Як змусити себе схуднути поради і думка психологів

Схуднення - складний процес, але основні проблеми виникають не з побудовою меню, а з психологією самої людини. Важливо спочатку зрозуміти і прийняти факт необхідності дієти, а вже потім взятися за неї. Отже, як змусити себе схуднути, і що з цього специфічного приводу думають психологи?

Чому людині буває складно скинути зайву вагу

Багато людей мріють про ідеальну фігуру, але досягти пристойного результату в справі скидання зайвих кілограмів у них не виходить. І ось лише основні причини, які негативно впливають на процес схуднення:

• людина відмовляється приймати сам факт наявності зайвої ваги, що викликає у нього відторгнення і щодо методик схуднення;
• вводячи обмеження в свій раціон, людина відчуває себе нещасливим;
• відсутність можливості заїсти стрес доводить його до паніки;
• самої людини влаштовує його вага, а необхідність схуднути продиктована тиском суспільства і викликає невдоволення;
• у людини немає реального стимулу для боротьби із зайвою вагою.

Відмова від улюбленої їжі, та ще й пов'язаний з фізичними навантаженнями - справжнє випробування, і тут потрібно володіти неабиякою силою волі, щоб через нього пройти. Саме відсутність мотивації найчастіше стає причиною, через яку людина не може скинути зайву вагу.

Елементарна звичка також може стати бар'єром на шляху до ідеальних форм. Людина звикла їсти в певний час, та ще й конкретні страви, і відмовитися від подібного задоволення для нього - смерті подібно.

Хочеш зустріти хорошу людину і вдало вийти заміж?

Є надійний засіб, що допомагає привернути любов в своє життя. Цю історію про своє сімейне щастя розповіла звичайна вчителька з невеликого міста.

Щоб процес розставання із зайвими кілограмами проходив легко, необхідно поставити перед собою мету і впевнено рухатися до неї, щодня мотивуючи себе. Якщо ж сама людина не вважає себе повним, і ця думка насаджується йому суспільством, то краще утриматися від радикальних дієт. Головне - відчувати себе комфортно у власному тілі.

Психологічні хитрощі для поліпшення особистої мотивації

Зараз існують спеціальні курси, які допомагають саме психологічно прийти до думки про необхідність скинути зайві кілограми. Які ж поради по вирощуванню правильної мотивації зазвичай дають психологи?

Щоб домогтися чогось, людина завжди повинна бачити перед очима бажаний результат. Саме тому психологи пропонують мотивувати себе всіма доступними способами, попутно захоплюючись чужими досягненнями.

У будинку обов'язково повинні бути ваги, а в спеціальному щоденнику будуть відзначатися досягнення дівчата. У моменти зриву досить заглянути в цей щоденник і виявити ознаки явного прогресу. До того ж, коли в будинку є ваги, людині легше стежити за ефективністю використовуваних дієт.

На листку паперу можна виписати основні причини, за якими людина хоче схуднути. Дискомфорт під час занять спортом, відсутність в магазинах одягу потрібного розміру, байдужість протилежної статі - записавши всі ці проблеми з реального життя, людина нарешті зрозуміє, що йому просто необхідно розлучитися із зайвими кілограмами.

Деякі психологи радять завести собі парочку струнких подруг, чия прекрасна фізична форма буде надихати людину на те, щоб і самому відмовитися від ще одного пончика.

5 кроків на шляху до швидкого схуднення

Як змусити себе схуднути в найкоротші терміни, та ще й без допомоги професіоналів? Тут однією правильної мотивації буде мало, і тому людині необхідно заручитися грамотними методиками схуднення. Яких же п'яти кроків слід дотримуватися, щоб вже через пару місяців насолоджуватися ідеальними формами?

1. Мінімізувати розмір порцій, але збільшити кількість прийомів їжі. Дробове харчування, та ще й з великою кількістю легкої, багатої на вітаміни їжі - ось основний секрет будь-якої успішної дієти. Людині потрібно їсти 4-5 разів на день мінімум, при цьому відмовляючись від жирної і шкідливої ​​їжі.
2. Розповісти всім знайомим про свої спроби схуднути. Психологи радять завжди вдаватися до такого публічного заявою. Сказавши подругам про своє рішення, у дівчини вже не буде шляху назад, адже через пару місяців навколишні почнуть цікавитися її результатами. Доведеться боротися із зайвими кілограмами якщо не заради себе, то заради того, щоб вразити оточуючих.
3. 
   Обманюємо організм за допомогою води. Якщо в позаурочний час людина відчуває приступ голоду, йому слід випити склянку води. Це на час позбавить від тягне відчуття в животі. До того ж, при достатньому споживанні рідини, організм набагато краще виводить токсини.
4. Ввести звичку хоча б 2 рази в тиждень відвідувати фітнес-зал. Одними дієтами звільнитися не вдасться, особливо, якщо людині потрібно скинути пару десятків кілограмів. Саме тому потрібно виробити звичку ходити на фітнес, а краще навчитися отримувати задоволення від тренувань.
5. Навчитися вчасно виходити з дієти. Незважаючи на всі свої амбіції, про власне здоров'я забувати теж не можна. Людина повинна досягти поставленої мети, а після поступово відмовитися від дієти, а інакше благі цілі приведуть його на слизьку доріжку анорексії.

Дієтологи часто працюють ще й психологами, допомагаючи людині не тільки збалансований раціон скласти, але ще і від власних комплексів позбутися. Як результат: вдається не тільки схуднути, але ще і полюбити своє тіло.

Стереотипи, що заважають людині схуднути

Намагаючись дізнатися, як можна змусити себе схуднути, людина не тільки бореться з психологічними бар'єрами, але ще і стикається з образливими стереотипами. Ось лише деякі з них:

• щоб схуднути, необхідно морити себе голодом і відмовитися від всієї смачної їжі;
• схуднення без шкоди для здоров'я неможливо;
• боротися із зайвою вагою відразу ж після вагітності або в підлітковому віці шкідливо;
• скинуті кілограми обов'язково повернутися, тому худнути безглуздо.

Деякі з цих стереотипів зароджуються на грунті власного невдалого досвіду в схудненні, а інші виникають через неправдивих слів оточуючих. У будь-якому випадку, морити себе голодом заради ідеальних форм не потрібно. Сучасні дієтологи можуть запропонувати десятки і сотні дієт, при яких людина буде їсти все від м'яса до овочів, і при цьому втрачати зайву вагу. Головне тут - правильний розрахунок числа корисних мікроелементів в кожній страві.

Найчастіше психологи зазначають ще й глибоку переконаність пацієнтів у тому, що худнути не тільки складно, але ще й шкідливо для здоров'я. Насправді ж, це зайва вага може бути шкідливий для здоров'я людини, адже чим більше він важить, тим сильніше виявляється навантаження на кістки і серце. Саме тому в самих запущених випадках схуднення виявляється питанням життя і смерті.

У тому, щоб втратити кілька зайвих кілограмів, немає нічого складного. Досить дійсно сильно захотіти цього, взяти волю в кулак, забути про непотрібні стереотипи, і вуаля, результат виявиться досягнуто!

Валентина, м.Біла Церква