Як зміцнити шийку матки, світ жінки
Існує комплекс вправ, які спрямовані на зміцнення не тільки шийки матки, але і всіх м'язів і органів малого тазу. Регулярно займаючись такою лікувальною гімнастикою, ви зможете швидко повернути тонус свого організму, тим самим рятуючи від небажаних наслідків.
Щоб зміцнити шийку матки. сядьте на підлогу, спину тримайте прямо, підніміть підборіддя вгору. Руки опустіть вздовж тулуба. Тепер починайте повільно напружувати м'язи живота. Постарайтеся утримати їх в напруженому стані хоча б 15 секунд. Тепер можете розслабитися. Повторіть вправу 15 разів.
Тепер встаньте прямо, руки витягніть уздовж тулуба. Повторіть вправу зі скороченням м'язів живота стоячи. Під час такої гімнастики ви повинні відчувати напругу всередині таза.
Ляжте на підлогу, а ноги зігніть в колінах. Ступнями зіпріться об підлогу. Максимально напружте м'язи живота. Тепер підніміть голову. Таке положення тіла намагайтеся втримати не менше 10 секунд. Тепер опустіть голову і займіть вихідне положення. Цю вправу потрібно повторити 10 разів за один підхід.
Встаньте на коліна і зіпріться руками об підлогу. Тепер починайте по черзі прогинати і округляти спину. Така вправа виконайте не менше 20 разів. Тепер займіть вихідне положення. Таз переміщайте по черзі то вліво, то вправо.
Ляжте на підлогу. Нехай ваші ноги потримає чоловік (або можете зачепитися ними за край дивана або ліжка). Тепер схрестіть руки на грудях і починайте піднімати тулуб, намагаючись якомога більше відірватися від землі. При опусканні руки заводите за голову.
Ляжте на підлогу і витягніть ноги. Схрестіть щиколотки і починайте максимально напружувати м'язи ніг і стегон. При цьому ви відчуєте тиск в області таза.
Пам'ятайте, що до лікувальної гімнастики потрібно ставитися обережно, особливо жінкам, які зовсім недавно народили. Саме тому при підборі спеціальних вправ для зміцнення шийки матки обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Читайте ще:
- Як підібрати гормональні таблетки
Поява гормональної контрацепції внесло в життя жінок істотні зміни, які дали можливість контролювати процес зачаття самостійно і без особливого збитку для здоров'я. Деякі з.
Словом «зоб» позначають захворювання щитовидної залози, при яких спостерігається її збільшення. Розрізняють декілька його видів - залежно від локалізації, функціональних ознак і т.д. Способи ліку.
Містить являє собою запалення молочних залоз. Як правило, він може виникнути в період вигодовування грудьми малюка. Причиною даного захворювання є застій молока або ж проникнення інф.