Як зберігати привабливу фігуру до глибокої старості

Як зберігати привабливу фігуру до глибокої старості?

Як зберігати привабливу фігуру до глибокої старості? Дієти, різні фізичні вправи, косметологічні процедури - все це знайомо жінкам, які намагається утримати свою фігуру на рівні 18-20-річних дівчат. І якщо молоді дівчата тільки починають пробувати різні дієти і займатися фітнесом, то жінки за 30, перепробувавши все що тільки можна, дуже часто розчаровуються і запускають себе. Але чому дієти постійно виявляються невдалими, а гроші на фітнес-клуби - викинутими на вітер? Не розібравшись у цьому, ми не зможемо зрозуміти, як саме потрібно стежити за собою, щоб залишатися володаркою шикарною фігури до самої старості.

Чому ми гладшаємо?

Відвідайте міський пляж і ви побачите досить показову картину: молоді хлопці і дівчата в 50-60% випадках мають досить непоганий фігурою, в той час як жінки і чоловіки за 30 потихеньку починають «запливати» жирком. Це загальна тенденція, а, отже, з віком в нашому організмі щось змінюється. І це «щось» - швидкість обміну речовин.

Якщо в 15-18 років ви можете їсти все, що душа забажає - швидкий метаболізм допомагає вашому шлунково-кишкового тракту переробляти з'їдену їжу, то після 20-ти швидкість обміну речовин сповільнюється, а це призводить до того, що організм частина з'їденого починає відкладати в жир. При цьому обмін речовин сповільнюється з кожним роком аж до самої смерті, тому сподіватися на те, що з віком ситуація полегшиться, не варто. Якщо запустіть себе і не приймете заходи вчасно, то всього за кілька років зможете набрати зайві 10-20 кілограм. А це вже дуже критично.

Чому не працюють дієти?

У молодості, як уже було сказано вище, ми можемо їсти все що завгодно. За винятком патологій, в юності обмін речовин як у дівчат, так і у хлопців доволі швидкий. Саме тому в юні роки людина може їсти стільки неприродною для себе їжі, скільки захоче. Дівчата їдять шоколад, торти та іншу висококалорійну їжу, в той час як хлопці з'їдають тонни смаженої картоплі, заїдаючи її м'ясом і запиваючи пивом. Але ніхто не товстішає. До 18-20 років. Потім обидві статі помічають обвислий живіт або целюліт, сідають на дієту і. зриваються. Тому що смажена картопелька або тортик смачніше каші або овочів з фруктами. При цьому дівчата часто сідають на дієту днів десь на 10. Протягом 10 днів вони голодують, вживаючи занадто низька кількість калорій, в зв'язку з чим скидають 5-7 кг і. повертаються до колишнього харчування.

Але для того щоб дієта стала ефективною, вона повинна тривати не 10 днів, а все життя! Крім того, голодування - це не дієта. Під час голодування з організму виходить вода, зменшуються внутрішні органи і м'язова маса. Але жир залишається. У підсумку після повернення до колишнього способу харчування вода повертається, м'язи і внутрішні органи, в тому випадку, якщо ситуація не запущена, - теж. Але ваш організм голодував. А це означає, що на випадок подібної голодування йому потрібно запасти ще жиру, щоб якщо ця божевільна знову почне знищувати свій організм, можна було хоч якось підтримувати життєдіяльність за рахунок запасів жиру. Так і виходить, що після втрати 5-7 кілограм ви набираєте відразу 8-10.

Чому фітнес-клуби не приносять користі?

У фітнес-клуб приходить жінка років 35, вагою близько 100 кілограм і каже тренеру: «Мені потрібно за півроку схуднути на 40 кілограм». Що їй відповість тренер? Пошле куди подалі, сказавши, що це нереально, підмочивши репутацію клубу, або здере з неї побільше грошей, залишивши 100-кілограмову жінку ні з чим? Відповідь очевидна. Крім того, навіть якщо ця жінка прийде в нормальний зал і буде орати як проклята на двогодинних тренуваннях, вона все одно не схудне, якщо не буде харчуватися правильно.

Як робити правильно?

Добре, а що ж робити, щоб не залишитися ні з чим, зіпсувавши своє здоров'я і нерви невдалими дієтами, і витративши купу грошей на дорогі фітнес-клуби? Для цього потрібно зрозуміти, що нічого в житті не буває просто так. Якщо у жінки приваблива фігура в 30-40 років, то вона багато для цього зробила, робить і буде робити. Вона обмежує себе у всьому, щоб зберегти зовнішню привабливість. Така жінка не намагається численні невдалі дієти. Все її життя - це дієта. Вірніше, здоровий спосіб життя.

Фітнес-клуби, в свою чергу, не допоможуть вам схуднути. Схуднення - це правильне харчування. Фітнес - це коригування вашої фігури. Наприклад, присідаючи, ви можете збільшити свої сідниці. Хитаючи прес - обзавестися заповітними шістьма кубиками. Підтягуючись - зміцнити м'язи спини. Фітнес, всупереч поширеній думці, не допоможе вам схуднути.

Формула збереження фігури

Здоровий спосіб життя без зривів і дієт, помножений на фізичні вправи з вільними обтяженнями (штанги і гантелі ефективніше тренажерів) допоможе вам зберегти привабливу фігуру на все життя. Щоб щось отримати, потрібно чимось пожертвувати. У нашому випадку потрібно пожертвувати смаковими якостями їжі, а також шістьма годинами на тиждень, необхідними на роботу в спортзалі. Чарівних таблеток, які допоможуть вам схуднути за лічені дні, не існує.

Тільки наполеглива праця в спортзалі і самообмеження в питанні тортиків і шоколадок допоможуть вам підтримувати свою фігуру в привабливому вигляді протягом усього життя.

Цитата дня

"Не важливо звідки Ви. Важливо лише те, куди Ви прямуєте!"