Як жінці підготуватися до весни
Нарешті то закінчується час зимових холодів і настає весна! Попереду нас чекають сонце, теплі деньки, прогулянки і подорожі, можливість похизуватися в нових сукнях і море інших весняних задоволень. А для того щоб цю ідилію не затьмарить чи застуди, нездужання і депресії, вчасно прийми заходи! Адже зміна сезонів подія не тільки приємне, але і відповідальне, що вимагає від нас особливої уваги до свого здоров'я.
Зміцніть імунітет
•• Вітамінні запаси з морозильника зараз припадуть дуже до речі. Щодня з'їдай не менше 1 ст. л. (А краще півсклянки) заморожених ягід. Роби з них морси, пюре, муси, додавай в каші, сир. За вітамінної цінності заморожені літні ягоди в багато разів перевершують зберігалися всю зиму фрукти. Переглянь свій раціон Наш організм влаштований так, що без жирових тканин йому ніяк не обійтися. Вони служать захистом від токсинів, регулюють ліпідний обмін.
Прийшов час поступово полегшувати свій раціон, оскільки травна активність навесні знижується: нам вже не потрібно стільки додаткових калорій на підтримку температури тіла, як взимку. Буде корисним зменшити розмір порцій, але збільшити кількість прийомів їжі. Від червоного м'яса і ліверу краще відмовитися. Краще джерело тваринного жиру біле м'ясо птиці, риба, кисломолочні продукти. Необхідності в таких продуктах, як сало або смалець, немає: навантажуючи організм додатковими жирами, ти тільки обтяжать травлення і ускладнити роботу серцево-судинної системи. А ось нерафіновані олії в цю пору року припадуть дуже до речі. Для здорової дорослої людини 3 ст. л. нерафінованої олії (оливкової, соняшникової, лляної, кукурудзяного) в день
потримай сердечко
Навесні, коли наш організм ослаблений, дуже важливо підтримати серцево-судинну систему. Допоможуть тобі в цьому такі продукти.
• Інжир це унікальний фрукт, багатий вітамінами В] ^ і В2, каротин, мінеральні речовини (кальцій, магній, калій, фосфор, залізо) і аскорбінової кислотою. Це справжній «джентльменський» набір для зміцнення серця. Він корисний як в свіжому, так і в сушеному вигляді. Прекрасне вплив на серцево-судинну систему надасть смачні ліки з сушеного інжиру, кураги, чорносливу, волоських горіхів, лимонів і меду. Зародки пшениці називають їжею для серця і мозку. Що міститься в них магній стабілізує серцевий ритм, нормалізує діяльність нервової системи, знижує рівень холестерину в крові. У проростках пшениці в десятки разів більше вітамінів і амінокислот, ніж в непророслими зерні.
• Цикорій здавна використовується в народній медицині як засіб, що поліпшує роботу серця, судин, печінки, кишечника.