильне дихання вважається головним знеболюючим засобом.

Живлення. Йому теж потрібно приділити особливу увагу. Раціон повинен бути наповнений різними продуктами, що містять всі необхідні для організму вітаміни і мікроелементи. Обов'язково потрібно приділити увагу білкової їжі, яка допоможе підвищити витривалість організму, полегшити родову діяльність.

Пам'ятайте, що в даному випадку потрібно дуже уважно контролювати свою вагу - він теж вплине надалі на перебіг пологів, їх болючість і наявність ускладнень. Оптимальними показниками збільшення у вазі вважаються 8-14 кг, якщо майбутня мама страждає від зайвої ваги, то для неї максимальна надбавка становитиме 11 кг. Якщо не обмежувати себе в їжі і не контролювати її калорійність, можна набрати 20, а то і 25 кг. Так плід буде занадто великим, тому його проходження по родових шляхах затрудняється, а майбутній мамі через зайвої ваги буде складніше народжувати.

Пологи вже зовсім скоро

Коли вже останній триместр вагітності, і скоро трапиться довгоочікувана зустріч з малюком, потрібно отримати максимально повне інформування про родову діяльність, правила поведінки породіллі, особливості дихання. Коли ви будете знати, як відбувається цей процес, ви перестанете його боятися, а страх, як відомо, викликає скорочення м'язів, ніж провокує больові відчуття. Поінформованість - значить спокій, а значить, безболісні пологи, про які всі жінки так мріють. Крім того, якщо ви заздалегідь навчитеся правильно дихати під час переймів і пологів, зможете допомогти собі самостійно, регулюючи власне дихання.

знеболюючі сутички

Перші сутички абсолютно безболісні, тому викликають у мами тільки інтерес і приємне очікування. Але, коли сутички стають більш частими і тривалими, больові відчуття посилюються. У цьому випадку важливо зробити деякі дії, які допоможуть зняти біль:

• прийміть теплий душ - він розслабить вас і зменшить біль;
• постарайтеся вибрати найбільш зручне положення, в якому больові відчуття мінімальні;
• сядьте на великий гумовий кулю і легко на ньому пострибати, так болю будуть менше;
• походіть по кімнаті - при ходьбі сутички менш болючі;
• зробіть дихальні вправи - вони добре допомагають зняти біль.

Зменшуємо біль при пологах

Ось довгоочікувана зустріч вже близько. Починається родова діяльність. Якщо ви виконували всі рекомендації протягом вагітності, то можете бути впевнені - пологи пройдуть легко і швидко, а потреби в застосуванні знеболюючих препаратів у вас не виникне.

Навіть якщо є легке хвилювання, і вам пропонують знеболити пологи, краще відмовитися від цієї пропозиції - так ви не будете відчувати, коли потрібно починати тужитися, а коли цього робити не треба - ризикуєте отримати розрив в процесі родової діяльності. Все, про що варто пам'ятати в пологовому залі - дихання, тільки воно допоможе знеболити і прискорити родовий процес, а також уникнути розривів. Уважно слухайте доктора - НЕ тужтесь без його вказівки. Все буде добре!