Як жити, якщо все навколо стрункі, а ви
Майже кожна людина, пов'язаний з індустрією фітнесу, регулярно чує від кого-небудь зі своїх клієнтів:
«Звичайно, тобі добре. У тебе сила волі. І з дитинства ти спортом займаєшся. І їж правильно. І на ніч не їси. І взагалі вся така струнка-красива, а от у мене уповільнений обмін речовин, шкідливі звички ... і взагалі я така товста, що дивитися на себе не хочу ».
І майже кожен професіонал про себе посміхнеться - адже більшість з тих, кого ви вважаєте ідеальними фітнес-дівчатами, пройшли всі той же самий шлях від віри в жахливе генетичне прокляття зайвої ваги до видимих змін фігури.
Як перестати вважати себе жертвою
Якщо думати, що являєшся жертвою обставин, то нічого, крім як насунути хустинку до брів і затягнути тужливу народну пісню, вже не залишається.
Ну, можна ще тортик з'їсти або шоколадку. Думаючи, що винні мама з татом, носії жахливих генів повноти, і бабуся-володарка коронного рецепта млинчиків, ви ніколи і нічого не доб'єтеся.
На щастя, повнота не є «генетичним прокляттям», та й захворюванням в більшості випадків теж. Вона просто показує нам, як тіло адаптується до рясного харчування і мінімальному фізичному навантаженні, ось і все.
І знаєте, що? Схуднути на емоційному напруженні надовго і без зривів не вдалося ще нікому. Це означає, що вам потрібно вбити собі в голову просту думку: з вами все в порядку. Що для цього потрібно робити, до речі, знаєте тільки ви. Перестаньте нити, сидіти вдома вечорами і, наприклад, візьміть собі за правило розважатися хоча б пару разів на тиждень. Або навпаки, вдартеся в читання класичної німецької літератури.
Зробіть собі хоч щось приємне і постарайтеся обійтися без ниття на тему, мовляв, «мені зроблена оця це і є, так як я товста». Як тільки ви внутрішньо розслабитеся, жити стане легше, без жодного, до речі, схуднення.
Як почати щось змінювати у своєму житті
Відштовхуватися тут, знову ж таки, треба не від думки, що ви зобов'язані будь-що-будь схуднути і стати стрункішою всіх своїх подруг, а від того, що ви можете бути будь-хто.
Так! Зайва вага сам по собі не означає ні нездоров'я, ні «повна відсутність привабливості». Якщо всі ці правильні харчування і спорт вам здаються просто знущанням, не робіть цього. Почніть ... берегти себе. Тільки не об'їдаючись солодощами, а, наприклад, дозволяючи собі виспатися замість того, щоб працювати ввечері за всіх своїх колег, або просто полежати у ванні замість обов'язкової триразової щоденної збирання.
Як правило, переїдання і перевантаження дуже тісно пов'язані, і якщо ви навчитеся перемикатися в періоди стресу, вас поступово «відпустить» і дикий голод.
Апетит не треба забивати
Частенько псевдо-здоровий спосіб життя для схуднення заснований на ідеї того, що відчувати голод, і вже тим більше апетит - погано. У підсумку, худне скуповує пігулки «від апетиту», харчується одними дорогими наборами порошкової їжі для схуднення і ... продовжує ненавидіти себе. Адже причина всіх страждань - проклятий зайву вагу, яким покарала вас природа. Так припиніть вже. Природа, до речі, «вшила» в нас голод для того, щоб ми банально не гинули, захоплюючись більш важливими справами.
Щоб перейти від ненависті до життя, доведеться ... вчитися є. Тобто відмовитися від свідомо нездійсненних планів схуднення, дієт на 1000 ккал на добу і іншого спадщини цивілізації, що живе під девізом «якомога швидше, за всяку ціну».
Можливо, дієта як така вам і не потрібно, якщо ви навчитеся їсти нормальну їжу в нормальних кількостях. Ну, не Пироженко на сніданок, «адже після 12 не можна», а, скажімо, тарілку простий гречки з зеленню. І не бутерброд з невідомою твариною на обід, а скажімо, суп і помірну порцію другого. Тоді, вибачте, і на вечерю ви зможете з'їсти що захочете, а не що влізе.
Більшості жінок потрібно зробити тільки одне: перестати їсти замість звичайних прийомів їжі солодощі, щоб їх «відпустило».
Фізкультура для радості
І ще доведеться уникати всіх видів активності, які ви ненавидите.
Можливо, професіонали фітнесу і не погодяться з тим, що для вас особисто найкраща навантаження - 20 хвилин танців перед дзеркалом і спів в фен замість мікрофона, але що робити-то, якщо бігати ви не любите, в тренажерке соромитеся до паралічу основних м'язів, а на пілатес просто спите на килимку в куточку.
Скільки ви будете жити на такому «легкому режимі» і перейдете чи коли-небудь до формалізованих дієт з підрахунками і тренувань з підходами-повторами, вирішувати знову ж тільки вам. Хто знає, може через пару місяців ви полюбите гірські походи?
Дозвольте собі жити і виконувати власні мрії вже сьогодні, навіть якщо ви не відчуваєте в собі сил протистояти натиску струнких тіл, які засуджують поглядів та іншої нісенітниці. Якщо ви дійсно почнете робити, що вам подобається, здоровий спосіб життя перестане бути нездійсненним задачкою.
Популярні новинки, знижки, акції