Худнемо з - Телесім - разом ми-сила! З любов’ю, мирний атом - країна мам

Прочитала в "Телесім". Ділюся з вами, кому цікаво.

Схуднути неважко і без дієт.
Можна тільки змінити деякі прості речі,
які ви робите автоматично і відсутності яких, можливо, й не помітите.
У кожному разі можна втратити певну кількість кг на місяць.
Отже, давайте спробуємо.

-5 кгЕсть об'ємну їжу
Організм посилає в мозок сигнал,
що він ситий, якщо шлунок наповнений. При цьому йому все одно, що ми з'їли:
маленьку шоколадку або величезну тарілку салату.
У шоколадці калорій може бути в 50 разів більше, ніж в мисці салату,
але останнім ви швидко насититеся, шлунок перестане просити добавки.
А значить, ви почнете худнути.

- 3 кгВипіть стакан води перед їжею
Вода швидко створює відчуття ситості, і ви з'їдаєте менше, ніж збиралися.

- 4 кгОтказаться від хліба під час обіду
(Особисто для мене-це трагедія)
Ви позбудетеся від 200-400 зайвих калорій, крім того,
хліб гальмує процеси травлення.

- 6 кгГотовіть в духовці
Якщо потрібно щось швидко приготувати, ми найчастіше хапаємося за сковороду,
наливаємо в неї масла. і їмо потім жирне і калорійне блюдо.
Набагато корисніше для фігури капнути краплю олії на деко
і запекти ті ж самі продукти в духовці.

- 3 кгДолой перекушування
Всупереч стереотипу вони не приборкують апетит,
а роблять прийом їжі нескінченним.
Часто людина просто не встигає зголодніти.
Звичка після ситного обіду з'їсти цукерку з кавою,
а за годину до вечері-півпачки печива з молоком призводить до того,
що на талії накопичуються небажані відкладення.

- 4 кгПервие 3 шматочка з'їдати повільно
Психологи довели, що жага смакових відчуттів закінчується на перших 3 шматочках,
а далі наші рецептори отримують сигнал про насичення і починають гірше розрізняти смак їжі.
Що залишився обід їжте якомога повільніше, ретельно пережовувати їжу.
Мозок посилає сигнал, що ви ситі, тільки через 20 хвилин після того,
як шлунок наповнився.
Погодьтеся, за 20 хвилин можна встигнути з'їсти багато зайвої калорійної їжі.

Для худорлявих жінок

Ідеальна вага = 50 + (зріст - 150) * 0,32 + (вік - 21). 5

Для жінок середньої статури і ширококостих

Ідеальна вага = 50 + (зріст - 150) * 0,75 + (вік - 20). 4

Сьогодні довелося мені вранці відводити сина на уроки. Проводила до дверей, дала ЦУ, повертаюся назад їхати. І тут бабуся його однокласниці мені в спину каже: "В'яже-в'яже, а у самій діти кинуті! Дітьми треба займатися!" Ось чому так, адже вишивати я на шкоду своїм вільним часом, сну в основному, а не в той час, коли з діточками.

Я ставлюся до малому увазі "матуся-пофигист". Навчається дитина, і ладно. Золота медаль в будинку вже є, висить-порошиться на видному місці. Свій мозок в голови дочок все одно не вкладеш, тому доводиться обходитися заводський комплектацією. На кожні збори приходжу з відкритою душею новонародженої дитини: закономірні питання інших, відповідальних мам, типу "як ви вирішували №768 зі сторінки 878787 за підручником засланці-марсіанського" вводять мене в ступор. Однак і мене не обійшла стороною конфлікт з учителем. Але я змогла вирішити його з найменшими втратами. Як? Про це розповім у своєму записі.