Як змусити себе зробити прибирання в квартирі
Вірний спосіб змусити себе зробити прибирання - покликати «дорогих» гостей. Але не нерозлучних друзів-приятелів, а знайомих - з тих, що заглянуть в кожен кут, відзначать безлад в квартирі, а після ще й обговорять його між собою. Тепер вам колись задаватися марним питанням про те, чи хочете ви забиратися, - ви одягаєте фартух, берете в руки ганчірку і, проклинаючи свою гостинність, беретеся за роботу.
Втім, такий жартівливий рада не варто сприймати як керівництво до дії - є куди більш адекватні шляхи особистої мотивації. Прибирання - це не просто заходи щодо забезпечення порядку і чистоти, а одна зі складових організації власного комфорту. Щоб робити це з задоволенням, мотивируйте себе правильно!
Мотивація на прибирання, або як «захотіти»
Нагадайте собі про користь - вона повинна бути безсумнівною. Пил - джерело алергії, а бруд - відмінне середовище для розмноження хвороботворних бактерій і кліщів-сапрофітів. Гігієна житла є важливою ланкою охорони здоров'я сім'ї, зміцнення імунітету та профілактики захворювань.
Знайдіть переваги, значущі саме для вас. Якщо ви наведете будинку повний порядок, вам залишиться лише підтримувати його, і тоді вас не бентежать ні раптово заскочили гості, ні звалилася буквально на голову робота, ні термінова поїздка - ви зможете вільно розпоряджатися своїм часом.
Пообіцяйте собі винагороду за працю з того, що доставляє вам особливе задоволення: зустріч з друзями, прогулянка, цікавий фільм, покупка приємну дрібницю і т. П.
І, нарешті, уявіть, як буде виглядати ваша квартира після того, як ви наведете на неї марафет - іноді ця картина так надихає, що хочеться негайно приступити до справи.
Конструктивний підхід, або як себе налаштувати
Лінь - це не що інше, як пригнічений небажання. Воно виникає не тільки внаслідок недостатньої мотивації, але і в результаті сумнівів: так, при сильному безладді прибирання лякає своєю неминучої масштабністю, що і провокує черговий напад ліні.
В цьому випадку допоможе грамотний настрій.
Визначтеся з об'ємом господарських робіт. Накидайте мислення план того, що ви будете робити, і в якій послідовності. Якщо обсяг великий, розбийте його на частини: виділіть те, з чим потрібно «розібратися» в першу чергу, а що допустимо перенести на інший день. Наприклад, вимити вікна з підвіконнями, пропилососити і прибрати на столі сьогодні, а розкласти речі в шафі - завтра або на наступних вихідних.
Делегуйте обов'язки. Заручившись підтримкою домочадців, розподіліть поточні справи. Нехай кожен займеться тим, що у нього виходить краще: комусь подобається мити і чистити, кому-то складати і переставляти, а хтось із задоволенням відремонтує несправні прилади.
Встановіть точні часові рамки - лінь посилюється через те, що майбутня прибирання здається нескінченно довгою. Якщо ви будете впевнені в тому, що вона триватиме 2-3 години, і зможете орієнтуватися на час її завершення, з'явиться позитивний настрій. Можливо, вам навіть захочеться зробити все якомога швидше, щоб приступити до більш цікавим заняттям?
Будьте тривалі. У щотижневих і щоденних клопотах привчіть себе забиратися в один і той же час, в одних і тих же зонах - це дисциплінує працю, і доводить навички до автоматизму.
Скажіть «Ні!» Перфекціонізму. Не прагніть відразу досягти досконалості, дозвольте собі «неідеальний» порядок - це підтримає вас морально до тих пір, поки ви не навчитеся доглядати за квартирою з задоволенням.
Хваліть себе. Оцінюйте результати своєї праці і не забувайте нагадувати собі, що ви молодець!
Небажання часом виникає і як протест - коли справа перетворюється на рутинну обов'язок. Думка про те, що «треба забратися», зазвичай змушує поморщитися з досадою, в той час як рішення «хочу зробити квартиру затишною» стимулює до дії.
Як приступити до збирання зараз, а не «потім»?
Проблема в тому, що, навіть маючи позитивний настрій, буває складно взятися за справу прямо зараз. Адже нічого страшного не трапиться, якщо зрушити прибирання на годину-другу? А потім на вечір, тому що поспішати нікуди; вечір, як правило, обертається «завтра» - в результаті все робиться на швидку руку в останній момент, або не робиться зовсім.
Якщо таке трапляється регулярно - вам допоможе самодисципліна.
Почніть вчасно. Тримайте дане собі слово, і в призначений час приступайте до домашньої роботи. Якщо вам потрібно перш зібратися з силами, зробіть це заздалегідь - відпочиньте, перекусіть, випийте чаю - щоб впевнено себе почувати в процесі збирання.
Не допускайте відмовок. Якщо в останній момент захотілося поговорити з подругою, «швиденько» подивитися смішний ролик або «ще трошки відпочити» - не йдіть у себе на поводу! Пообіцяйте собі зробити це після того, як закінчите забиратися - із задоволенням і почуттям виконаного обов'язку.
Підбадьоритеся. Увімкніть ритмічну музику, яка піднімає вам настрій і заряджає енергією - це додасть сил і бадьорості і надихне на фізичну активність.
Пам'ятайте про головне: ви робите прибирання для себе і власного комфорту, щоб кожен день в затишній чистій квартирі наповнював вас радістю і відмінним настроєм!
Дивіться історію простої дівчини, яка знає, як змусити себе робити рутинну домашню роботу: