Як знайти час для занять спортом

Я не з чуток знаю, як важко після робочого дня йти тренуватися. Проте є способи, які допоможуть знайти час і бажання займатися спортом, і я розповім про них в цій статті.

Досить чекати завтра, щоб почати тренуватися. Як говорив великий філософ Гуф:

Адже сьогодні завтра буде вчора, а ще вчора сьогодні було завтра.

Розумієте всю суть цих слів? Я ні, але це неважливо. Гаразд, відкинемо жарти в сторону. Я по собі знаю, як важко після робочого дня змусити себе йти на тренування. Однак це можна зробити, і я розповім про декілька способів, які допомогли мені.

Коли я працював з 9 до 18 годин, приходити в спортзал о сьомій вечора і займатися там до дев'яти після довгого робочого дня було важко. Але тільки перші кілька тижнів. Вже багато разів я стикався з правилом 21 дня. Якщо робити одне і те ж дію три тижні поспіль, воно увійде в звичку, і ви вже не зможете без нього жити.

Важко ходити на тренування? Пересильте себе перші кілька тижнів і потім вже не зможете без цього жити. Однак це досить радикальний метод, і є більш легкі способи.

Знайдіть цікавий вам вид спорту

Адже спорт не обмежується тільки бігом і гойдалкою. Це може бути американський футбол, настільний теніс (там теж можна потіти), плавання або сквош. Спробуйте урізноманітнити своє спортивне життя. Не йдіть в спортзал тільки тому, що туди пішли ваші друзі. Знайдіть такий спорт, який вам подобається і на який хочеться витрачати свій час.

Почніть займатися вдома

У великих містах тільки дорога до спортзалу і назад може займати кілька годин. Якщо у вас немає цього часу, почніть займатися вдома. Можна використовувати, наприклад, різні додатки з комплексами тренувань. А можна надіти кросівки і почати бігати навколо будинку. Варіантів безліч, і відсутність часу - це не виправдання.

Купуйте спорядження

Наприклад, петлі TRX реально можуть замінити купу тренажерів, і їх можна легко використовувати навіть вдома. Вони коштують досить дорого, але додадуть в тренування величезна кількість різноманітних вправ і допоможуть зробити заняття несхожими один на одного.

Знайдіть активну хобі

більше ходіть

Їздите на громадському транспорті? Виходьте за дві зупинки до місця призначення і пройдіться пішки. Автомобілем? Паркуйтеся подалі від роботи або будинку і прогуляйтеся зайвий кілометр. Це займе не так багато часу, як здається, а в довгостроковій перспективі ви спалить багато калорій.

Деякими з цих способів я користувався сам, деякі прийшли в голову по ходу написання статті. Думаю, що у вас теж є способи, які допомагають приділити час спорту. Розповісте?

Можна вставати в 4-6 ранку і займатися по 1-3 години (ходьба, біг, тренажери, лижі). Можна з ранку в басейн ходити. Я, наприклад, встаю в 5-6 і бігаю з пульсомірів, стежачи за пульсом і тренуючи серце. Можна на роботі займатися під час обіду. У нас на роботі є гойдалка з тенісним столом і душ - потренувалися - помилися. Якщо такої немає на роботі - пошукати в окрузі. Я якось купував річний абонемент в басейн - встигав і з ранку і в обід сходити. Заняття ввечері - розтяжка, гімнастика. Заняття під час робочого дня - у мене на стіні висить дошка де я пишу цілі на день - наприклад 300 присідань і 300 віджимань і протягом дня по 20-30-50 раз роблю потрібну вправу. Дякую за увагу, удачі!

на спортзалі світло клином не зійшовся. пробіжка вранці, інтервальні тренування багато часу не вимагають. виділити хвилин 20-30 на початку точно зможете