Як навчитися карате будинку, як відпочити вдома, relax
Карате - одна з найдавніших дисциплін, і вимагає дуже наполегливої праці як фізичного, так і душевного. Лише в результаті важких регулярних тренувань ви зможете осягнути всю глибину цього бойового мистецтва Стародавнього Китаю. Карате можна навчитися або вдома, або, більш ефективно і розумно, на секції. Спробуємо вивчити карате будинку.
Як і будь-яке інше бойове мистецтво, ця техніка вимагає постійного вдосконалення і роботи над собою. Тому, краще за все не експериментувати, а відразу записатися на секцію. Так як досвідчений тренер змиє направляти вас в потрібне русло, тримати в рамках дисципліни і фізичної, а так само духовної підготовки. При самостійному вивченні карате є вірогідність не вистояти перед спокусами зовнішнього світу і зійти зі шляху бійця. Всі джерела і більшість тренерів стверджують, що самостійно вивчити карате неможливо. Але існує кілька правил, виконуючи які можна наблизити свій рівень підготовки до мінімального рівня, достатнього для подальшої роботи.
Крок перший: підготовка приміщення. Так як ви вирішили займатися вдома, вам буде потрібно окрема простора кімната для карате. В ідеалі на підлозі має бути м'яке пружинисте покриття, як в гімнастичних залах. В ідеалі, зрозуміло, мати. Вкрай важливо мати в цьому приміщенні турнік, боксерську грушу, а так само гімнастичну стінку. Весь цей інвентар вкрай необхідний для більш швидкого і ефективного вивчення цієї дисципліни.
Крок другий: підготовка тіла. Досягається це зазвичай вправами для вдосконалення фізичної підготовки. А саме це:
- вправи для силової підготовки;
- вправи для розвитку витривалості і сили волі;
- вправи для розвитку гнучкості. Як би дивно не звучало, але при вивченні карате, це мало не найважливіший етап.
Крок третій: підготовка розтяжки. Варто виділити розробку розтяжки м'язів і зв'язок окремим пунктом, так як цей чинник є вирішальним при реальному використанні карате. Скам'янілі м'язи важче переносять удари, що може сильно вас послабити. Тому варто регулярно виконувати вправи, засновані на розробці м'язів і зв'язок.
Крок четвертий: установка графіка і насиченості тренування. Так як ви займаєтеся карате будинку, вам простіше підібрати час для виконання вправ. Часовий проміжок повинен бути приблизно стабільним, і не відрізнятися з кожним днем. Причащатися організм і себе до регулярності і дисципліни.
Крок п'ятий: знайдіть партнера. Карате неможливо вивчити без реальної практики з живою людиною. Жодна груша не замінить думаючого суперника, у якого можна навчитися хитрості чи іншого прийому. Якщо ви ніколи не ставали в спаринг з противником, ви не зможете позбутися від страху поєдинку, і в реальному конфліктної ситуації просто розгубитеся, навіть якщо ідеально знаєте техніку виконання прийомів і ви в ідеальній фізичній формі.
Виконуючи ці кроки можна досягти максимального ефекту при самостійному вивченні карате. Нагадуємо, ніщо не здатне замінити тренера. Наскільки б добре ви себе не тримали в їжакових рукавицях, тільки наставник може змусити вас зробити щось перевершує звичайні ваші дії. Тільки в поєдинках з іншими бійцями ви можете вдосконалюватися. Оптимальним варіантом є виконання 2 і 3 кроків, з подальшим відвідуванням секції карате. Ну і на останок, заняття в секції набагато безпечніше, так як ви перебуваєте під постійним наглядом пильного ока сен-Сея.